Axit alpha-lipoic (ALA) hay axit alpha-lipoic là một hợp chất hữu cơ trong tế bào được tạo ra trong ty thể, bào quan của tế bào giúp các enzym chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng. Ngoài dạng tự nhiên, chất này cũng có ở dạng bổ sung và thường được dùng để giảm đau do rối loạn thần kinh ở bệnh nhân tiểu đường, giảm mức cholesterol và giảm cân ở người béo phì. Hợp chất này cũng có những lợi ích khác như kiểm soát lượng đường trong máu, giảm viêm, kiểm soát lão hóa da và cải thiện chức năng thần kinh. Lợi ích tiềm năng
Alpha-lipoic ID AC phần lớn đến từ đặc tính chống oxy hóa của nó. Hợp chất này cũng rất độc đáo vì nó có thể hòa tan trong nước cũng như hòa tan trong chất béo. Những đặc tính này làm cho axit alpha-lipoic có thể hoạt động trong mọi tế bào hoặc mô trong cơ thể. Thông thường, các chất chống oxy hóa khác chỉ tan trong nước hoặc chỉ tan trong chất béo.
Lợi ích tiềm năng axit alpha-lipoic, bao gồm cả bệnh tiểu đường và da
Dưới đây là một số lợi ích tiềm năng
axit alpha-lipoic vì sức khỏe:
Axit alpha-linoic có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu
1. Kiểm soát bệnh tiểu đường
Axit alpha-lipoic hoặc axit alpha-lipoic có khả năng điều trị bệnh tiểu đường. Lý do là, chất chống oxy hóa này được ghi nhận là có thể làm giảm lượng đường trong máu ở động vật và người. Trên thực tế, axit alpha lipoic còn có khả năng làm giảm nguy cơ biến chứng của bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, mặc dù có tiềm năng kiểm soát lượng đường trong máu và bệnh tiểu đường, nhưng axit alpha-lipoic vẫn chưa được quyết định như một phương pháp điều trị dứt điểm bệnh tiểu đường. Nếu bạn bị tiểu đường và muốn thử thực phẩm chức năng
axit alpha-lipoic , bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh nguy cơ tương tác thuốc và các tác dụng có hại khác.
2. Làm chậm quá trình lão hóa da
Axit alpha-lipoic Nó cũng có khả năng chống lại các dấu hiệu lão hóa da. Chất chống oxy hóa này được cho là có thể giúp làm giảm nếp nhăn, vết chân chim và kết cấu thô ráp trên da mà không có tác dụng phụ. Axit alpha-lipoic cũng làm tăng mức độ của các chất chống oxy hóa khác, chẳng hạn như glutathione. Glutathione có thể làm giảm tổn thương da và có khả năng làm giảm các dấu hiệu lão hóa da.
3. Cải thiện chức năng thần kinh
Không chỉ cho da
axit alpha-lipoic Nó cũng đã được báo cáo để cải thiện chức năng thần kinh. Trên thực tế, theo một nghiên cứu, sự kết hợp của
axit alpha-lipoic với
axit gamma-linolenic giúp kiểm soát các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay (CTS) - đặc biệt là trong giai đoạn đầu của bệnh. Hội chứng ống cổ tay được đặc trưng bởi đau, tê hoặc ngứa ran ở bàn tay do dây thần kinh bị chèn ép.
Axit alpha-lipoic Nó cũng đã được báo cáo để làm giảm các triệu chứng của bệnh thần kinh tiểu đường - một biến chứng của bệnh tiểu đường trên hệ thần kinh.
4. Giảm viêm
Viêm mãn tính có thể gây hại cho cơ thể và có liên quan đến các bệnh, bao gồm cả ung thư và tiểu đường.
Axit alpha-lipoic được đề cập có thể làm giảm một số dấu hiệu viêm, chẳng hạn như protein phản ứng C (CRP). Mức CRP cao trong máu có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra, từ nhiễm trùng đến ung thư.
Axit alpha-lipoic tốt cho tim mạch
5. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Nghiên cứu được thực hiện trên người, động vật và các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm chỉ ra rằng tác dụng chống oxy hóa của axit alpha-lipoic có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các đặc tính chống oxy hóa của
axit alpha-lipoic có thể trung hòa các gốc tự do và giảm stress oxy hóa - hai yếu tố liên quan đến nguy cơ bệnh tim. Không dừng lại ở đó, một cuộc di cư năm 2018 cũng báo cáo rằng thực phẩm bổ sung
axit alpha-lipoic giúp giảm chất béo trung tính và cholesterol xấu ở người lớn mắc bệnh chuyển hóa.
6. Khả năng giảm cân
Trong các nghiên cứu được thực hiện bằng cách sử dụng động vật thử nghiệm, axit alpha-lipoic được đánh giá là có thể giúp giảm cân bằng cách ức chế hoạt động của các enzym gây đói. Enzyme này được gọi là protein kinase hoạt hóa AMP (AMPK). Khi hoạt động của AMPK bị ức chế, đồng thời cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Ở người, các nghiên cứu về lợi ích của axit alpha-lipoic đối với việc giảm cân đã không cho thấy kết quả đồng nhất. Mặc dù mức tiêu thụ trung bình của thực phẩm bổ sung này đã thành công trong việc giảm cân ở các đối tượng được thử nghiệm, một số cho kết quả khá tốt trong khi những người khác cho thấy giảm cân không đáng kể.
