Tự trách mình hoặc
tự trách thường được thực hiện khi điều gì đó không hoạt động như bình thường. Bạn có thể cảm thấy rằng những thất bại hoặc vấn đề phát sinh này là trách nhiệm của chính bạn.
Tự trách là một trong những cách bạo hành tinh thần mà bạn có thể làm. Tin xấu là bạo lực tình cảm được xếp vào loại nguy hiểm. Điều này có thể do một người không có khả năng thể hiện sự tha thứ và cảm giác tội lỗi đối với bản thân. Bạn có thể trở nên không có động lực để làm bất cứ điều gì và dường như đang đứng ngồi không yên. Con đường để vượt qua điều này, tất nhiên, phải bắt đầu từ chính bản thân bạn. Kiểm tra lời giải thích dưới đây.
La kêt quả của tự trách
Bạn có thể đã biết rằng con người là sinh vật hoàn hảo. Chúng ta được cung cấp lý do và cảm giác để ứng phó với mọi tình huống xảy ra. Mặt khác, con người cũng là một sinh vật không hoàn hảo về một mặt nào đó. Phải thừa nhận rằng con người mắc sai lầm. Bạn không thể mong đợi sự hoàn hảo và tiếp tục có chủ nghĩa hoàn hảo. Khi ai đó thất bại, nó sẽ nói với họ rằng vẫn cần có sự cân bằng trong cuộc sống. Có một số hậu quả
tự trách về sức khỏe tâm thần của bạn:
Tự trách bản thân có thể khiến bạn bất lực. Mọi người có xu hướng tránh hoặc sợ làm những điều mới. Bạn có thể tắt ý tưởng đến với mình hoặc thậm chí là một công việc thú vị hơn vì sợ quá khứ lặp lại.
Tự trách mình cũng giống như tự làm nhục mình. Bạn sẽ liên tục so sánh mình với một thành công hoặc mong muốn ngăn chặn thất bại đến. Khi bạn cảm thấy thất bại, điều gì đó nên được cải thiện và không nên đổ lỗi cho bản thân.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc tự trách bản thân có thể khiến một người cảm thấy mình vô dụng, từ đó cảm thấy buồn bã, chán nản và xuất hiện các dấu hiệu trầm cảm khác.
Làm thế nào để vượt qua tự trách
Khi bạn có xu hướng đổ lỗi cho bản thân nhiều hơn, bạn cần một cách để bắt đầu phá vỡ thói quen. Lý do là, đổ lỗi cho bản thân sẽ chỉ dẫn bạn đến những khoảng thời gian ảm đạm sau đó. Đây là những bước cần thực hiện để khắc phục
tự trách :
1. Thay đổi quan điểm
Nhiều người luôn nhìn mọi thứ với nhận thức là "nên". Giả định này sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tội lỗi nếu không. Vì vậy, hãy cố gắng thay đổi quan điểm của bạn với suy nghĩ rằng bạn có thể làm được. Nghĩ rằng bạn có thể làm được điều gì đó sẽ loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực nảy sinh. Bạn cũng sẽ rất vui khi làm điều đó.
2. Nhìn qua kính lớn hơn
Mỗi sự kiện luôn đến như một bài học cuộc sống. Hãy rút ra bài học từ mọi thứ đã xảy ra thay vì liên tục đổ lỗi cho bản thân. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thể rút ra bài học gì khi trải qua một thời gian khó khăn.
3. Tin tưởng vào bản thân
Cách tốt nhất để bỏ thuốc lá
tự trách mình là tự tin. Sự hối hận có thể xảy ra vì chúng ta không tin vào khả năng của chính mình. Có thể bạn đã quyết định sai. Tuy nhiên, hãy biến nó thành một con đường để bạn trưởng thành và tự tin hơn trong những quyết định tiếp theo.
Phúc lợi tự trách
Đôi khi, bạn cũng cần phải tự trách bản thân một chút về những gì mình đã làm. Tuy nhiên, hãy làm mọi thứ với trách nhiệm cao cả. Điều này có nghĩa là bạn cần phải xem xét nội tâm sau khi làm như vậy. Dưới đây là những lợi ích của việc làm
tự trách :
- Trở thành tư liệu để tự đánh giá bản thân khi gặp thất bại
- Khuyến khích để có thể sửa chữa sai lầm
- Giúp để tiếp tục và thử lại
- Khuyến khích trở thành một người tốt hơn trong tương lai
[[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Đổ lỗi cho bản thân về những quyết định đã được thực hiện có thể tốt nếu bạn sử dụng nó như một động lực để sống. Tuy nhiên,
tự trách quá nhiều và khiến bạn cảm thấy xấu hổ sẽ chỉ dẫn đến tình trạng tụt dốc không phanh. Để thảo luận thêm về cách ngăn chặn
tự trách quá mức, hãy hỏi bác sĩ trực tiếp tại
Ứng dụng sức khỏe gia đình HealthyQ . Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
