Nhiều người có vẻ hài lòng với việc được trả công cho công việc khó khăn hoặc có một con đường sự nghiệp cao. Thật không may, một số công nhân làm việc quá sức mình đến mức kiệt sức và cuối cùng tử vong. Hiện tượng này ban đầu xuất hiện ở Nhật Bản với tên gọi
karoshi hoặc làm việc quá sức mà không có thời gian nghỉ ngơi. Thời gian làm việc quá nhiều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Cảm thấy buồn chán và chán ngán với các hoạt động lặp đi lặp lại sẽ làm giảm chức năng miễn dịch. Đây là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, bao gồm cả rối loạn sức khỏe tâm thần.
Karoshi và các vấn đề sức khỏe
Trường hợp tử vong do làm việc quá sức đầu tiên được báo cáo vào năm 1969. Nhân viên làm việc cho các tờ báo Nhật Bản chết do làm việc quá giờ. Cũng có một trường hợp tử vong do làm việc quá sức ở Indonesia vào năm 2013. Một nhân viên công ty quảng cáo đã tử vong sau khi làm việc 30 giờ không ngừng nghỉ. Một nghiên cứu nói rằng có mối tương quan rất chặt chẽ giữa giờ làm việc và nguy cơ mắc bệnh tim. Một người làm việc 55 giờ một tuần có nguy cơ bị đau tim cao hơn 16% so với một người làm việc ít hơn 10 giờ. Nếu thời gian làm việc tăng thêm 10 giờ nữa, rủi ro sẽ tăng thêm 33 phần trăm. Không chỉ vậy, một nghiên cứu khác cũng chỉ ra một thực tế là làm việc quá sức sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bên cạnh sức khỏe thể chất, làm việc quá nhiều sẽ khiến tinh thần căng thẳng dễ bồi dưỡng tâm lý căng thẳng. Theo một nguồn tin nghiên cứu, những người làm việc quá nhiều có xu hướng gặp phải một số chứng rối loạn khác. Họ sẽ căng thẳng hơn, lo lắng quá mức, dẫn đến trầm cảm. Rối loạn nội tiết và chuyển hóa cũng có thể xảy ra do thói quen xấu khi làm việc quá sức.
Các vấn đề sức khỏe có thể phát sinh do làm việc quá sức
Sức khỏe là một sự đánh cược bạn phải hy sinh nếu bạn chọn làm việc quá nhiều. Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe có thể xuất hiện:
1. Chấn thương tay và cổ tay
Chấn thương cổ tay xảy ra do cùng một vị trí đặt tay trong thời gian dài. Chấn thương này có thể xảy ra do bạn làm đi làm lại cùng một thao tác. Làm việc trên máy tính sẽ giữ cho tay của bạn ở cùng một vị trí trong nhiều giờ.
2. Chấn thương lưng
Ngồi hoặc đứng quá lâu đều không tốt cho cơ thể. Bộ phận bị ảnh hưởng nhiều nhất là lưng. Bạn sẽ cảm thấy đau nhức hoặc ê ẩm sau khi làm việc quá lâu.
3. Tổn thương phần dưới cơ thể
Khi ngồi quá lâu, chân và cổ chân sẽ có cảm giác đau nhức. Muốn vậy, bạn cần đi bộ sau hơn 30 phút ngồi.
4. Rối loạn thị giác
Nhìn chằm chằm vào màn hình điều khiển trong thời gian dài chắc chắn sẽ gây nguy hiểm cho thị lực. Khô mắt, mờ mắt và viễn thị.
5. Căng thẳng
Căng thẳng sẽ dẫn đến lo lắng quá mức, khó tập trung, rối loạn giấc ngủ và trầm cảm. Điều này là do sự căng thẳng đi kèm với mọi công việc đi kèm.
6. Tăng cân
Căng thẳng cũng sẽ buộc bạn ăn những thực phẩm không lành mạnh. Ngoài ra, làm việc quá nhiều sẽ làm giảm hoạt động thể chất. Điều này dẫn đến tăng cân mạnh mẽ.
7. Thoát vị
Mụn thịt có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm cả khối lượng công việc mà bạn đang sống. Thường xuyên nâng vật nặng, hút thuốc hoặc theo chế độ ăn uống không lành mạnh là một số nguyên nhân gây bệnh. Những thứ này có thể được tìm thấy ở nơi làm việc.
