Bạn đã bao giờ gặp ai đó vô cùng sợ hãi trên máy bay chưa? Hay bạn đã tự mình trải nghiệm chưa? Nó có thể là chứng sợ khí phách (aerophobia). Aerophobia là nỗi kinh hoàng tột độ khi phải lên máy bay. Trên thực tế, nỗi sợ hãi này tồn tại không chỉ trong chốc lát. Một thuật ngữ khác cho chứng sợ hãi là aviophobia. Theo một nghiên cứu năm 2016 từ Đại học New England, ít nhất 2,5-40% số người cảm thấy lo lắng do đi máy bay mỗi năm.
Các triệu chứng của chứng sợ sợ hãi
Sự khác biệt chính giữa chứng sợ bay và chứng sợ đi máy bay thông thường là cảm giác sợ hãi dữ dội. Bạn có thể lo lắng quá mức khi nghĩ đến việc lên máy bay hoặc đi máy bay. Một số triệu chứng thể chất có thể xuất hiện khi điều này xảy ra bao gồm:
- Nhịp tim tăng lên
- mất phương hướng
- Đổ quá nhiều mồ hôi
- Da hơi đỏ
- Rùng mình
- Buồn cười
- Hụt hơi
- Một cảm giác nghẹt thở
- Hệ tiêu hóa cảm thấy khó chịu
- Không thể nghĩ thẳng
- Lắc cơ thể
Trong một số trường hợp, cũng có người trải qua những cơn hoảng loạn hoặc ...
các cơn hoảng loạn. Trong tình trạng này, bạn sẽ có cảm giác khó phân biệt được đâu là thực, đâu là giả, cũng như sợ hãi về cái chết. Hơn nữa, có những người chỉ cảm thấy sợ hãi khi bắt đầu lên máy bay hoặc
Nội trú. Tuy nhiên, rất có thể có những người đã cảm thấy kinh hãi khi đặt chân xuống sân bay. [[Bài viết liên quan]]
Nguyên nhân của chứng sợ khí dung
Kích hoạt sự xuất hiện
aerophobia Nó có thể là do một thứ hoặc sự kết hợp của một số yếu tố. Đôi khi, tình trạng này có thể được kích hoạt hoặc trở nên tồi tệ hơn nếu một người mắc chứng ám ảnh sợ hãi khác như:
- Claustrophobia (ám ảnh sợ không gian nhỏ)
- Acrophobia (chứng sợ độ cao)
- Chứng sợ vi trùng (ám ảnh sợ vi trùng hoặc sự hiện diện của người lạ)
Ba loại ám ảnh trên thực sự có thể làm cho chứng sợ sợ hãi trở nên tồi tệ hơn. Đặc biệt là khi bạn phải trải qua một khoảng thời gian khá dài trên máy bay với nhiều người nước ngoài khác. Không chỉ ám ảnh, có những vấn đề về thể chất góp phần gây ra chứng sợ đi máy bay, chẳng hạn như:
- Xoang hoặc tắc nghẽn tai giữa gây đau khi đi máy bay
- Sốt và các vấn đề về xoang mãn tính khác gây khó chịu
- Bệnh tim hoặc các tình trạng y tế khác làm tăng nguy cơ đông máu
Mọi người có thể có các yếu tố kích hoạt khác nhau cho sự xuất hiện của nỗi sợ hãi khi bay trên máy bay. Nhưng nếu tóm tắt, một số yếu tố phổ biến là:
1. Kinh nghiệm đau thương
Sự tồn tại của một trải nghiệm đau thương như sống sót sau một vụ tai nạn máy bay có thể kích hoạt sự xuất hiện của chứng sợ hãi. Trên thực tế, xem tin tức về một vụ tai nạn máy bay có thể khiến bạn sợ đi máy bay. Ví dụ, có những người sợ lên máy bay sau vụ tấn công ngày 11 tháng 9.
2. Yếu tố môi trường
Nếu cha mẹ có xu hướng sợ bay, thì nỗi kinh hoàng tương tự cũng có thể nảy sinh. Ngoài ra, việc nhìn thấy bạn bè hoặc người thân mắc chứng sợ đi máy bay cũng có thể có tác động.
3. Một xung đột khác
Đôi khi chứng sợ đi máy bay cũng có thể xảy ra do những mâu thuẫn khác như căng thẳng trong công việc với những chuyến đi xa thường xuyên. Một ví dụ khác là một đứa trẻ có bố mẹ ly hôn và phải bay thường xuyên để thăm bố mẹ của chúng, có thể bị chứng sợ sợ hãi như một cơ chế bảo vệ chống lại chấn thương do ly hôn. Không chỉ vậy, những vấn đề khó kiểm soát khác như thời tiết xấu, nhiễu động trong quá trình cất cánh và hạ cánh, hoãn chuyến bay cũng có thể làm trầm trọng thêm nỗi sợ đi máy bay. [[Bài viết liên quan]]
Làm thế nào để vượt qua chứng sợ hãi aerophobia
Sợ đi máy bay là một tình trạng có thể điều trị được, mặc dù không biết chính xác nguyên nhân nào gây ra chứng sợ này. Một số loại điều trị phổ biến nhất là:
Các loại liệu pháp tâm lý có thể là liệu pháp hành vi nhận thức nhằm mục đích thay đổi những suy nghĩ tiêu cực gây ra nỗi sợ hãi. Trong phương pháp này, có một số cách tiếp cận như liệu pháp tiếp xúc, giải mẫn cảm có hệ thống, liệu pháp cá nhân, đến các kỹ thuật
thực tế ảo để vượt qua nỗi sợ hãi khi đi máy bay.
Ngoài ra còn có một cách để vượt qua nỗi sợ đi máy bay bằng cách tham gia một khóa học lái máy bay trong 2-3 ngày. Trong lớp học, bạn sẽ được mời làm quen với phi công, các quy trình bay an toàn và thậm chí bay trên máy bay. Tìm hiểu kỹ hơn về toàn bộ quá trình sẽ khiến một người cảm thấy thoải mái hơn và ít sợ hãi hơn.
Để giảm bớt một số triệu chứng như buồn nôn hoặc lo lắng quá mức, bác sĩ sẽ đề nghị một số loại thuốc để chống say tàu xe. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc chống lo âu nhưng chỉ trong thời gian ngắn hạn. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Một trong những chìa khóa để vượt qua nỗi sợ đi máy bay là xác định nguồn gốc của suy nghĩ phi lý trí. Khi bạn nhìn thấy một hình mẫu, hãy thử thay thế nó bằng một suy nghĩ thực tế và hữu ích hơn. Ngoài ra, hãy hiểu rằng máy bay có đầy đủ các cơ chế an ninh. Biết cách máy bay hoạt động và lý do tại sao xảy ra nhiễu động, thậm chí hiểu được ý nghĩa của một số âm thanh nhất định sẽ giúp trải nghiệm bay ít đáng sợ hơn. Bạn cũng có thể thực hành các kỹ thuật thư giãn khi bắt đầu cảm thấy sợ hãi. Ví dụ bằng cách thực hành thở, hình dung, để thư giãn cơ bắp tiến bộ. Để thảo luận thêm về các triệu chứng của chứng sợ khí dung,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
