Trước kia
múa cột thực sự gắn liền với khiêu vũ khiêu dâm trong hộp đêm. Nhưng bây giờ
múa cột cũng phổ biến như một loại hình thể thao, vì vậy nó không còn được coi là điều cấm kỵ. Thể thao
múa cột kết hợp tập luyện tim mạch và isometric để tăng sức mạnh cơ bắp. Do đó, làm
múa cột như một hình thức tập thể dục sẽ nhận được hai lợi ích cùng một lúc, đó là sức bền tim mạch và tăng cường cơ bắp.
Những lợi ích của múa cột mà bạn có thể nhận được
Một số lợi ích của múa cột sau đây có thể khiến bạn thích thú khi thử nó:
1. Giảm cân
Khi kết hợp với các loại tim mạch khác, tập thể dục
múa cột có thể giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ví dụ: zumba, bơi lội, chạy, đạp xe hoặc
poundfit . Trong một buổi đào tạo
múa cột , bạn có thể đốt cháy ít nhất 250 calo. Thực hiện một số buổi thực hành
múa cột trong một tuần hoặc kết hợp với các môn thể thao khác để giảm cân nhanh.
2. Tăng cường và xây dựng cơ bắp
bài tập
múa cột trong hình thức leo núi
cây sào (cột để khiêu vũ), sẽ cho phép bạn nâng đỡ trọng lượng của toàn bộ cơ thể bằng sức mạnh của cánh tay, thân trên và cơ bụng. Cơ đùi cũng được luyện tập để bám trụ để giữ vị trí cơ thể. Nếu bạn muốn xây dựng cánh tay, ngực, vai, lưng trên và cơ bụng,
múa cột có thể là một lựa chọn như một biến thể của bài tập thể dục khác với nâng tạ.
3. Tăng tính linh hoạt của cơ thể
Bạn có thể uốn cong người để tay chạm vào ngón chân mà không gập đầu gối không? Nếu không, hãy tham gia luyện tập
múa cột có thể rèn luyện tính linh hoạt của bạn. Khởi động để đào tạo
múa cột gồm nhiều động tác kéo giãn để giảm độ cứng của cơ và khớp. Các bước nhảy, như
tách ra và
uốn lưng , sẽ làm tăng sự dẻo dai của cơ thể nếu thực hiện đều đặn. Có một cơ thể dẻo dai, các cơ và khớp sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương đồng thời cải thiện sức khỏe xương khớp.
4. Tăng sự tự tin
Cũng như các môn thể thao khác,
múa cột Hữu ích trong việc cải thiện tâm trạng và tăng sự tự tin. Tất cả các hình thức tập thể dục đều có tác dụng này vì hoạt động thể chất này làm cho cơ thể giải phóng endorphin. Hormone này sẽ khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ, thoải mái, tâm trạng thoải mái.
tâm trạng ) là tích cực.
Tâm trạng sự tích cực và sự tự tin tăng lên sẽ làm cho một người khỏe mạnh hơn, trông trẻ hơn và hấp dẫn hơn. đặc biệt là đối với phụ nữ,
múa cột cũng khiến họ cảm thấy thoải mái với cơ thể của chính mình và quyến rũ hơn.
5. Tăng cường thân
Thực hiện các động tác và tư thế
múa cột yêu cầu một thân mạnh mẽ và ổn định. Nếu thường xuyên luyện tập thì hiệu quả cũng tương tự như khi luyện tập
ngồi dậy và
nghiền nát, mà cũng nhằm mục đích tăng cường cơ bụng và thân mình.
6. Thay thế cho tim mạch
Hoạt động tim mạch là một yếu tố quan trọng của
múa cột . Nhịp tim của bạn sẽ tăng lên và bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi khi nhảy xung quanh cây cột. Càng luyện tập nhiều, sức đề kháng của tim càng tăng. Theo bản năng, bạn ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn để tập luyện lâu hơn với cường độ cao hơn. Khiêu vũ là một bài tập luyện tim mạch thú vị, vì vậy nó làm giảm xu hướng cảm thấy buồn chán của bạn. Một giờ tập luyện không cảm thấy dài khi loại hình tập thể dục vui vẻ và thú vị, phải không?
7. Tăng cường sức mạnh cho lưng
Sự chuyển động
múa cột sẽ xây dựng và củng cố cơ lưng. Khi kết hợp với cơ bụng mạnh mẽ, nguy cơ chấn thương do hoạt động thể chất hàng ngày sẽ giảm xuống. Nâng hàng tạp hóa nặng hoặc hàng lít nước uống trở thành một hoạt động dễ thực hiện hơn.
8. Cải thiện sự cân bằng và phối hợp các chuyển động của cơ thể
Làm
múa cột đòi hỏi khả năng giữ thăng bằng và phối hợp chân tay tuyệt vời. Bạn cần phải có khả năng treo, kiểm soát vặn mình, lộn nhào và giữ cơ thể ở một số tư thế nhất định. bài tập
múa cột thói quen có thể cải thiện khả năng cân bằng chuyển động và phối hợp các chuyển động của cơ thể.
9. Không thích tập thể dục
Phúc lợi
múa cột Đối với những người không thích tập thể dục, hoạt động này không có cảm giác như họ đang tập thể dục. Nhờ đó, việc luyện tập các bài thể dục trở nên thú vị hơn, đỡ nhàm chán hơn và dễ dàng thực hiện hơn. buổi thực hành
múa cột thường tràn đầy niềm vui và âm nhạc cũng mang lại những lợi ích tâm lý tích cực, đặc biệt là như một liều thuốc giảm căng thẳng. [[bài viết liên quan]] Làm thế nào? Bạn có muốn thử không
múa cột sau khi biết những lợi ích
múa cột trên? Nếu vậy, hãy đảm bảo rằng bạn thực hành dưới sự hướng dẫn của một giảng viên chuyên nghiệp đã được chứng nhận. Bước này sẽ giúp việc tập luyện của bạn an toàn hơn để bạn có thể đạt được hiệu quả cao nhất.
