Chỉ ở nhà trong đại dịch virus Corona có thể cảm thấy buồn chán mà không có bất kỳ hoạt động ý nghĩa nào. Trước đây, chúng ta vẫn có thể tận hưởng không khí trong lành bên ngoài hoặc gặp gỡ những người thân yêu của mình. Nhưng giờ đây, làm việc tại nhà thậm chí còn trở thành một lựa chọn mà bạn không thể không sống chung. Đó là lý do tại sao chúng ta rất dễ bị căng thẳng khi ở nhà. Nghiên cứu của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cũng cho thấy 33% người trưởng thành trong độ tuổi 18-65 gặp căng thẳng nghiêm trọng liên quan đến công việc. Trên thực tế, ngôi nhà đồng nghĩa với một nơi để thư giãn và nghỉ ngơi. Do đó, điều quan trọng là phải tìm ra những hoạt động xen kẽ tại nhà để có thể vui vẻ.
Các hoạt động tại nhà lành mạnh về thể chất và tinh thần trong thời kỳ đại dịch
Đối với hầu hết mọi người, chỉ ở nhà có thể là quá sức. Điều này cũng có thể gây ra căng thẳng. Trên thực tế, theo kết quả của một cuộc khảo sát của Hiệp hội các chuyên gia y học tâm thần Indonesia, khoảng 64,3% người từ 14-71 tuổi thừa nhận đã trải qua lo lắng hoặc trầm cảm liên quan đến đại dịch Covid-19 ở Indonesia. Cuối cùng, không thể phủ nhận, sức khỏe thể chất và tinh thần đều có thể là nạn nhân. Căng thẳng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh, từ huyết áp cao đến trầm cảm.
Đại dịch vi rút Corona gây ra bệnh trầm cảm. Dưới đây là các hoạt động tại nhà có lợi cho sức khỏe về thể chất và tinh thần:
1. Làm vườn
Làm vườn là một trong những hoạt động tại nhà có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Một tạp chí được xuất bản bởi Đại học Y sĩ Hoàng gia cho biết rằng việc quan sát quang cảnh khu vườn xanh tươi có thể làm giảm căng thẳng, sợ hãi, tức giận và buồn bã. Ngoài ra, tận hưởng khung cảnh xanh tươi có thể làm giảm huyết áp. Khi làm vườn, người ta phơi nắng. Lợi ích của ánh sáng mặt trời được biết là làm giảm huyết áp. Làm vườn cũng giúp tăng sức mạnh và sự khéo léo. Trên thực tế, làm vườn có thể được sử dụng như một bài tập thể dục nhịp điệu. Số calo đốt cháy khi làm vườn có thể tương đương với khi tập gym. [[Bài viết liên quan]]
2. Dọn dẹp nhà cửa
Dọn dẹp nhà cửa có thể làm giảm dị ứng Miễn là bạn không phải đi du lịch do đại dịch, các hoạt động ở nhà bao gồm tất cả các hoạt động được thực hiện suốt cả ngày. Bắt đầu từ thức dậy, làm việc, nấu nướng, đến ngủ lại, tất cả mọi thứ đều làm ở nhà. Vô tình, căn nhà có cảm giác bẩn thỉu. Thật vậy, việc dọn dẹp nhà cửa đôi khi có thể là một gánh nặng khi bạn bận rộn. Tuy nhiên, việc dọn dẹp nhà cửa mang lại vô số lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Các hoạt động dọn dẹp tại nhà có thể giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ. Bởi vì, khi lau nhà, bụi cũng bị cuốn đi và giảm các tác nhân gây dị ứng. Giữ cho không gian gọn gàng cũng có thể duy trì sức khỏe tinh thần. Khi thực hiện các hoạt động hàng ngày ở nhà, loại bỏ những vật dụng không cần thiết có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm trong bản thân bạn. Một ngôi nhà sạch sẽ và ngăn nắp cũng ảnh hưởng đến tâm trạng. Nó cũng làm tăng sự tập trung trong khi di chuyển.
3. Nấu ăn
Các nghiên cứu tại Public Health Nation cho thấy bản thân việc nấu nướng có ảnh hưởng đến lượng dinh dưỡng. Khi nấu ăn thường xuyên hơn, có xu hướng ăn các loại thực phẩm ít carbohydrate, chất béo và đường. Điều này có nghĩa là lượng calo tiêu thụ thấp. Tự nấu nướng cũng làm giảm ham muốn ăn thức ăn nhanh và đồ đông lạnh. Những hoạt động này ở nhà đòi hỏi sự tập trung. Khi chúng ta tập trung, chúng ta thực sự cảm thấy những gì đang được thực hiện. Nấu ăn cũng giúp chú ý đến các chi tiết. Điều này có thể khiến tâm trí chỉ tập trung vào hoạt động đang được thực hiện. Khi tập trung, những suy nghĩ tiêu cực hoặc những việc không liên quan đến nấu nướng không làm rối loạn tâm trí.
4. Tô màu
Tô màu được chứng minh là mang lại những lợi ích như thiền định. Hoạt động này ở nhà đồng nghĩa với hoạt động của trẻ em. Trên thực tế, có vô số lợi ích có thể nhận được từ việc tạo màu. Các hoạt động ở nhà dưới hình thức tô màu có thể làm tăng sự tập trung vào một hoạt động. Các hoạt động ở nhà cũng khiến một người không nghĩ về những thứ khác trong khi đang làm một việc. Suy nghĩ về nhiều thứ cùng một lúc có thể gây căng thẳng. Tô màu giúp chúng ta tập trung. Phương pháp này được thực hiện gần giống như thực hành thiền định. Khi não được tập trung, não có xu hướng cảm thấy bình tĩnh. Tức là não không bị những suy nghĩ khác quấy rầy.
