Bạn có thói quen cắn môi? Cắn môi là một trong những cách phổ biến nhất mà mọi người trải qua khi lo lắng hoặc khi họ căng thẳng. Ở một số người, cắn môi có thể trở thành một thói quen có ảnh hưởng xấu đến cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, những người có thói quen lo lắng này có thể bị lở loét đau đớn và đỏ môi. Thật không may, nhiều người thực hiện nó không nhận thức được những nguy hiểm có thể phát sinh từ thói quen này. Trên thực tế, không ít người coi nó như một thứ gì đó tầm thường và không mạo hiểm. [[Bài viết liên quan]]
Cắn môi có nguy hiểm không khi bạn đang hồi hộp, lo lắng?
Cắn môi thường được thực hiện khi ai đó căng thẳng, lo lắng, thậm chí là căng thẳng. Thực ra, cắn môi thường xuyên không phải là điều đáng lo ngại và không nguy hiểm. Tuy nhiên, khi những người thực hành những thói quen này không thể kiểm soát chúng, họ có thể dẫn đến các hành vi tập trung vào cơ thể lặp đi lặp lại được gọi là tình trạng
hành vi lặp đi lặp lại tập trung vào cơ thể (BFRB). BFRB khác với người chỉ thỉnh thoảng biểu hiện hành vi cắn môi. Ở những người bị BFRB, hành vi này khiến anh ta cảm thấy chán nản hoặc là kết quả của sự xáo trộn. Cắn môi mãn tính là một ví dụ về hành vi BFRB. Tình trạng này đề cập đến các hành vi được thực hiện một cách có ý thức và lặp đi lặp lại như thói quen làm tổn thương da, tóc hoặc móng tay. BFRB có thể xảy ra như một tình huống mà một người có thể cảm thấy lo lắng, căng thẳng hoặc không thoải mái. Những người bị BFRB nghĩ rằng hành vi lặp đi lặp lại có thể giúp giảm bớt những cảm xúc đau đớn. Tuy nhiên, vẫn có một số nghiên cứu tin rằng cắn môi là một tình trạng BFRB. Hầu hết các trường hợp nghiên cứu BFRB tập trung vào ba thói quen phổ biến nhất, đó là:
- Nhổ tóc hoặc rối loạn cảm giác buồn nôn
- Tẩy da hoặc tẩy da chết
- Cắn móng tay hoặc đau cơ
Thói quen cắn môi do một số điều kiện vật lý
Ngoài bệnh lý tâm lý, thói quen cắn môi còn có thể do cơ địa. Tình trạng thể chất có thể khiến một người cắn môi khi dùng miệng để nói hoặc nhai. Nguyên nhân của tật cắn môi dựa trên tình trạng cơ thể, bao gồm:
- Các vấn đề về sự liên kết của răng, còn được gọi là lệch lạc. Điêu nay bao gôm quá mức và ăn mòn mà có thể gây ra mật độ răng. Tình trạng này khiến bạn cắn môi thường xuyên hơn.
- Rối loạn thái dương hàm hoặc TMD, là một tình trạng gây đau và rối loạn chức năng TMD. Khớp thái dương hàm là khớp nối hàm dưới với hộp sọ. Điều này có thể khiến mọi người vô tình cắn môi.
Ngoài tật cắn môi, những người mắc chứng lệch miệng hoặc TMD thường cắn môi, má hoặc lưỡi của họ. Tình trạng này có thể được khắc phục bằng cách tham khảo ý kiến của nha sĩ. Nha sĩ có thể điều trị, chẳng hạn như đặt niềng răng hoặc loại bỏ một hoặc nhiều răng. Tuy nhiên, nếu thói quen cắn môi của bạn đã đủ mãn tính và cảm thấy khá phiền toái, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác. [[Bài viết liên quan]]
Cách đối phó với thói quen cắn môi mãn tính
Hành vi cắn môi có thể được điều trị theo nhiều cách khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân của hành vi. Nếu hành vi này phát sinh do sự xáo trộn trong răng thì vấn đề cần được tư vấn với nha sĩ. Trong khi đó, nếu là do yếu tố tâm lý thì tư vấn hoặc liệu pháp hành vi có thể là câu trả lời. Dưới đây là một số liệu pháp có thể được thực hiện để khắc phục thói quen cắn môi mãn tính.
1. Liệu pháp nhận thức hành vi
Những người bị BFRB có thể được điều trị bằng liệu pháp hành vi nhận thức hoặc
liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Liệu pháp nhận thức-hành vi là một cách tiếp cận từng bước tập trung vào những thay đổi hành vi cụ thể bằng cách xác định nguyên nhân của chúng. Ngoài ra, liệu pháp này cũng dạy các kỹ năng có thể giúp một người thay đổi hành vi và suy nghĩ của mình trong tương lai.
2. Huấn luyện đảo ngược thói quen (HRT)
Đào tạo đảo ngược thói quen (HRT) hay liệu pháp đảo ngược thói quen là một loại liệu pháp CBT được cho là có hiệu quả đối với những người có hành vi cắn môi lặp đi lặp lại. Có ba bước chính trong việc thực hiện liệu pháp HRT, bao gồm:
- Thực hiện liệu pháp bằng cách nâng cao nhận thức để mọi người chú ý đến thói quen cắn môi của bạn
- Tạo phản ứng ngược lại là một hành động khác mà một người có thể thực hiện khi họ cảm thấy muốn cắn môi
- Cung cấp hỗ trợ xã hội, có thể giúp bạn vượt qua thói quen lo lắng hoặc căng thẳng
3. Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT)
Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) là một lựa chọn trị liệu khác được sử dụng để điều trị BFRB, bao gồm cả tật cắn môi. Những người có BFRB có thể cần giúp điều chỉnh cảm xúc, chẳng hạn như lo lắng. Liệu pháp này cũng có thể hữu ích để điều trị các nguyên nhân đằng sau các hành vi tập trung vào cơ thể lặp đi lặp lại. Một số khía cạnh được nhấn mạnh trong liệu pháp DBT là sự chú ý, khả năng chịu áp lực, điều hòa cảm xúc và hiệu quả giữa các cá nhân.
4. Thuốc
Trên thực tế, không có loại thuốc cụ thể nào để điều trị tình trạng BFRB. Liệu pháp CBT và HRT được coi là hiệu quả hơn so với sử dụng thuốc. Tuy nhiên, một số bệnh nhân cũng đang dùng thuốc chống trầm cảm và chống ám ảnh, chẳng hạn như:
clomipramine hoặc là
chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI). Trước khi quyết định dùng thuốc, hãy nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý trước để có được sự lựa chọn thuốc phù hợp.
Ghi chú từ SehatQ
Cắn môi thường được thực hiện khi ai đó đang căng thẳng hoặc lo lắng. Tình trạng này thực ra không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu thói quen cắn môi cản trở hoạt động và làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn, hãy thử thảo luận với bác sĩ tâm lý, bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tư vấn. Các chuyên gia sẽ giúp xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
