Thuốc bồi bổ cơ thể, có thể nhiều người đang tìm kiếm. Không chỉ đàn ông, có cả phụ nữ cũng mong muốn được trời phú cho một thân hình cao ráo. Bên cạnh việc có thể khiến người khác phái thích thú, thân hình cao ráo còn mang lại nhiều lợi ích. Một nghiên cứu từ Đại học Edinburgh đã chỉ ra rằng những người cao có xu hướng thông minh hơn, ít có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ và hạnh phúc hơn. Không có gì ngạc nhiên khi có rất nhiều sản phẩm thuốc tăng cường cơ thể được bán trên thị trường. Tuy nhiên, liệu người tiêu dùng có thực sự cảm nhận được hết công dụng của các loại thuốc bồi bổ cơ thể hay không?
Thuốc tăng chiều cao, nó có hiệu quả không?
Có thể bạn đã từng nghe nói, uống thuốc thể hình và kết hợp với tập thể dục, cơ thể sẽ tự cao lên. Thực tế, lý giải về hiệu quả của các loại thuốc bồi bổ cơ thể không hề đơn giản. Theo một nghiên cứu, tất cả các thủ thuật để tăng chiều cao, bao gồm cả dinh dưỡng và tập thể dục, sẽ không còn hiệu quả khi một người đủ 19 tuổi đối với nam và 16 tuổi đối với nữ. Nếu nó được kết luận, những loại thuốc nâng cao cơ thể sẽ không có hiệu quả nếu những người đã quá tuổi tiêu thụ.
Tại sao thuốc giảm cân không hiệu quả?
Nguyên nhân khiến một người không thể cao lên là do yếu tố xương, đặc biệt là đĩa đệm. Phần đó chính là 'dalang' đóng vai trò quyết định một người có cao hay không. Sự tăng chiều cao xảy ra do sự kéo dài của các xương dài, gần vùng sụn của đĩa đệm. Khi đó, tấm biểu sinh vẫn đang hoạt động và mở nên sự phát triển vẫn diễn ra. Gần cuối tuổi dậy thì, sự thay đổi nội tiết tố xảy ra ở cả nam và nữ khiến cho các mảng biểu mô cứng lại hoặc 'đóng lại'. Sự kéo dài của xương cuối cùng cũng dừng lại. Dưới đây là một số yếu tố quyết định chiều cao của một người khi tấm biểu mô vẫn còn lộ ra:
- Di truyền học
- Giới tính
- Dinh dưỡng
- Thể thao
Trong 4 yếu tố trên thì yếu tố di truyền là chính. Nói một cách đơn giản, nếu cha mẹ của một người cao, thì con của họ cũng có khả năng cao. Giới tính cũng là một yếu tố sinh học có vai trò quyết định tổng chiều cao của một người. Phụ nữ có xu hướng có tổng chiều cao tiềm năng thấp hơn nam giới.
Mẹo nâng cơ thể khi tấm biểu mô vẫn còn mở
Dự đoán chiều cao So với việc dùng thuốc tăng cân, có nhiều cách bạn có thể làm để tăng chiều cao, đặc biệt nếu bạn vẫn đang trong giai đoạn phát triển. Những phương pháp này rất đáng để thử vì hiệu quả của chúng đã được chứng minh qua các cuộc nghiên cứu và tìm hiểu. Dưới đây là một số mẹo nhỏ mà bạn có thể làm để tăng chiều cao mà không cần dùng thuốc hỗ trợ tăng chiều cao khi đang trong độ tuổi tăng trưởng:
1. Duy trì hoạt động
Hãy là một đứa trẻ năng động, chẳng hạn siêng năng tập thể dục. Hoạt động này có thể củng cố xương và cơ bắp để hormone tăng trưởng tiếp tục tăng lên. Nói cách khác, có thể đạt được chiều cao.
