Mỗi con người đều phải có những khuyết điểm riêng, không có con người nào là hoàn hảo cả. Đôi khi, bạn tự tạo áp lực quá lớn cho bản thân và cảm thấy bực bội, tức giận khi không đạt được thành tựu. Bạn thậm chí có thể đã khóc một vài lần vì những khía cạnh của bản thân không đáp ứng được kỳ vọng của bạn. Chấp nhận bản thân không phải là điều dễ dàng, cần thời gian và một quá trình lặp đi lặp lại, nhưng chấp nhận bản thân sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. [[Bài viết liên quan]]
Tại sao lại khó chấp nhận bản thân?
Đối với một số người, chấp nhận bản thân là một điều gì đó rất khó khăn. Bạn có thể khó chấp nhận bản thân do thiếu hiểu biết về bản thân và cảm giác tổn thương trong quá khứ. Bạn sẽ khó chấp nhận bản thân khi bạn không hiểu hoặc không nhận ra những cảm xúc khác nhau đang ở trong mình. Đôi khi nó xuất phát từ những tổn thương trong quá khứ, bạn cố gắng thoát khỏi những cảm xúc đó bằng cách kìm nén chúng và cuối cùng bạn lại tự phủ nhận chính mình. Những lời dạy dỗ từ cha mẹ cũng cho phép bạn từ chối chính mình. Ví dụ, bạn phải cứng rắn để được cha mẹ coi là người mạnh mẽ và chấp nhận. Điều này sẽ chuyển sang tuổi trưởng thành và khiến bạn cảm thấy cần phải điều chỉnh để được những người xung quanh chấp nhận hơn là được là chính mình. Bạn cảm thấy rằng mọi người sẽ không yêu và chấp nhận con người thật của bạn, và cuối cùng sẽ khó chấp nhận bản thân. Khó chấp nhận bản thân cũng có thể xuất phát từ lời nói của những người trong quá khứ, chẳng hạn như cha mẹ bạn, người đã nhấn mạnh rằng bạn là người vô dụng. Những lời nói này kéo dài đến tuổi trưởng thành và khiến bạn khó chấp nhận bản thân.
Phải làm gì để chấp nhận bản thân?
May mắn thay, tình trạng này không phải là điều gì đó vĩnh viễn, bởi vì mỗi người có thể học cách chấp nhận bản thân. Quá trình chấp nhận bản thân đôi khi có thể gây ra đau đớn và buồn bã. Tuy không dễ dàng nhưng bạn có thể làm theo những lời khuyên dưới đây để chấp nhận bản thân.
Bước đầu tiên của việc chấp nhận bản thân là mong muốn hoặc quyết tâm để có thể thay đổi và chấp nhận bản thân. Nếu bạn không thực sự sống nó, bạn vẫn sẽ cố gắng che đậy mặt tiêu cực của mình. Quá trình chấp nhận bản thân quả thực rất khó khăn vì bạn phải đối mặt với những mặt không mong muốn của bản thân và những vết thương nội tâm mà bạn trải qua. Tuy nhiên, tất cả những điều này cần phải được vượt qua để có thể chấp nhận bản thân.
Cũng như bạn không muốn làm tổn thương ai khác, đừng làm tổn thương chính mình. Hãy tôn trọng bản thân và hiểu rằng mọi điểm yếu và thiếu sót ở bản thân đều là bình thường.
Chấp nhận 'mặt tối' của bạn
Mọi người đều có 'mặt tối' hoặc mặt tiêu cực mà khi nhớ lại thực sự gây ra khó khăn cho việc chấp nhận bản thân. Tuy nhiên, sau tất cả, chấp nhận bản thân có nghĩa là chấp nhận tất cả các khía cạnh của con người bạn. Nhận ra và chấp nhận mặt tiêu cực này là một bước quan trọng để chấp nhận bản thân.
Chấp nhận mọi cảm xúc bên trong
Đôi khi, bạn có thể bị cám dỗ để phủ nhận hoặc kìm nén những cảm xúc nảy sinh trong quá trình chấp nhận bản thân. Khi đó, bạn không nên kìm nén những cảm xúc này. Cảm nhận tất cả những cảm xúc buồn bã, tức giận, đau đớn, ... chạy qua cơ thể của bạn, vì vậy bạn sẽ có thể nhận ra và chú ý đến những gì đang xảy ra bên trong bạn.
Ghi nhớ những khía cạnh tích cực của bạn
Không chỉ chấp nhận những mặt tiêu cực, bạn cũng không được quên những mặt tích cực của mình. Đừng chỉ tập trung vào những tiêu cực mà hãy thừa nhận rằng bạn cũng có những điểm mạnh hấp dẫn. Cố gắng lên danh sách những điều tích cực ở bản thân, nếu khó hãy hỏi ý kiến của những người xung quanh về những điều tích cực ở bạn.
Thay đổi quan điểm của bạn
Đôi khi những quan điểm quá cực đoan có thể là nguyên nhân sâu xa khiến bạn khó chấp nhận bản thân. Hãy nhìn tổng thể bản thân từ hai mặt tích cực và tiêu cực.
Các kiểu suy nghĩ tiêu cực có thể cản trở quá trình chấp nhận bản thân. Những kiểu suy nghĩ tiêu cực cũng có thể khiến bạn có cái nhìn cực đoan về bản thân. Bạn cần nhận ra và phá bỏ thói quen xấu là tự phê bình bản thân. Ví dụ, nếu bạn thường nghĩ rằng mình ngu ngốc khi mắc sai lầm, hãy thử thách suy nghĩ đó bằng cách nhìn vào thực tế rằng đó không phải là do bạn ngu ngốc mà là do bạn đã không đủ cẩn thận.
Chấp nhận bản thân cũng bao gồm quá trình tha thứ cho bản thân. Mọi sai lầm phạm phải không phải là thứ dùng để trừng phạt bản thân. Những sai lầm này nên là một bước đệm và học hỏi để trở nên tốt hơn.
Đưa ra lời khuyên cho chính mình
Khi bối rối, bạn có thể tự hỏi mình để được tư vấn. Hãy tưởng tượng rằng bạn có một người bạn cũng đang gặp khó khăn và muốn chấp nhận bản thân, hãy thử đưa ra lời khuyên cho 'người bạn' của bạn để giải quyết vấn đề và áp dụng lời khuyên cho chính bạn. Nếu gặp khó khăn, bạn có thể nhờ bạn bè giúp đỡ và hãy là người đưa ra lời khuyên.
Lựa chọn những người xung quanh
Không phải tất cả những người xung quanh bạn đều có tác động tích cực, mang tính xây dựng. Một số người thực sự khiến bạn khó chấp nhận bản thân hơn. Ví dụ, một người bạn trai luôn cho rằng bạn vô dụng, vân vân. Xây dựng mối quan hệ với những người phù hợp, những người có thể khuyến khích bạn chấp nhận bản thân. [[Related-article]] Chấp nhận bản thân không có nghĩa là bạn không cố gắng khắc phục những mặt tiêu cực của mình, mà là chấp nhận bản thân, bạn hiểu rõ từng khía cạnh tiêu cực đó và phấn đấu để trở nên tốt hơn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chấp nhận bản thân mặc dù đã áp dụng các mẹo trên, hãy thử tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý, nhà tâm lý học hoặc cố vấn.