5. Tập thể dục nhẹ
Bài tập thể dục dưỡng sinh rất dễ thực hiện tại nhà, không cần tập luyện vất vả, có thể thực hiện bài tập này tại nhà một cách nhẹ nhàng và đơn giản. Thực tế, việc tập thể dục tại nhà không cần đến những dụng cụ phức tạp như ở trung tâm thể dục thể thao. Tất cả những gì nó cần là trọng lượng của chúng tôi. Môn thể thao này thường còn được gọi là thể dục dưỡng sinh. Giống như tập thể dục nói chung, các bài tập thể dục dưỡng sinh cũng có vô số lợi ích. Một số trong số chúng giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp. Calisthenics cũng giúp xây dựng cơ bắp. Khi cơ được hình thành, cơ thể trông sẽ thon gọn hơn. Calisthenics cũng rất hữu ích để tăng sự dẻo dai của cơ thể. Khi cường độ tập luyện tăng lên, calisthenics rất hữu ích để tăng sức bền và sức mạnh cơ bắp. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Ở nhà trong thời gian xảy ra đại dịch không có nghĩa là bạn không có các hoạt động khác ngoài công việc. Có rất nhiều hoạt động tại nhà mà bạn có thể sử dụng để giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Nếu căng thẳng được quản lý đúng cách, sức khỏe thể chất và tinh thần sẽ được duy trì. Tuy nhiên, nếu cảm thấy căng thẳng kéo dài liên tục, hãy đến ngay bác sĩ tâm lý để nhận được sự trợ giúp từ chuyên gia.
Đại dịch vi rút Corona gây ra bệnh trầm cảm. Dưới đây là các hoạt động tại nhà có lợi cho sức khỏe về thể chất và tinh thần: 
Dọn dẹp nhà cửa có thể làm giảm dị ứng Miễn là bạn không phải đi du lịch do đại dịch, các hoạt động ở nhà bao gồm tất cả các hoạt động được thực hiện suốt cả ngày. Bắt đầu từ thức dậy, làm việc, nấu nướng, đến ngủ lại, tất cả mọi thứ đều làm ở nhà. Vô tình, căn nhà có cảm giác bẩn thỉu. Thật vậy, việc dọn dẹp nhà cửa đôi khi có thể là một gánh nặng khi bạn bận rộn. Tuy nhiên, việc dọn dẹp nhà cửa mang lại vô số lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Các hoạt động dọn dẹp tại nhà có thể giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ. Bởi vì, khi lau nhà, bụi cũng bị cuốn đi và giảm các tác nhân gây dị ứng. Giữ cho không gian gọn gàng cũng có thể duy trì sức khỏe tinh thần. Khi thực hiện các hoạt động hàng ngày ở nhà, loại bỏ những vật dụng không cần thiết có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm trong bản thân bạn. Một ngôi nhà sạch sẽ và ngăn nắp cũng ảnh hưởng đến tâm trạng. Nó cũng làm tăng sự tập trung trong khi di chuyển. 
Các nghiên cứu tại Public Health Nation cho thấy bản thân việc nấu nướng có ảnh hưởng đến lượng dinh dưỡng. Khi nấu ăn thường xuyên hơn, có xu hướng ăn các loại thực phẩm ít carbohydrate, chất béo và đường. Điều này có nghĩa là lượng calo tiêu thụ thấp. Tự nấu nướng cũng làm giảm ham muốn ăn thức ăn nhanh và đồ đông lạnh. Những hoạt động này ở nhà đòi hỏi sự tập trung. Khi chúng ta tập trung, chúng ta thực sự cảm thấy những gì đang được thực hiện. Nấu ăn cũng giúp chú ý đến các chi tiết. Điều này có thể khiến tâm trí chỉ tập trung vào hoạt động đang được thực hiện. Khi tập trung, những suy nghĩ tiêu cực hoặc những việc không liên quan đến nấu nướng không làm rối loạn tâm trí. 
Tô màu được chứng minh là mang lại những lợi ích như thiền định. Hoạt động này ở nhà đồng nghĩa với hoạt động của trẻ em. Trên thực tế, có vô số lợi ích có thể nhận được từ việc tạo màu. Các hoạt động ở nhà dưới hình thức tô màu có thể làm tăng sự tập trung vào một hoạt động. Các hoạt động ở nhà cũng khiến một người không nghĩ về những thứ khác trong khi đang làm một việc. Suy nghĩ về nhiều thứ cùng một lúc có thể gây căng thẳng. Tô màu giúp chúng ta tập trung. Phương pháp này được thực hiện gần giống như thực hành thiền định. Khi não được tập trung, não có xu hướng cảm thấy bình tĩnh. Tức là não không bị những suy nghĩ khác quấy rầy. 
Bài tập thể dục dưỡng sinh rất dễ thực hiện tại nhà, không cần tập luyện vất vả, có thể thực hiện bài tập này tại nhà một cách nhẹ nhàng và đơn giản. Thực tế, việc tập thể dục tại nhà không cần đến những dụng cụ phức tạp như ở trung tâm thể dục thể thao. Tất cả những gì nó cần là trọng lượng của chúng tôi. Môn thể thao này thường còn được gọi là thể dục dưỡng sinh. Giống như tập thể dục nói chung, các bài tập thể dục dưỡng sinh cũng có vô số lợi ích. Một số trong số chúng giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp. Calisthenics cũng giúp xây dựng cơ bắp. Khi cơ được hình thành, cơ thể trông sẽ thon gọn hơn. Calisthenics cũng rất hữu ích để tăng sự dẻo dai của cơ thể. Khi cường độ tập luyện tăng lên, calisthenics rất hữu ích để tăng sức bền và sức mạnh cơ bắp. [[Bài viết liên quan]] 
