5 cách để ngăn ngừa đột quỵ, bắt đầu với chính bạn

Sức khỏe
Dựa trên ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, ít nhất 17 triệu người chết vì đau tim và đột quỵ mỗi năm. Con số cao này liên quan mật thiết đến lối sống và có thể lường trước được bằng cách thực hiện các phương pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.

5 cách để ngăn ngừa đột quỵ

Dưới đây là 5 cách ngăn ngừa đột quỵ mà bạn có thể thực hiện càng sớm càng tốt:

1. Giữ huyết áp ổn định

Huyết áp ổn định phải trong khoảng 135/85. Cho rằng huyết áp cao là một yếu tố gây ra đột quỵ, hãy đảm bảo rằng bạn luôn kiểm soát được huyết áp của mình. Có thể thực hiện các cách như giảm lượng muối tiêu thụ xuống dưới 1.500 mg mỗi ngày, tránh thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao, ăn rau và trái cây. Hãy cẩn thận, cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau!

2. Bài tập

Bằng cách siêng năng tập thể dục, bạn có thể duy trì sự ổn định của máu đồng thời đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng. Ngoài ra, nguy cơ đột quỵ có thể được giảm bớt. Tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 5 lần một tuần.

3. Điều trị bệnh tiểu đường

Có lượng đường trong máu cao có thể làm hỏng các mạch máu từ từ. Nếu không được kiểm soát, điều này cũng có thể tạo chỗ cho các cục máu đông.

4. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc làm tăng tốc độ đông máu theo một số cách. Bắt đầu từ việc làm đặc máu, tăng tích tụ mảng bám trong mạch máu và những nơi khác. Bỏ thuốc lá là một trong những thay đổi lối sống quan trọng nhất để ngăn ngừa đột quỵ.

5. Giảm cân

Đối với những người dễ bị béo phì, rất dễ xảy ra các biến chứng của bệnh. Để đạt được điều này, hãy tiêu thụ ít hơn 2.000 calo mỗi ngày, tùy thuộc vào hoạt động của bạn. Cũng cần lưu ý rằng trọng lượng cơ thể lý tưởng cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, một trong số đó là đột quỵ. Thực hiện 5 cách phòng chống đột quỵ trên thì có thể lường trước được tình trạng đột quỵ. Ngay cả khi có một đột quỵ nhỏ, đừng bỏ qua nó. Tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức và tin tưởng vào bản năng của bạn.

Biết rôi nét nhỏ hay còn gọi là đột quỵ nhẹ

Đột quỵ nhỏ hoặc là cơn thiếu máu cục bộ xuyên khoa học hay còn gọi là tai biến mạch máu não nhỏ có thể xảy ra với bất kỳ ai. Các triệu chứng rất giống với đột quỵ nhưng chỉ kéo dài trong chốc lát. Sau đây là những triệu chứng dễ nhận biết nhất của một cơn đột quỵ nhỏ:
  • Một bên của khuôn mặt không phản ứng như khi cười
  • Một bên cánh tay không cử động được
  • Khó nói hoặc câu khó hiểu
Khi có những triệu chứng nhỏ nhất, hãy lập tức đưa người mắc phải đến bệnh viện. Điều trị khẩn cấp là chìa khóa để phục hồi sau đột quỵ.

Làm thế nào để đột quỵ xảy ra?

Đột quỵ là một cuộc tấn công vào não. Khi bị đột quỵ, quá trình cung cấp máu lên não bị ngừng hoặc bị tắc nghẽn. Hậu quả là các tế bào não chết dần do không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng. Có hai loại nét:

  • Đột quỵ do thiếu máu cục bộ

Tương tự như nhồi máu cơ tim, nhưng đột quỵ do thiếu máu cục bộ xảy ra trong các mạch máu của não. Nguyên nhân là do tắc nghẽn hoặc thu hẹp các mạch máu lên não. Đột quỵ do thiếu máu cục bộ cũng có thể xảy ra khi tích tụ quá nhiều chất béo và cholesterol bao phủ các mạch máu não. Có tới 80% các ca đột quỵ là đột quỵ do thiếu máu cục bộ.

  • đột quỵ xuất huyết

Ngược lại với đột quỵ do thiếu máu cục bộ, đột quỵ xuất huyết xảy ra khi một mạch máu trong não bị vỡ. Kết quả là, máu đi vào mô não và làm cho các tế bào não bị tổn thương. Nguyên nhân chính là do huyết áp cao. Tai biến mạch máu não có thể gây tử vong ở phụ nữ, nhưng xu hướng đột quỵ khi còn trẻ là ở nam giới. Có một số điều phân biệt đột quỵ ở nam giới và phụ nữ. Đối với nam giới, triệu chứng chi phối nhiều hơn là không thể giữ thăng bằng dẫn đến cảm giác yếu hoặc tê ở một bên cơ thể. Trong khi đối với phụ nữ, các triệu chứng xuất hiện thường liên quan đến tinh thần, chẳng hạn như nhầm lẫn đến đau đầu. Đó là lý do tại sao các triệu chứng đột quỵ có thể được nhận biết dễ dàng hơn ở nam giới. Có nghĩa là, cách phòng ngừa đột quỵ có thể được thực hiện sớm hơn như một biện pháp phòng ngừa.