Nếu ai đó đang thắc mắc một con người có thể không ngủ trong hơn 24 giờ trong bao lâu thì kỷ lục là 264 giờ. Điều này tương đương với 11 ngày liên tục. Nhưng thậm chí không cần phải đợi 11 ngày, không cho cơ thể nghỉ ngơi trong 24 giờ đã rất rủi ro. Hơn nữa, thời gian mất ngủ càng kéo dài thì nguy cơ càng lớn. Ngay cả khi không ngủ 3-4 ngày, con người có thể bắt đầu gặp ảo giác.
Điều gì xảy ra với cơ thể?
Đối với một số người, không ngủ trong hơn 24 giờ có thể là bình thường. Các yếu tố kích hoạt bao gồm việc theo đuổi thời hạn hoàn thành nhiệm vụ, công việc, chăm sóc con ốm, đến các vấn đề về giấc ngủ khác. Thật không may, tác động của việc không ngủ là khá lớn đối với cơ thể, chẳng hạn như:
1. Mắc bệnh
Hệ quả đầu tiên và tất yếu nhất của việc không ngủ quá 24 giờ là mắc bệnh. Nguyên nhân là do khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể giảm mạnh khi nhu cầu ngủ của cơ thể không được đáp ứng. Theo một nghiên cứu năm 2014, có một mối quan hệ qua lại giữa giấc ngủ và hệ thống miễn dịch của con người.
2. Sức khỏe tim mạch bị xáo trộn
Thiếu ngủ cũng sẽ có tác động đến sức khỏe tim mạch của một người. Theo một phân tích được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu, thiếu ngủ và ngủ quá nhiều sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Hơn nữa, nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành và đột quỵ tăng lên ở những người thiếu ngủ.
3. Hay quên
Đừng ngạc nhiên nếu ai đó trở nên đãng trí về nhiều thứ khi nhu cầu ngủ của họ không được ưu tiên. Lý do là vì giấc ngủ có tác động đến quá trình tiếp thu thông tin và trí nhớ của mỗi người. Để có thể tiếp thu cái mới và ghi nhớ vào trí nhớ, con người cần được nghỉ ngơi đầy đủ và hợp lý.
4. Giảm ham muốn tình dục
Không chỉ miễn dịch, ham muốn tình dục cũng có thể giảm nếu một người thiếu ngủ. Trong một nghiên cứu về những người đàn ông trưởng thành không ngủ trong một tuần, nồng độ testosterone của họ giảm đáng kể. Thực tế, hormone sinh dục của anh ấy giảm khoảng 5 - 10%. Không chỉ vậy,
tâm trạng cũng trở nên tồi tệ hơn từng ngày.
5. Tăng cân
Con số trên thang đo cũng có thể tăng lên khi một người đã quen với nó hoặc bị buộc không ngủ trong hơn 24 giờ. Có một nghiên cứu trên 21.649 người lớn trên 20 tuổi đã kiểm tra mối quan hệ giữa giấc ngủ và cân nặng. Kết quả là những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm dễ bị tăng cân và béo phì. Điều này trái ngược với những người ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày có trọng lượng cơ thể ổn định hơn.
6. Dễ bị tai nạn
Thức cả đêm một mình có thể khiến một người không thể hoạt động tối ưu vào ngày hôm sau. Buồn ngủ và hôn mê, đó là một hậu quả rõ ràng. Trên thực tế, nguy cơ này càng tăng lên khi bạn phải thực hiện các hoạt động cần sự tập trung cao độ như điều khiển phương tiện giao thông. Tất nhiên, khả năng xảy ra tai nạn là lớn hơn. Những người dễ bị rủi ro này nhất là người lao động
ca, lái xe, và tất cả các ngành nghề có giờ làm việc không thường xuyên. Kể cả những doanh nhân phải bay từ nước này sang nước khác và dễ gặp
trễ máy bay phản lực.7. Da bị ảnh hưởng
Nếu những nguy cơ trên không quá đe dọa vì chúng không thể nhìn thấy bằng mắt thường, đừng quên rằng sức khỏe làn da cũng đang bị đe dọa. Trong một nghiên cứu trên một nhóm người từ 30-50 tuổi đã chứng minh rằng những người thiếu ngủ sẽ có nhiều nếp nhăn, khô ráp, không đều màu da và chảy xệ.
8. Nội tiết tố lộn xộn
Chu kỳ ngủ và thức của một người đóng một vai trò trong việc điều chỉnh các hormone bao gồm cortisol, insulin và
hormone tăng trưởng của con người. Kết quả là, không tỉnh táo trong vài ngày có thể thay đổi các chức năng của cơ thể, chẳng hạn như thèm ăn, trao đổi chất, nhiệt độ,
tâm trạng, đến mức căng thẳng. [[Bài viết liên quan]]
Tác động của việc không ngủ quá 24 giờ
Mệt mỏi và buồn ngủ là ảnh hưởng chính, một người thức càng lâu thì nguy cơ càng lớn. Một số ảnh hưởng của việc không ngủ quá 36 giờ có thể gây ra:
- Mệt mỏi kinh khủng
- Giảm động lực
- Đưa ra quyết định mạo hiểm
- Không thể suy nghĩ theo lý trí
- Phạm vi lấy nét đã giảm
- Các vấn đề về nói (ngữ điệu và lựa chọn từ)
Sau đó, nếu bạn tiếp tục không ngủ trong 48 giờ, sẽ có một khoảng thời gian ngủ ngắn trong 30 giây được gọi là
ngủ nhỏ. Điều này xảy ra không kiểm soát được. Sau
ngủ nhỏ Khi điều này xảy ra, một người sẽ cảm thấy bối rối hoặc không có phương hướng. Sau 72 giờ không ngủ, lý tưởng nhất là một người sẽ cảm thấy rất muốn đi vào giấc ngủ. Các chức năng điều hành như ghi nhớ chi tiết và tập trung bị giảm mạnh. Trên thực tế, họ có thể cảm thấy khó khăn để hoàn thành ngay cả những việc đơn giản nhất. Đừng quên những rủi ro đối với trạng thái cảm xúc của bạn. Họ sẽ dễ cáu gắt, chán nản, lo lắng thái quá dẫn đến hoang tưởng. Trên thực tế, những người mắc chứng này sẽ khó phân biệt được biểu hiện của người khác khi họ tức giận hay vui vẻ. Hơn nữa, thức khuya nhiều ngày sẽ khiến người bệnh gặp ảo giác. Đây là một cách hiểu sai về một điều gì đó đã không thực sự xảy ra. Các triệu chứng khá cực đoan sau khi thiếu ngủ sẽ xuất hiện sau 36 giờ không ngủ. Nếu nó thỉnh thoảng xảy ra do tình huống khẩn cấp, bạn có thể thức hơn 24 giờ. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Nhưng nếu nó xảy ra đủ thường xuyên - dù có chủ ý hay không - thì đã đến lúc phải hành động. Nếu không, sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn đang bị đe dọa. Để thảo luận thêm về các vấn đề giấc ngủ cần điều trị chuyên nghiệp,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
Mệt mỏi và buồn ngủ là ảnh hưởng chính, một người thức càng lâu thì nguy cơ càng lớn. Một số ảnh hưởng của việc không ngủ quá 36 giờ có thể gây ra: 
