Bạn đã bao giờ cảm thấy đột nhiên không thoải mái trong một đám đông? Hoặc cảm thấy lo lắng quá mức về một số điều nhất định và cảm thấy khó điều chỉnh những cảm xúc này? Đó có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn lo âu. Có một số loại rối loạn lo âu, có thể 'ám ảnh' mọi người trong các tình huống và điều kiện khác nhau tùy thuộc vào loại rối loạn. Điều này có thể xảy ra với tất cả mọi người và tất nhiên có nguy cơ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Điều gì gây ra lo lắng quá mức?
Nguyên nhân của lo lắng quá mức vẫn chưa được biết một cách chắc chắn. Tuy nhiên, có một số yếu tố có thể gây ra lo lắng quá mức.
di truyền
Lo lắng quá mức có thể do di truyền. Các nhà tâm lý học từ Đại học Cleveland cho biết, 30 - 40% trường hợp rối loạn lo âu xã hội có liên quan đến yếu tố di truyền.Đã từng trải qua bắt nạt hoặc bạo lực
Nghiên cứu cho thấy các triệu chứng lo lắng quá mức có thể bắt đầu sớm nhất khi trẻ 8 tuổi. Nếu bạn vẽ lại một đường thẳng, nó thường liên quan đến quấy rối, bạo lực hoặc bắt nạt (bắt nạt) do một người trải qua.Căng thẳng
Căng thẳng và các yếu tố môi trường không hỗ trợ cũng có thể gây ra cảm giác lo lắng quá mức. Ví dụ, khi một đứa trẻ thường xuyên gặp áp lực ở trường học hoặc ngay cả trong môi trường gia đình.Ngoài ra, việc trải qua một gánh nặng kéo dài, chẳng hạn như do căng thẳng tinh thần, các vấn đề gia đình hoặc khó khăn tài chính, cũng có thể là nguyên nhân gây ra lo lắng quá mức.
Đọc thêm: Hiểu không an toàn là gì và nguyên nhân của nó
Khi nào thì lo lắng thái quá có thể phát sinh?
Trên thực tế, rối loạn lo âu không phải lúc nào cũng được đặc trưng bởi sự lo lắng bất thường. Các triệu chứng của lo lắng quá mức có thể ở dạng cảm thấy lo lắng khi ở trong một số điều kiện nhất định như nói chuyện trước đám đông, tập thể dục ở những nơi đông người, gặp gỡ những người mới, v.v. Nhưng đối với những người thường xuyên cảm thấy lo lắng quá mức, tương tác với người khác có thể làm tăng sự lo lắng. Ảnh hưởng về lâu dài, thậm chí họ có xu hướng chọn những công việc được thực hiện đơn độc.
Các loại rối loạn lo âu quá mức
Lo lắng quá mức phát sinh do rối loạn lo âu quá mức có thể do một số loại gây ra, cụ thể là:
1. Rối loạn lo âu tổng quát
Đặc điểm của rối loạn lo âu tổng quát hoặc
Rối loạn lo âu lan toả (GAD) là lo lắng, sợ hãi hoặc lo lắng quá mức kéo dài ít nhất 6 tháng. Trái ngược với cảm giác lo lắng bình thường trước khi làm điều gì đó, chẳng hạn như lo lắng trước khi đi thi, những người bị rối loạn lo âu tổng quát có thể cảm thấy lo lắng mà không có bất kỳ yếu tố căng thẳng nào rõ ràng. Ngoài lo lắng quá mức, các triệu chứng khác có thể xuất hiện là:
- Khó đưa ra quyết định
- suy nghĩ quá nhiều tình huống và không ngừng nghĩ về điều tồi tệ nhất có thể
- Mất ngủ
- Mệt mỏi hoặc dễ mệt mỏi
- Cơ bắp cảm thấy cứng và căng thẳng
- Khó tập trung
- Lo lắng hoặc dễ bị giật mình
- Đập ngực
- Mồ hôi lạnh
2. Các cuộc tấn công hoảng loạn
Cơn hoảng sợ hay còn gọi là rối loạn hoảng sợ là những rối loạn lo âu xuất hiện đột ngột và rất dữ dội. Khi cơn hoảng sợ ập đến, người bệnh không chỉ cảm thấy lo lắng quá mức mà còn có thể cảm thấy các triệu chứng cơ thể như tim đập nhanh, đau ngực và khó thở. Rối loạn hoảng sợ có thể xuất hiện mà không có nguyên nhân cụ thể nào hoặc có thể do một bệnh lý hoặc đối tượng nào đó kích hoạt. Điều này có thể xảy ra với bất kỳ ai. Khi một người lên cơn hoảng loạn, người đó có thể cảm thấy bất lực, hoặc giống như đang lên cơn đau tim, thậm chí có cảm giác như sắp chết. Mặc dù rối loạn hoảng sợ không thực sự gây tử vong nhưng nó có thể rất đáng sợ đối với người mắc phải.
