Làm thế nào để tăng cơ thể một cách tự nhiên, nó có hiệu quả?
Đối với những bạn còn đang trong độ tuổi dậy thì, hãy từ tốn. Chiều cao của bạn vẫn có thể tăng với một số cách tự nhiên sau để tăng chiều cao cơ thể.1. Ăn thức ăn lành mạnh
Trong thời kỳ tăng trưởng, ăn thức ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng là rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển. Một số khẩu phần ăn lành mạnh dưới đây, bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày:- Hoa quả tươi
- Rau sạch
- Chất đạm
- Sản phẩm từ sữa
- Lúa mì
2. Sống một chế độ ngủ lành mạnh
Đúng vậy, ngủ đủ giấc hoặc ngủ đều đặn có thể giúp thanh niên cao lớn hơn. Bởi vì, giấc ngủ sẽ khiến cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng của con người hoặc hormone tăng trưởng của con người (HGH), do đó chiều cao cơ thể, có thể tăng lên. Việc thiếu ngủ một hoặc hai lần trong thời kỳ tăng trưởng sẽ không ảnh hưởng gì, nhưng nếu để lâu dài hoặc thường xuyên thức khuya thì cơ thể sẽ thiếu hụt các hormone này.3. Siêng năng tập thể dục
Vận động thể thao, rất quan trọng cho sức khỏe Phương pháp tăng chiều cao tự nhiên này, trẻ nhỏ không nên bỏ qua. Bởi vì, tập thể dục thường xuyên, có thể tăng cường cơ bắp, xương, duy trì cân nặng và tăng sản xuất hormone tăng trưởng của con người. Trẻ em ở độ tuổi đi học, ít nhất được khuyên nên tập thể dục, 1 giờ, mỗi ngày. Các động tác thể dục thể thao như chống đẩy hay ngồi dậy, yoga, nhảy dây nên là “món ăn” hàng ngày. 4. Thực hành tư thế tốt
Tư thế xấu sẽ khiến bạn trông thấp hơn. Hơn nữa, nếu cơ thể bạn bị cong.Giữ tư thế tốt khi đứng, ngồi và ngủ là chìa khóa để duy trì tư thế tốt. Bạn cũng có thể tập thể dục nhiều để tư thế đứng thẳng hơn và không bị chùng xuống.
5. Tập yoga
Các tư thế yoga trên núi Yoga là một hoạt động thể chất, được cho là một cách tự nhiên để nâng cao cơ thể. Các môn thể thao tác động đến mọi bộ phận của cơ thể, có thể tăng cường cơ bắp, sắp xếp và cải thiện tư thế. Bạn có thể thực hiện tại nhà, phòng tập thể dục với sự hỗ trợ của các video trên Internet hoặc huấn luyện viên cá nhân.Một số động tác yoga, được cho là giúp nâng cao cơ thể và cải thiện tư thế, là:
- tư thế núi
- Tư thế rắn hổ mang
- Tư thế của trẻ em
- Tư thế chiến binh II
6. Hãy cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm bổ sung
Có rất nhiều chất bổ sung hoặc thuốc được cho là giúp bạn phát triển chiều cao. Trong thực tế, bổ sung này, không phải lúc nào cũng hiệu quả. Ví dụ, nếu bạn bị giảm hormone tăng trưởng của con người hoặc HGH. Đối với tình trạng này, bác sĩ sẽ đề nghị một loại thực phẩm bổ sung có chứa HGH tổng hợp. Trong khi đó, những người trưởng thành muốn giữ dáng và chiều cao có thể dùng thực phẩm chức năng để giảm nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên, bạn nên tránh các loại thực phẩm chức năng có tác dụng làm tăng cơ thể. Bởi vì, khi trưởng thành, lớp sụn đệm của bạn đã đóng lại nên chiều cao của bạn không thể “thương lượng” được nữa.Yếu tố quyết định chiều cao
Sau khi hiểu cách phát triển chiều cao một cách tự nhiên, bạn nên biết một số yếu tố quyết định chiều cao của một người, dưới đây:- Di truyền học
- Giới tính
- Một số điều kiện y tế
- Lượng dinh dưỡng
- Hoạt động thể thao
- chủ nghĩa khổng lồ
- Người lùn
- Viêm khớp
- Bệnh celiac không được điều trị
- Bệnh ung thư
- Bất kỳ điều kiện nào cần sử dụng steroid kéo dài
- Hội chứng Down
- Hội chứng Turner
- hội chứng Marfan