7. Ngăn ngừa chứng mất trí nhớ do tuổi già
Mất trí nhớ do tuổi già là một tình trạng mà người cao tuổi thường gặp phải. Điều này có thể xảy ra vì khi chúng ta già đi, tổn thương tế bào do stress oxy hóa trở nên rõ rệt hơn và dẫn đến suy giảm trí nhớ. Axit alpha-lipoic có đặc tính chống oxy hóa cao có thể giúp làm chậm tổn thương xảy ra do căng thẳng oxy hóa, do đó có khả năng trì hoãn sự xuất hiện của chứng mất trí nhớ do tuổi già. Mặc dù vậy, cho đến nay vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để thực sự xác nhận những lợi ích tiềm năng của hợp chất này đối với trí nhớ.
Làm thế nào để bổ sungaxit alpha-lipoic
Phần bổ sung
axit alpha-lipoiccần được thực hiện với liều lượng chính xác
Axit alpha-lipoic phổ biến rộng rãi dưới dạng chất bổ sung có chứa gấp 1.000 lần axit alpha-lipoic tự nhiên có trong thực phẩm. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn thử bất kỳ chất bổ sung nào, bao gồm cả thực phẩm chức năng
axit alpha-lipoic . Các bác sĩ có thể khuyến nghị liều lượng sử dụng thực phẩm bổ sung an toàn để không gây rủi ro cho cơ thể vì nhu cầu của mỗi người có thể khác nhau. Nói chung, liều lượng tiêu thụ bổ sung
axit alpha-lipoiclà 300 - 600 mg. Phần bổ sung
axit alpha-lipoic Thật vậy, có rất nhiều loại thuốc được lưu hành và bán trên thị trường, tuy nhiên bạn vẫn cần chú ý đến nguy cơ tác dụng phụ có thể phát sinh do sử dụng thuốc không đúng liều lượng. Ở một số người, chất bổ sung này có thể gây ra các triệu chứng của tác dụng phụ như buồn nôn, phát ban trên da và ngứa. Liều cao axit alpha-lipoic cũng có nguy cơ kích hoạt quá trình oxy hóa, thay đổi men gan và tạo gánh nặng cho công việc của gan và mô vú.
Kiếm ở đâu axit alpha-lipoicmột cách tự nhiên?
Nguồn thịt đỏ
Axit alpha-lipoic kinh nghiệm
Axit alpha-lipoic Nó được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm. Nguồn thực phẩm chứa axit alpha-lipoic, bao gồm:
- thịt đỏ
- Nội tạng như trái tim
- Bông cải xanh
- Rau chân vịt
- Cà chua
- Bắp cải nhỏ hoặc mầm Brussel
- Khoai tây
[[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Axit alpha-lipoic là một hợp chất hữu cơ chống oxy hóa có trong mỗi tế bào của con người.
Axit alpha-lipoic Nó cũng có thể được lấy từ thực phẩm và chất bổ sung vì nó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng. Để biết thêm thông tin liên quan
axit alpha-lipoic , Bạn có thể
hỏi bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Ứng dụng SehatQ có thể được tải xuống miễn phí tại
Appstore và Playstore trong đó cung cấp thông tin đáng tin cậy về cuộc sống lành mạnh.
Axit alpha-linoic có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu 
Axit alpha-lipoic tốt cho tim mạch 
Phần bổ sung axit alpha-lipoiccần được thực hiện với liều lượng chính xác Axit alpha-lipoic phổ biến rộng rãi dưới dạng chất bổ sung có chứa gấp 1.000 lần axit alpha-lipoic tự nhiên có trong thực phẩm. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn thử bất kỳ chất bổ sung nào, bao gồm cả thực phẩm chức năng axit alpha-lipoic . Các bác sĩ có thể khuyến nghị liều lượng sử dụng thực phẩm bổ sung an toàn để không gây rủi ro cho cơ thể vì nhu cầu của mỗi người có thể khác nhau. Nói chung, liều lượng tiêu thụ bổ sungaxit alpha-lipoiclà 300 - 600 mg. Phần bổ sung axit alpha-lipoic Thật vậy, có rất nhiều loại thuốc được lưu hành và bán trên thị trường, tuy nhiên bạn vẫn cần chú ý đến nguy cơ tác dụng phụ có thể phát sinh do sử dụng thuốc không đúng liều lượng. Ở một số người, chất bổ sung này có thể gây ra các triệu chứng của tác dụng phụ như buồn nôn, phát ban trên da và ngứa. Liều cao axit alpha-lipoic cũng có nguy cơ kích hoạt quá trình oxy hóa, thay đổi men gan và tạo gánh nặng cho công việc của gan và mô vú. 
Nguồn thịt đỏ Axit alpha-lipoic kinh nghiệm Axit alpha-lipoic Nó được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm. Nguồn thực phẩm chứa axit alpha-lipoic, bao gồm: 