3. Chứng ám ảnh
Ám ảnh là một chứng rối loạn lo âu khiến người mắc phải cảm thấy sợ hãi quá mức về một đồ vật, tình huống hoặc địa điểm. Một số ám ảnh mà bạn có thể nghe thấy thường bao gồm ám ảnh sợ không gian hẹp, độ cao, côn trùng hoặc thậm chí là ám ảnh khi bay trên máy bay. Những người mắc chứng ám ảnh sợ hãi thường nhận ra rằng nỗi sợ hãi của họ là vô lý, nhưng vẫn không thể từ bỏ nỗi sợ hãi. Nỗi sợ hãi của những người bị ám ảnh sợ hãi cũng khác với nỗi sợ hãi thông thường. Khi đối mặt với một tình huống hoặc đồ vật ám ảnh, điều sẽ cảm thấy là một nỗi sợ hãi rất dữ dội và thậm chí có thể dẫn đến các cơn hoảng loạn.
Đọc thêm: Chứng sợ ngoại ngữ hay chứng sợ thất tình, lý do khiến nhiều người độc thân
4. Rối loạn lo âu xã hội
Rối loạn lo âu xã hội là một rối loạn khiến người mắc phải cảm thấy lo lắng quá mức trong các tương tác hàng ngày của họ. Các hoạt động mà chúng ta coi là đương nhiên, chẳng hạn như nói chuyện trước đám đông hoặc chào hỏi người khác có thể gây ra chứng rối loạn lo âu xã hội này. Người bệnh cảm thấy lo lắng có thể rất dữ dội và ảnh hưởng đến ngoại hình của họ, chẳng hạn như tim đập nhanh và đổ mồ hôi lạnh. Trên thực tế, chúng ta thường cảm thấy lo lắng trong một số tình huống xã hội nhất định. Sự khác biệt là, cảm giác lo lắng của những người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội hoặc rối loạn lo âu xã hội
rối loạn lo âu xã hội cản trở quá nhiều đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.
5. Rối loạn căng thẳng sau chấn thương
Dẫn tới chấn thương tâm lý (PTSD) hay rối loạn căng thẳng sau chấn thương là một chứng rối loạn lo âu do một sự kiện đặc biệt đáng sợ hoặc đau buồn gây ra. Các triệu chứng của PTSD bao gồm:
Flash trở lại hoặc liên tục ghi nhớ những sự kiện đáng sợ, những cơn ác mộng và cảm thấy lo lắng quá mức.
6. Rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) hay rối loạn ám ảnh cưỡng chế là một loại rối loạn mãn tính, trong đó người mắc phải có những suy nghĩ và / hoặc hành vi mất kiểm soát mà họ cảm thấy cần phải làm liên tục. Một số hành vi điển hình ở những người mắc chứng OCD là kiểm tra mọi thứ lặp đi lặp lại, sợ bẩn và luôn muốn sắp xếp các vật dụng theo một trật tự hoặc đối xứng nhất định.
