Bé khó ngủ vào ban ngày là một trong những thách thức mà các bậc cha mẹ phải đối mặt. Nhưng bạn không cần quá lo lắng vì có rất nhiều cách giải quyết tình trạng bé không muốn ngủ trưa mà mẹ có thể thực hiện.
Một cách hữu hiệu để đối phó với tình trạng trẻ khó ngủ vào ban ngày
Số giờ ngủ của trẻ phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ. Trẻ sơ sinh thường ngủ 14-17 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, khoảng thời gian này có thể không được đáp ứng nếu trẻ khó ngủ vào ban ngày. Do đó, bạn có thể thực hiện nhiều mẹo chữa mất ngủ cho trẻ sau đây để trẻ có thể ngủ đủ giờ theo độ tuổi.
1. Lên lịch ngủ giống nhau
Đi ngủ đúng giờ mỗi đêm có thể giúp bạn đi ngủ đều đặn. Đối với trẻ sơ sinh cũng vậy. Vì vậy, bạn có thể tạo một lịch trình ngủ ngày và đêm đều đặn để tránh tình trạng trẻ khó ngủ vào ban ngày và dễ dàng đi vào giấc ngủ đúng giờ đã định.
2. Tìm một nơi thoải mái cho em bé ngủ
Một số cha mẹ hoặc người giúp việc gia đình (ART) có thể đưa em bé đi dạo cùng họ
xe đẩy để anh ấy có thể chợp mắt. Tuy nhiên, điều này được coi là không hiệu quả vì xe đẩy di chuyển nhiều và gặp phải những cú sốc khi chạy. Thay vì dịu đi, bé lại khó ngủ vào ban ngày. Sẽ tốt hơn nếu bạn đặt trẻ ngủ trong phòng hoặc giường của mình để trẻ cảm thấy thoải mái và dễ ngủ.
3. Nhận biết dấu hiệu trẻ buồn ngủ
Một trong những cách chữa mất ngủ cho bé hiệu quả đó là nhận biết dấu hiệu bé buồn ngủ. Một số tình trạng như dụi mắt, ngáp và khóc có thể cho thấy trẻ đang buồn ngủ. Nếu xuất hiện những dấu hiệu này, bạn có thể bế bé để bé có thể ngủ thoải mái trong vòng tay của bố mẹ.
4. Kiểm tra tã
Tình trạng tã đầy có thể khiến trẻ khó ngủ vào ban ngày. Do đó, nếu bạn muốn trẻ ngủ ngon trong ngày, bạn nên kiểm tra tã thường xuyên trước khi đi ngủ. Nếu đầy phải vệ sinh ngay và thay bình mới. Điều kiện tã sạch sẽ có thể giúp bé thoải mái và dễ ngủ hơn.
5. Cho trẻ bú sữa mẹ
Một nguyên nhân khác có thể khiến trẻ khó ngủ vào ban ngày là do trẻ bị đói. Một số dấu hiệu của trẻ đói bao gồm:
- Thường đưa tay lên miệng
- Thường quay đầu tìm vú
- Tích cực hơn
- Mút ngón tay của anh ấy
- Mở và đóng miệng.
Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ được cho là dễ ngủ ngon hơn trong ngày.
6. Kiểm soát nhiệt độ hoặc nhiệt độ phòng
Nếu bé không muốn chợp mắt, có thể do nhiệt độ phòng quá nóng khiến bé bị quá nóng. Nhiệt độ phòng dễ chịu cho trẻ sơ sinh là khoảng 20-22 độ C. Tuy nhiên, đừng đặt nhiệt độ phòng quá lạnh vì nó thực sự có thể đánh thức trẻ khi đang ngủ. Hãy cẩn thận, nhiệt độ phòng quá nóng có thể làm tăng nguy cơ
Hội chứng trẻ sơ sinh chết đột ngột hoặc đột tử ở trẻ sơ sinh.
7. Làm dịu bầu không khí xung quanh
Tiếng ồn từ bên ngoài nhà hoặc ánh sáng mặt trời chiếu vào qua cửa sổ có thể khiến trẻ khó ngủ vào ban ngày. Do đó, hãy đóng cửa sổ và tắt đèn trong phòng trẻ. Báo cáo từ Mayo Clinic, bầu không khí yên tĩnh và tối có thể khiến trẻ dễ ngủ trưa.
8. Giữ cho em bé hoạt động
Cách xử lý khi trẻ khó ngủ ban ngày là cho trẻ vận động. Hãy thử chơi với anh ấy khi anh ấy vẫn còn thức. Bắt đầu từ việc yêu cầu anh ấy nói chuyện, hát hoặc bất cứ điều gì khiến anh ấy chú ý đến bạn. Điều này có thể làm cho em bé cảm thấy mệt mỏi và cuối cùng đi vào giấc ngủ.
Nhu cầu giấc ngủ của trẻ theo độ tuổi
Mỗi em bé cần những giờ ngủ khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi của chúng. Đây là lời giải thích đầy đủ:
Trẻ sơ sinh từ 1-3 tháng tuổi thường ngủ 15 tiếng mỗi ngày. Chúng có thể ngủ gật 3 - 4 lần vào ban ngày và ngủ dài vào ban đêm.
Giai đoạn 3-6 tháng tuổi, bé thường ngủ từ 12-16 tiếng mỗi ngày. Bé có thể ngủ 2-3 giấc vào ban ngày và ngủ dài vào ban đêm. Tuy nhiên, cậu bé chỉ có thể chợp mắt khi được 6 tháng tuổi.
Trẻ sơ sinh từ 6 tháng tuổi trở lên thường ngủ ít hơn trong ngày. Bởi vì, họ thường dành nhiều thời gian để ngủ vào ban đêm (khoảng 10 - 12 tiếng). Tuy nhiên, trẻ 6-12 tháng tuổi vẫn cần ngủ đủ 12-15 tiếng trong một ngày. Điều đó có nghĩa là, họ vẫn phải ngủ trưa để đáp ứng nhu cầu ngủ của mình.
Trẻ từ 1 tuổi trở lên thường ngủ 11-14 giờ mỗi ngày. Trẻ 14-15 tháng tuổi thường chỉ ngủ trưa một lần nhưng rất lâu. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Trẻ sơ sinh cần ngủ nhiều hơn người lớn. Do đó, hãy cố gắng luôn đưa chúng đi ngủ vào ban ngày. Nếu con bạn khó ngủ, đừng ngần ngại thử các phương pháp khác nhau ở trên. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ.
