Lịch trình ăn uống của trẻ 2 tuổi để hỗ trợ sự phát triển của trẻ

Sức khỏe
Ngoài lượng thức ăn thì lịch ăn uống của trẻ 2 tuổi cũng cần được bố mẹ quan tâm. Điều này rất quan trọng trong việc hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Đặc biệt trong những năm đầu đời, thói quen ăn uống của trẻ phát triển. Bạn cũng phải đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ một cách hợp lý. Muốn vậy, bạn không nên chọn thực đơn cho trẻ 2 tuổi một cách tùy tiện. Nếu điều này không được chăm sóc, sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em có thể gặp vấn đề.

Lịch trình của trẻ 2 tuổi

Không có quy tắc xác định nào liên quan đến lịch trình ăn uống của trẻ 2 tuổi. Tuy nhiên, ở độ tuổi này trẻ phải quen với việc có một lịch trình ăn uống điều độ. Nói chung, lịch trình này bao gồm ba bữa ăn chính và hai bữa ăn nhẹ cách nhau khoảng 2-3 giờ. Dưới đây là lịch ăn dặm của trẻ 2 tuổi mẹ có thể tham khảo.
  • 08.00 trẻ được ăn sáng hoặc ăn sáng
  • 10:00 trẻ được phát đồ ăn nhẹ
  • 12 giờ trưa trẻ em được ăn trưa
  • 14.00 trẻ em được phát đồ ăn nhẹ
  • 16.00 trẻ được ăn bữa chiều
  • 7:30 tối trẻ được ăn nhẹ (nếu đói)
Thời gian trên không phải là mốc chuẩn, nhưng nên cho trẻ lên lịch ăn khoảng 2 giờ một lần để trẻ học cách nhận biết tín hiệu đói và no. Để cố gắng đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đủ ngày, trẻ nên ăn dặm đều đặn 3 lần / ngày và ăn các bữa phụ lành mạnh. Để tránh ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, bạn nên thường xuyên ăn cùng gia đình. Bạn cũng có thể điều chỉnh lịch ăn của trẻ 2 tuổi để phù hợp với thời gian thức và ngủ của trẻ. Bằng cách có một lịch trình ăn uống đều đặn, bạn có thể giúp kiểm soát cân nặng của trẻ và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ.

Các loại thức ăn cho trẻ 2 tuổi

Ngoài việc tìm hiểu lịch ăn của trẻ 2 tuổi, bạn cũng cần biết các loại thực phẩm nên cho trẻ ăn. Thức ăn cho trẻ 2 tuổi nhìn chung không khác nhiều so với thức ăn của người lớn. Thức ăn của trẻ 2 tuổi phải bao gồm các thực phẩm chính, các món ăn kèm, rau và hoa quả tươi sao cho cân bằng dinh dưỡng. Ngoài ra, có một số khuyến nghị liên quan đến việc ăn uống của trẻ 2 tuổi, bao gồm:

  • Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu protein

Chất đạm có thể hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Trẻ em 2 tuổi nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất đạm, chẳng hạn như cá, trứng, sữa, tempeh và đậu phụ. Những thực phẩm này là nguồn cung cấp protein tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của con bạn. Cá thậm chí còn chứa omega-3, DHA và EPA có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ.

  • Tăng cường ăn rau và trái cây

Rau và trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ tuyệt vời. Những chất dinh dưỡng khác nhau này rất hữu ích để ngăn ngừa tổn thương tế bào, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ trẻ mắc các bệnh khác nhau.

  • Hạn chế ăn đồ ăn quá ngọt, mặn, béo.

Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Ăn quá nhiều đồ ngọt, mặn và béo có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như huyết áp cao, cholesterol, tăng đường huyết, đái tháo đường và bệnh tim. Vì vậy, hãy cho trẻ ăn vặt lành mạnh. Khi được 2 tuổi, một số trẻ vẫn có thể được bú mẹ. Tuy nhiên, nếu trẻ không còn bú sữa mẹ, bạn có thể cho trẻ uống sữa ngoài. kem đầy đủ để bổ sung năng lượng và vitamin. [[Bài viết liên quan]]

Thực đơn cho trẻ 2 tuổi

Một số trẻ em có thể chọn thức ăn của chúng ( kén ăn ) do đó khiến bạn gặp khó khăn trong việc soạn thực đơn cho trẻ 2 tuổi. Để khắc phục, bạn có thể cung cấp nhiều loại thức ăn khác nhau để bé không nhanh chán. Thực đơn cho trẻ 2 tuổi cần bao gồm:
  • Thực phẩm chủ yếu, chẳng hạn như gạo, mì, bánh mì hoặc khoai tây.
  • Các món ăn phụ, chẳng hạn như trứng, thịt, cá, Hải sản , đậu phụ, tempeh, hoặc đậu.
  • Các loại rau, chẳng hạn như rau bina, bông cải xanh, súp lơ trắng, cà rốt hoặc bắp cải.
  • Trái cây, chẳng hạn như cam, táo, lê, kiwi, dưa, đu đủ, thanh long hoặc xoài.
Để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh, bạn có thể cho trẻ ăn những lát rau luộc, miếng trái cây, bánh pudding trái cây, pho mát hoặc sữa chua. Bạn cũng cần giải thích cho trẻ hiểu rằng trẻ cần ăn uống thường xuyên để phát triển đúng cách. Ngoài ra, bạn cũng phải khéo léo trong việc tạo thực đơn cho trẻ 2 tuổi. Đối với những bạn muốn hỏi thêm về sự phát triển của một đứa trẻ 2 tuổi, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play .