2. Thức ăn lành mạnh
Ăn thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây, rau, protein, và các sản phẩm từ sữa, đóng một vai trò quan trọng trong việc kích thích sự phát triển của cơ thể. Ngoài ra, hạn chế thực phẩm chứa đường, chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa. Vitamin D, được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá ngừ và lòng đỏ trứng, cũng rất quan trọng cho sự phát triển của xương. Ngoài ra, khoáng chất canxi cũng cần thiết để hình thành xương khỏe mạnh, các loại thực phẩm và đồ uống có chứa canxi như sữa, pho mát, cá hồi, cá mòi, đậu phụ, sữa chua.
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ cũng là một yếu tố quan trọng đối với chiều cao trong thời kỳ tăng trưởng. Điều này là do hormone tăng trưởng của con người được sản xuất khi một người đang ngủ. Dưới đây là số giờ ngủ được khuyến nghị theo nhóm tuổi:
- Trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi được khuyên ngủ 14-17 giờ mỗi ngày
- Trẻ sơ sinh từ 3-11 tháng tuổi được khuyên ngủ 12-17 giờ mỗi ngày
- Trẻ mới biết đi từ 1-2 tuổi nên ngủ 11-14 giờ mỗi ngày
- Trẻ em 3-5 tuổi được khuyên ngủ 10-13 giờ mỗi ngày
- Trẻ em 6-13 tuổi nên ngủ 9-11 giờ mỗi ngày
- Thanh thiếu niên 14-17 tuổi nên ngủ 10 giờ mỗi ngày
- Thanh thiếu niên 18 tuổi được khuyên ngủ 9 giờ mỗi ngày.
Nếu bạn vẫn còn trong giai đoạn sơ sinh, hãy ngủ theo độ tuổi của bạn và trải nghiệm những lợi ích sức khỏe.
4. Tập yoga
Tư thế chiến binh yoga II Một trong những hoạt động thể chất, được cho là liều thuốc tăng cường cơ thể tự nhiên, là yoga. Ngoài việc tăng cường cơ bắp, yoga có thể sắp xếp và cải thiện cơ thể. Một số tư thế yoga được khuyến nghị để tăng chiều cao cho cơ thể là:
- tư thế núi
- Tư thế rắn hổ mang
- Tư thế của trẻ em
- Tư thế chiến binh II
Ngoài khả năng tăng cơ thể một cách tự nhiên, yoga có thể đốt cháy chất béo của bạn.
5. Rèn luyện tư thế
Tư thế khom lưng và xấu có thể khiến bạn trông lùn đi. Giữ tư thế tốt khi đứng, ngủ và ngồi là chìa khóa để duy trì tư thế tốt. Duy trì tư thế tốt, cùng với tập thể dục, có thể là một phương pháp thể hình tự nhiên. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Đối với những bạn đang không phát triển, tốt hơn hết hãy nghĩ đến cách bạn duy trì chiều cao của mình. Bởi vì, sau 40 tuổi trở lên, chứng loãng xương có thể khiến chiều cao của bạn tăng thêm một inch sau mỗi 10 năm. Bỏ thuốc lá, nghỉ ngơi đầy đủ, ăn thực phẩm giàu canxi và chất dinh dưỡng, và tập thể dục được cho là có thể giữ dáng khỏe mạnh.
Dự đoán chiều cao So với việc dùng thuốc tăng cân, có nhiều cách bạn có thể làm để tăng chiều cao, đặc biệt nếu bạn vẫn đang trong giai đoạn phát triển. Những phương pháp này rất đáng để thử vì hiệu quả của chúng đã được chứng minh qua các cuộc nghiên cứu và tìm hiểu. Dưới đây là một số mẹo nhỏ mà bạn có thể làm để tăng chiều cao mà không cần dùng thuốc hỗ trợ tăng chiều cao khi đang trong độ tuổi tăng trưởng: 
Tư thế chiến binh yoga II Một trong những hoạt động thể chất, được cho là liều thuốc tăng cường cơ thể tự nhiên, là yoga. Ngoài việc tăng cường cơ bắp, yoga có thể sắp xếp và cải thiện cơ thể. Một số tư thế yoga được khuyến nghị để tăng chiều cao cho cơ thể là: 