Làm thế nào để đối phó với sự lo lắng quá mức?
Vượt qua các vấn đề sức khỏe tâm thần, bao gồm điều trị lo lắng quá mức không dễ dàng như dùng thuốc và cảm nhận những tác động lên cơ thể. Hơn nữa, những gì đang được kiểm soát là vấn đề của hành vi, không chỉ đơn thuần là vấn đề của bệnh tật. Mặc dù vậy, vẫn có những bước để vượt qua sự lo lắng quá mức, chẳng hạn như:
1. Tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe tâm thần
Đối với những người bị lo lắng quá mức, không có gì sai khi tham khảo ý kiến của các chuyên gia như bác sĩ tâm thần, nhà tư vấn hoặc nhà tâm lý học. Đặc biệt nếu tình trạng thường xuyên lo lắng quá mức sẽ cản trở sinh hoạt của người mắc phải. Bác sĩ sẽ chẩn đoán tình trạng mà bạn đang gặp phải, bao gồm loại lo lắng quá mức mà bạn đang gặp phải hoặc liệu bạn có cần dùng thuốc hay không.
2. Trị liệu
Nói chung, các triệu chứng của rối loạn lo âu xã hội sẽ được điều trị bằng liệu pháp tâm lý, chẳng hạn như các bài tập nói đến điều trị y tế. Việc điều trị cần phù hợp với triệu chứng của từng người.
3. Điều trị y tế
Như với điểm trước, điều trị y tế cho chứng lo âu quá mức cũng có thể là một lựa chọn. Thông thường, thuốc chống trầm cảm để điều trị rối loạn lo âu xã hội được thực hiện trong một thời gian dài. Cùng với việc tiêu thụ loại thuốc này, giới hạn chịu đựng đối với các điều kiện xã hội xung quanh sẽ tăng lên. Liều lượng, thời gian và loại thuốc cũng phải được điều chỉnh theo các triệu chứng gặp phải
4. Nhóm hỗ trợ
Cảm giác giống như vậy với những người bị cùng một triệu chứng là một cảm giác êm dịu. Đối với những người có triệu chứng lo lắng quá mức, hãy tìm
nhóm hỗ trợ tạo điều kiện cho việc chia sẻ. Việc phát hiện sớm từ cha mẹ hoặc những người thân yêu là rất quan trọng. Lo lắng thái quá và rối loạn lo âu xã hội thường bị nhầm lẫn với tính nhút nhát. Vì lý do này, cha mẹ hoặc bất kỳ ai cảm thấy rằng những người thân thiết của họ đang trải qua sự lo lắng quá mức có thể làm việc với bác sĩ tâm lý để đưa ra liệu pháp. Không kém phần quan trọng, lo lắng quá mức là một cảm xúc tự nhiên mà tất cả con người đều có. Không có gì là không thể. Mọi người chắc chắn có thể hồi phục và làm hòa với chứng rối loạn lo âu xã hội và các triệu chứng của nó như lo lắng quá mức.
5. Tập thể dục
Bạn có tin hay không, tập thể dục có thể là một cách để vượt qua sự lo lắng quá mức. Bởi vì tập thể dục tích cực có thể giúp cơ thể giải phóng hormone endorphin và serotonin có thể khiến bạn hạnh phúc hơn về mặt cảm xúc. Ít nhất, hãy tập thể dục 30 phút trong 3-5 ngày. Đừng nghĩ rằng tập thể dục là một gánh nặng, hãy vui vẻ rèn luyện sức khỏe tại phòng tập thể dục với những người bạn mới. [[Related-article]] Lo lắng quá mức không chỉ biến mất mà không cần điều trị y tế. Do đó, bạn cần tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, nếu bạn hoặc người thân của bạn cảm thấy lo lắng quá mức đã cản trở các hoạt động hàng ngày hoặc cuộc sống xã hội của bạn, đặc biệt nếu những cảm giác này nảy sinh cùng với ý nghĩ tự tử hoặc tự làm hại bản thân.