Sự khác biệt karoshi và tham công tiếc việc
Một người nghiện công việc có thể bị karoshi. Vấn đề là,
karoshi nó thường được kết hợp với
tham công tiếc việc hoặc những người rất tham công tiếc việc. Một số người sẵn sàng làm việc chăm chỉ hơn — và lâu hơn — để thể hiện tinh thần làm việc của họ với công ty. Sợ bị sa thải, không nhận được tiền thưởng, hoặc muốn trở nên tốt hơn đồng nghiệp cũng là những lý do khiến nhiều người làm điều này. Những người được gọi
tham công tiếc việc cảm thấy công việc là cơn nghiện đối với cuộc sống của mình. Họ cảm thấy cô đơn khi họ không làm việc. Điều này cũng giống như những người nghiện ma tuý, rượu chè, cờ bạc, ham mê tình dục. Những người nghiện sẽ cảm thấy chết khi không làm điều này. Khi mọi người thường tưởng tượng sẽ đi nghỉ ở bãi biển trong khi ở văn phòng,
tham công tiếc việc sẽ tưởng tượng trở lại văn phòng trong khi đi nghỉ. Những người nghiện công việc này thường đến từ một môi trường gia đình không có nề nếp. Điều này khiến họ muốn tiếp quản nhiều công việc để trấn an tinh thần. MỘT
tham công tiếc việc có khả năng bị karoshi nếu anh ta làm việc quá lâu mà không được nghỉ ngơi. Nhưng không phải lúc nào những người trải qua cái chết do làm việc quá lâu cũng là người nghiện công việc. Anh ta có thể làm điều đó vì những lý do như sợ bị sa thải hoặc sợ không hoàn thành được công việc.
Làm thế nào để giảm nguy cơ căng thẳng do công việc
Bạn có thể phải làm việc quá sức, nhưng bạn vẫn có thể chú ý đến sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Dưới đây là một số cách để ngăn ngừa căng thẳng quá mức trong thời gian làm việc dài:
- Nghỉ ngơi 3-5 phút sau khi làm việc 50-60 phút
- Đi bộ ngắn trong khi hít thở không khí trong lành
- Nghe nhạc giữa giờ nghỉ giải lao
- Lưu video và hình ảnh vui nhộn để xem khi bạn cảm thấy buồn chán
- Trò chuyện và nói đùa với đồng nghiệp
- Hãy dành một chút thời gian để hỏi xem gia đình thế nào
[[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Hiện tượng
karoshi có thể xảy ra với bất kỳ ai và ở bất kỳ đâu. Cách để ngăn ngừa nó thực sự phải là từ chính bạn bằng cách dành thời gian nghỉ ngơi hoặc nghỉ ngơi thường xuyên. Nếu bạn phải làm việc nhiều giờ, hãy tiếp tục nghỉ giải lao thường xuyên hơn. Để thảo luận thêm về
karoshi và những nguy hiểm khi làm việc quá lâu, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ tại
Ứng dụng sức khỏe gia đình HealthyQ . Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
Chấn thương cổ tay xảy ra do cùng một vị trí đặt tay trong thời gian dài. Chấn thương này có thể xảy ra do bạn làm đi làm lại cùng một thao tác. Làm việc trên máy tính sẽ giữ cho tay của bạn ở cùng một vị trí trong nhiều giờ. 
Một người nghiện công việc có thể bị karoshi. Vấn đề là, karoshi nó thường được kết hợp với tham công tiếc việc hoặc những người rất tham công tiếc việc. Một số người sẵn sàng làm việc chăm chỉ hơn — và lâu hơn — để thể hiện tinh thần làm việc của họ với công ty. Sợ bị sa thải, không nhận được tiền thưởng, hoặc muốn trở nên tốt hơn đồng nghiệp cũng là những lý do khiến nhiều người làm điều này. Những người được gọi tham công tiếc việc cảm thấy công việc là cơn nghiện đối với cuộc sống của mình. Họ cảm thấy cô đơn khi họ không làm việc. Điều này cũng giống như những người nghiện ma tuý, rượu chè, cờ bạc, ham mê tình dục. Những người nghiện sẽ cảm thấy chết khi không làm điều này. Khi mọi người thường tưởng tượng sẽ đi nghỉ ở bãi biển trong khi ở văn phòng, tham công tiếc việc sẽ tưởng tượng trở lại văn phòng trong khi đi nghỉ. Những người nghiện công việc này thường đến từ một môi trường gia đình không có nề nếp. Điều này khiến họ muốn tiếp quản nhiều công việc để trấn an tinh thần. MỘTtham công tiếc việc có khả năng bị karoshi nếu anh ta làm việc quá lâu mà không được nghỉ ngơi. Nhưng không phải lúc nào những người trải qua cái chết do làm việc quá lâu cũng là người nghiện công việc. Anh ta có thể làm điều đó vì những lý do như sợ bị sa thải hoặc sợ không hoàn thành được công việc. 
