Đã đặt báo thức. Thực đơn bữa sáng đã sẵn sàng. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đến muộn, nhịn ăn vẫn khỏe? Tất nhiên, những người theo đạo Hồi vẫn có nghĩa vụ nhịn ăn nếu thức dậy muộn vào buổi lễ. Để duy trì năng lượng trong suốt cả ngày, có một số chiến lược có thể được thực hiện. Đó là một câu chuyện khác nếu ai đó mắc một số bệnh lý nhất định khiến anh ta không thể bắt buộc nhịn ăn. Luôn luôn có những ngoại lệ cho những người trong điều kiện này.
Mẹo nhịn ăn nếu bạn thức dậy muộn để ăn tối
Khi tiếng gọi cầu nguyện bình minh vang lên, điều đó có nghĩa là sahur đã được hoàn thành. Tức là, khi đã muộn, không được ăn uống dù chỉ là một ngụm. Vì vậy, những gì có thể được thực hiện nếu điều này xảy ra? Dưới đây là một số chiến lược:
1. Đừng hoảng sợ
Điều đầu tiên cần làm là đừng hoảng sợ. Không cần phải cảm thấy bối rối hoặc lo lắng quá nhiều và đặt câu hỏi tại sao bạn không thể thức dậy. Nó vô nghĩa, nó thực sự là một sự lãng phí năng lượng. Ngay lập tức thực hiện lời cầu nguyện Fajr và bắt đầu các hoạt động như bình thường.
2. Tìm nắng
Bắt đầu ngày mới bằng cách đón nắng nhiều nhất có thể. Mở cửa ra vào, cửa sổ hoặc đi bộ xung quanh nhà. Đây là tín hiệu để cơ thể tiếp tục hoạt động theo nhịp sinh học quy định thời điểm ngủ và thức dậy.
3. Giấc ngủ ngắn
Nếu có thể, hãy dành thời gian chợp mắt dù chỉ 10 phút. Thay vào đó, không nên nán lại quá lâu vì có thể khiến cơ thể uể oải. Chợp mắt một giấc ngắn rất hiệu quả trong việc phục hồi năng lượng để làm
tâm trạng cảm thấy tốt hơn.
4. Hoạt động nhẹ
Do không có thời gian để ăn suhoor, bạn nên chọn các hoạt động nhẹ nhàng trong ngày. Tránh làm việc quá nặng nhọc, cường độ cao. Tiết kiệm năng lượng càng nhiều càng tốt cho đến lúc phá vỡ sự nhanh chóng.
5. Chuyển hướng tâm trí của bạn
Hãy cẩn thận để không bị cuốn vào suy nghĩ về việc thức dậy muộn liên tục. Điều này sẽ chỉ khiến sự tập trung của trí óc dường như tăng thêm cảm giác yếu ớt vì đói và khát. Tìm các hoạt động khác bằng cách thực hiện các hoạt động hoặc sở thích mà bạn thích. Không nhận ra nó, thời gian sẽ tiếp tục đi trong buổi chiều.
6. Đi tắm
Muốn
tâm trạng được cải thiện và cảm giác yếu ớt biến mất ngay lập tức? Tắm bằng nước lạnh có thể là câu trả lời. Trên thực tế, tắm vào lúc bình minh cũng rất hữu ích để ngăn ngừa các bệnh khác nhau, đặc biệt là những bệnh liên quan đến nhiễm trùng da.
7. Thấm nhuần ý nghĩa của việc ăn chay
Để tăng cường sự ổn định của trái tim để kiên trì trong việc nhịn ăn mặc dù đã muộn vào ngày sahur, hãy luôn gọn gàng như ý nghĩa của việc nhịn ăn. Trên thực tế, nhịn ăn không chỉ đơn thuần là kìm hãm cơn khát từ lúc mặt trời mọc đến lúc mặt trời lặn. Hơn nữa, nhịn ăn là một bài tập để kìm hãm sự ham muốn nhiều hơn. Bắt đầu từ sự tức giận đến những ham muốn trần tục khác để trở thành một nhân vật gần gũi hơn với Đức Chúa Trời.
8. Tránh thời tiết nóng
Bạn cũng có thể tránh thời tiết nắng nóng hoặc làm việc dưới ánh nắng trực tiếp để không cảm thấy uể oải. Đi xung quanh nó bằng cách thực hiện các hoạt động trong bóng râm hoặc trong nhà. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Không kém phần quan trọng, hãy luôn nhớ rằng ăn chay mang lại nhiều lợi ích không chỉ từ khía cạnh tôn giáo. Khi nhịn ăn, cơ thể đang trong giai đoạn autophagy, tức là cơ thể đang "khởi động lại" để ăn các tế bào đã bị tổn thương của chính mình. Quá trình này loại bỏ các chất vô ích để bảo vệ tế bào gan đảm bảo rằng calo được sử dụng rất hiệu quả. Cơ chế của autophagy có thể xảy ra thường ở những người đang ăn kiêng hoặc nhịn ăn. Để thảo luận thêm về việc nhịn ăn lành mạnh và lựa chọn thực đơn phù hợp,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
Bắt đầu ngày mới bằng cách đón nắng nhiều nhất có thể. Mở cửa ra vào, cửa sổ hoặc đi bộ xung quanh nhà. Đây là tín hiệu để cơ thể tiếp tục hoạt động theo nhịp sinh học quy định thời điểm ngủ và thức dậy. 
Muốn tâm trạng được cải thiện và cảm giác yếu ớt biến mất ngay lập tức? Tắm bằng nước lạnh có thể là câu trả lời. Trên thực tế, tắm vào lúc bình minh cũng rất hữu ích để ngăn ngừa các bệnh khác nhau, đặc biệt là những bệnh liên quan đến nhiễm trùng da. 
