Trong thời kỳ đại dịch như hiện nay, mọi người được yêu cầu ở nhà và chỉ ra ngoài khi thực sự cần thiết để phá vỡ chuỗi lây lan của virus corona. Điều kiện này sau đó buộc các hoạt động của trường học và văn phòng phải chuyển hướng qua hệ thống trực tuyến. Kể từ đó, ứng dụng
hội nghị truyền hình được sử dụng như một tùy chọn để hỗ trợ các hoạt động trực tiếp. Diễn ra hầu như hàng ngày, phải theo dõi
hội nghị truyền hình Điều này lặp đi lặp lại thường gây ra sự xuất hiện của cảm giác mệt mỏi được gọi là
Phóng to mệt mỏi .
Đó là gì Phóng to mệt mỏi?
Phóng to mệt mỏi là cảm giác mệt mỏi do chạy theo quá nhiều
hội nghị truyền hình . Tình trạng này chỉ xảy ra trong thời kỳ đại dịch, như bây giờ, vì các hoạt động của trường học và văn phòng đã được chuyển hướng theo cách thủ công
Trực tuyến .
hội nghị truyền hình giữ cho mắt và tâm trí của bạn tập trung vào màn hình máy tính hoặc điện thoại trong thời gian dài. Khi theo dõi
hội nghị truyền hình , dù chỉ một chút xao nhãng xung quanh căn phòng cũng có thể phá vỡ sự tập trung của bạn và khiến bạn bỏ lỡ những điểm quan trọng. Không giống như các hoạt động trực tiếp,
hội nghị truyền hình vì vậy bạn không thể thoải mái hỏi bạn bè ở trường hoặc nơi làm việc nếu bạn bỏ lỡ những điểm quan trọng hoặc có thắc mắc. Ngoài ra, một số nghiên cứu nói rằng hội nghị truyền hình có thể làm giảm mức năng suất lên đến 40% vì nó không thể khiến bạn làm việc
đa nhiệm .
Cách phòng ngừa và điều trị Zomg mệt mỏi
Mặc dù nó trông thực tế, nhưng quá thường xuyên sử dụng ứng dụng
hội nghị truyền hình không chỉ gây mệt mỏi về thể chất mà còn về tinh thần. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải biết các hành động có thể được thực hiện để ngăn ngừa hoặc vượt qua căng thẳng gây ra
Phóng to mệt mỏi . Dưới đây là một số mẹo bạn có thể làm để ngăn ngừa và khắc phục
Phóng to mệt mỏi kết quả của việc làm quá nhiều
hội nghị truyền hình :
1. Tạm dừng màn hình
Trong khi làm
hội nghị truyền hình , đừng quên tạm dừng màn hình thỉnh thoảng. Hãy áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20, đó là cứ sau 20 phút, hãy rời mắt khỏi màn hình máy tính hoặc điện thoại và nhìn vào một vật cách 20 feet (6 mét) trong 20 giây. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện các động tác vươn vai để thư giãn các cơ đang căng thẳng. Sau khi nghiên cứu hoặc họp kết thúc, hãy cố gắng tránh màn hình nhiều nhất có thể trong thời gian còn lại trong ngày. Nghỉ ngơi có thể giúp khắc phục tình trạng cơ thể và tâm trí mệt mỏi do
hội nghị truyền hình .
2. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục có thể giúp khắc phục
Phóng to mệt mỏi mà bạn cảm thấy. Với việc tập thể dục, căng thẳng tích tụ trước đó trong khi tập
hội nghị truyền hình sẽ giảm. Do đó, ít nhất hãy dành thời gian của bạn từ 30 đến 60 phút mỗi ngày để tập thể dục.
3. Thay đổi phương thức giao tiếp
Thay đổi phương thức liên lạc từ hội nghị truyền hình sang cuộc gọi điện thoại hoặc email có thể ngăn điều này xảy ra
Phóng to mệt mỏi . Nếu bạn không có thẩm quyền để làm điều này, bạn có thể khuyên giáo viên hoặc người giám sát của bạn thỉnh thoảng thay đổi phương pháp học tập hoặc các cuộc họp. Bằng cách thỉnh thoảng thay đổi phương thức giao tiếp, bạn không cần phải mất hàng giờ ngồi nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc điện thoại di động.
4. Chỉ chọn tùy chọn hội nghị truyền hình khi thực sự cần thiết
hội nghị truyền hình được coi là một phương pháp khá hiệu quả để thay thế cho giao tiếp mặt đối mặt. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng phương thức giao tiếp này khi thực sự cần thiết. Nhìn thấy tác động của nó đối với sức khỏe tâm thần, thật tốt để hỏi nếu
hội nghị truyền hình thực sự cần thiết. Thỉnh thoảng chuyển sang một phương thức giao tiếp khác có thể giúp ngăn điều này xảy ra
Phóng to mệt mỏi .
5. Giảm thời lượng hội nghị truyền hình
Giữ các hội nghị truyền hình không hoạt động có thể giúp ngăn chặn
Phóng to mệt mỏi . Trong các cuộc họp, hãy cố gắng giới hạn thời lượng cuộc họp tối đa là 25 phút. Chuẩn bị những điểm cần truyền đạt để cuộc thảo luận không dài dòng và thời lượng cuộc họp không quá dài.
6. Đừng mời quá nhiều người
Số lượng người tham gia cuộc họp quá nhiều có thể khiến
hội nghị truyền hình trở nên kém hiệu quả và khó quản lý. Nếu như
hội nghị truyền hình được sử dụng cho các cuộc họp, mời những người chỉ có sở thích. Nếu bạn muốn chia sẻ những gì đã thảo luận, bạn có thể ghi lại tiến trình cuộc họp trước khi chia sẻ nó với những người khác. Bằng cách này, các cuộc họp có thể hiệu quả hơn và dễ kiểm soát hơn.
7. Loại bỏ những thứ có thể tạm thời làm hỏng sự tập trung của bạn
Làm công việc khác trong khi theo dõi
hội nghị truyền hình chia rẽ tâm trí của bạn, do đó sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn. Trước khi tham gia cuộc họp, hãy tránh bất cứ điều gì có thể khiến bạn phân tâm, chẳng hạn như khóa cửa phòng và đặt điện thoại ở chế độ trên máy bay. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Dành quá nhiều thời gian trước màn hình để theo dõi
hội nghị truyền hình có thể kích hoạt
Phóng to mệt mỏi . Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần ở bạn. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng đang bắt đầu cản trở các hoạt động hoặc tình trạng thể chất của mình, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Để thảo luận thêm về
Phóng to mệt mỏi và làm thế nào để giải quyết nó,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
