Mắt đói là tình trạng khi bạn muốn ăn, nhưng thực ra bụng lại không có cảm giác đói. Về cơ bản, đói mắt là một phần của
ăn uống theo cảm xúc, cụ thể là khi ai đó dùng thức ăn để thỏa mãn cảm xúc chứ không phải vì họ cảm thấy đói. Một ví dụ về hiện tượng đói mắt là khi bạn ăn một bữa ăn nhẹ khi cảm thấy buồn chán hoặc ăn thức ăn trông ngon miệng mặc dù bạn không đói. Nếu bạn thường xuyên làm cho và nghe theo, thói quen này có khả năng gây ra các vấn đề sức khỏe lớn hơn.
Nhiều nguyên nhân gây đói mắt
Có một số điều thường khiến một người bị đói mắt, đó là:
1. Chán
Chán hoặc cảm thấy mệt mỏi là một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người ăn mặc dù họ không cảm thấy đói. Khi không có việc gì làm, muốn nghỉ làm, hoặc tránh những hoạt động bất đắc dĩ phải làm, người ta thường tìm đến tủ lạnh hoặc tìm đồ ăn nhẹ như một cách giải thoát khỏi cảm giác buồn chán.
2. Thần kinh
Cảm thấy lo lắng giữa một số tình huống xã hội cũng có thể khiến bạn đói mắt. Ví dụ, khi bạn đang ở giữa một sự kiện khiến bạn khó xử. Đôi mắt của bạn sẽ đảo qua thức ăn gần nhất và ngấu nghiến nó mà không cần suy nghĩ để thoát khỏi cảm giác lo lắng và không phải vì bụng đói.
3. Cần sự thoải mái về tinh thần
Nhiều người không ăn vì đói. Họ thực sự muốn cố gắng thỏa mãn cảm xúc trống rỗng mà họ cảm thấy. Ăn uống có thể mang lại cảm giác thoải mái, ấm áp và sảng khoái nên nhiều người sử dụng thói quen này như một cách thoát khỏi cảm giác tiêu cực.
4. Muốn nếm cái gì đó trên lưỡi
Đôi mắt đói cũng có thể được kích hoạt khi bạn muốn nếm thứ gì đó trên lưỡi. Tình trạng này thực sự là một kiểu buồn chán. Bởi vì bạn cảm thấy nhàm chán, bạn có thể nhớ cảm giác thích thú khi nếm thức ăn và cuối cùng gây ra cảm giác đói mắt.
5. Thói quen
Đói mắt có thể phát triển từ thói quen ăn vặt vào những thời điểm hoặc địa điểm nhất định mặc dù bạn không đói. Ví dụ, quen với việc ăn vặt trong khi xem TV lúc nửa đêm hoặc đi chơi với bạn bè ở quán cà phê mặc dù họ đã ăn no. Vì đã quen nên bạn sẽ cảm thấy thiếu một thứ gì đó nếu không nhai thức ăn vào những lúc này. [[Bài viết liên quan]]
Nguy cơ đói mắt nếu nó trở thành thói quen
Thức ăn có thể khiến bạn cảm thấy hài lòng và có cảm giác ngon miệng. Thức ăn thường có thể cải thiện tâm trạng, tăng năng suất làm việc và thậm chí cải thiện mối quan hệ với người khác. Mặc dù không phải tất cả các cảm xúc liên quan đến đói mắt đều là tiêu cực nhưng tác động của thói quen này có thể gây bất lợi cho sức khỏe. Đặc biệt nếu cơn đói đã trở thành một thói quen khó chịu và bạn có xu hướng chọn thực phẩm giàu calo, chất béo, muối hoặc đường.
- Ăn để thỏa cơn đói mắt sẽ không thỏa mãn vì cái đói không bằng cái bụng. Vì vậy, dù bụng đã no nhưng bạn vẫn có cảm giác muốn nhai.
- Tác động của cơn đói mắt có thể khiến bạn ăn quá nhiều, gây ra lượng calo dư thừa dẫn đến béo phì. Tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác nhau.
- Cơn đói mắt cũng có thể đẩy bạn vào chu kỳ ăn uống vô độ, điều này nói chung là khó quản lý.
Vì tác động khá nghiêm trọng và nguy hiểm nên bạn nên bắt đầu tìm cách để không dễ bị đói.
Làm thế nào để không dễ bị đói
Đói mắt có thể được ngăn ngừa bằng một số cách Trước khi ăn thứ gì đó, trước tiên bạn nên xác định cảm giác của mình là gì. Là mong muốn vì bụng đói hay chỉ vì đói mắt. Để phân biệt, hiện tượng đói mắt thường được đặc trưng bởi cảm giác đói đột ngột và khẩn cấp, thèm ăn một số loại thức ăn (chẳng hạn như thèm ăn), ăn nhiều hơn bình thường và kết thúc bằng cảm giác tội lỗi. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số cách để không bị đói dễ gây đau mắt sau đây.
1. Đánh lạc hướng
Nếu bạn tin rằng tất cả những gì bạn cảm thấy là đói cho đôi mắt, bạn nên thay đổi ngay lập tức suy nghĩ của mình. Tìm kiếm các hoạt động giúp bạn tránh xa thức ăn như một cách giúp mắt bạn không dễ bị đói.
2. Viết ra các nguyên nhân gây ra hiện tượng đói mắt
Khi bạn cảm thấy đói, hãy viết ra những cảm xúc bạn đang cảm thấy, bạn đã ăn gì, bạn đã ăn bao nhiêu, bạn cảm thấy thế nào trong và sau bữa ăn. Bạn có thể ghi chú vào nhật ký để tìm ra mô hình. Có như vậy bạn mới xác định được nguyên nhân và tìm ra giải pháp phù hợp.
3. Cho bản thân một chút thời gian
Làm thế nào để mắt không bị đói có thể được thực hiện bằng cách trì hoãn một lúc khi bạn muốn ăn. Đừng vội vàng đi tìm thức ăn ngay lập tức. Hãy cứ để nó trôi qua và cảm nhận cảm giác của bạn trong khoảnh khắc đó. Sau đó, hít thở đều đặn để kiểm soát cảm xúc của bạn. Nếu vẫn còn khó khăn, hãy làm điều gì đó khác để đánh lạc hướng bản thân. Nếu có thắc mắc về thực phẩm tốt cho sức khỏe, bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.
Đói mắt có thể được ngăn ngừa bằng một số cách Trước khi ăn thứ gì đó, trước tiên bạn nên xác định cảm giác của mình là gì. Là mong muốn vì bụng đói hay chỉ vì đói mắt. Để phân biệt, hiện tượng đói mắt thường được đặc trưng bởi cảm giác đói đột ngột và khẩn cấp, thèm ăn một số loại thức ăn (chẳng hạn như thèm ăn), ăn nhiều hơn bình thường và kết thúc bằng cảm giác tội lỗi. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số cách để không bị đói dễ gây đau mắt sau đây. 
