Ngủ là một trong những hoạt động mà mọi người yêu thích nhất. Bằng cách ngủ, năng lượng đã bị lãng phí sau một ngày hoạt động có thể được lấp đầy trở lại. Tuy nhiên, hóa ra có những người cảm thấy sợ hãi tột độ khi ngủ. Nếu bạn là một trong số họ, tình trạng này được gọi là chứng sợ hãi (somniphobia).
Somniphobia là gì?
Somniphobia là một tình trạng khiến người mắc phải cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng tột độ về việc đi ngủ. Tình trạng này còn được gọi là
chứng sợ hãi cũng không
sợ clinophobia . Có nhiều yếu tố gây ra tình trạng này. Nếu không được điều trị đúng cách, chứng sợ giấc ngủ có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe và cuộc sống của người bị chứng sợ nói chung. Bạn sẽ được chẩn đoán mắc chứng sợ ngủ nếu chứng sợ ngủ gây ra các tình trạng như:
- Chất lượng giấc ngủ bị xáo trộn
- Khiến bạn tránh ngủ
- Kéo dài từ 6 tháng trở lên
- Có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần
- Cản trở trường học, công việc và cuộc sống cá nhân
- Gây ra cảm giác trầm cảm và gây ra lo lắng
Các triệu chứng thường gặp ở người mắc chứng sợ somniphobia
Những người mắc chứng sợ ma ám ảnh thích thức khuya hơn là ngủ. Cũng giống như những chứng sợ hãi khác, chứng sợ ma ám ảnh cũng gây ra sự xuất hiện của một số triệu chứng. Các triệu chứng xuất hiện không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng tâm lý của người mắc chứng sợ ngủ mà còn ảnh hưởng đến thể chất của họ. Dưới đây là một số triệu chứng mà những người mắc chứng sợ somniphobia thường cảm thấy:
- Dễ dàng vi phạm
- Khó nhớ mọi thứ
- Cảm thấy hoảng sợ trước khi đi ngủ
- Tránh ngủ nướng do thức khuya
- Thay đổi tâm trạng đột ngột
- Cảm thấy chán nản khi gần đến giờ đi ngủ
- Cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng khi bạn nghĩ về việc ngủ
- Buồn nôn khi tôi nghĩ về giấc ngủ
- Khó thở khi nghĩ về giấc ngủ
- Đổ mồ hôi và rùng mình khi nghĩ về giấc ngủ
- Tăng nhịp tim khi nghĩ về giấc ngủ
Các triệu chứng mà mỗi người mắc chứng sợ ngủ gặp phải có thể khác nhau. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng trên, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để biết được bệnh lý cơ bản là gì.
Nguyên nhân của một người bị chứng sợ somniphobia
Cho đến nay, người ta vẫn chưa biết chính xác nguyên nhân gây ra chứng sợ somniphobia. Tuy nhiên, một số chuyên gia cho rằng rối loạn giấc ngủ như
bóng đè và
rối loạn cơn ác mộng góp phần vào sự phát triển của tình trạng này.
Bóng đè là một chứng rối loạn giấc ngủ gây tê liệt cơ, khiến bạn khó cử động. Ở Indonesia, tình trạng này thường gắn liền với những điều huyền bí và được gọi là 'sự can thiệp'. Trong khi đó,
rối loạn cơn ác mộng là tình trạng khiến bạn thường xuyên gặp ác mộng khi ngủ. Tần suất gặp ác mộng quá thường xuyên có khả năng gây căng thẳng cho người trải qua chúng. Những trải nghiệm đau buồn trong quá khứ cũng có thể khiến bạn phát triển chứng sợ ngủ. Chấn thương thường gây ra những cơn ác mộng, sau đó khiến người bệnh sợ hãi khi ngủ.
Làm thế nào để đối phó với chứng ám ảnh giấc ngủ?
Một số phương pháp điều trị có thể giúp cải thiện chứng sợ ngủ. Một số phương pháp điều trị được khuyến nghị cho những người bị chứng sợ somniphobia, bao gồm:
Trong liệu pháp tiếp xúc, bạn sẽ đối mặt trực tiếp với những gì gây ra nỗi sợ hãi của bạn. Trong trường hợp chứng sợ somniphobia, nhà trị liệu có thể mời bạn thảo luận về nỗi sợ hãi khi sử dụng các kỹ thuật thư giãn và tưởng tượng bạn sẽ như thế nào khi ngủ ngon. Bạn cũng sẽ được hiển thị hình ảnh của những người đang ngủ thoải mái. Nếu cần, nhà trị liệu có thể yêu cầu bạn ngủ trong phòng thí nghiệm, có chuyên gia y tế đi cùng.
Liệu pháp nhận thức hành vi
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) giúp vượt qua chứng ám ảnh khi ngủ bằng cách xác định và vượt qua nỗi sợ hãi của bạn bằng cách thách thức những suy nghĩ này và biến chúng thành những suy nghĩ thực tế hơn. Nhà trị liệu có thể giúp phát triển một mô hình giấc ngủ tốt hơn để đối phó với chứng sợ hãi.
Để tối đa hóa kết quả điều trị, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giảm bớt sự sợ hãi và lo lắng. Có một số loại thuốc có thể giúp điều trị tình trạng này, bao gồm:
thuốc chẹn beta và
benzodiazepine . [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Somniphobia là một tình trạng khiến bạn sợ hãi hoặc lo lắng tột độ về việc ngủ. Người ta không biết chính xác nguyên nhân gây ra nó, nhưng rối loạn giấc ngủ được cho là đóng một vai trò trong sự phát triển của tình trạng này. Để thảo luận thêm về chứng sợ hãi và cách khắc phục, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ của bạn trên ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play.
Những người mắc chứng sợ ma ám ảnh thích thức khuya hơn là ngủ. Cũng giống như những chứng sợ hãi khác, chứng sợ ma ám ảnh cũng gây ra sự xuất hiện của một số triệu chứng. Các triệu chứng xuất hiện không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng tâm lý của người mắc chứng sợ ngủ mà còn ảnh hưởng đến thể chất của họ. Dưới đây là một số triệu chứng mà những người mắc chứng sợ somniphobia thường cảm thấy: 
