Việc lựa chọn gạc ấm và chườm lạnh đôi khi là một cuộc tranh luận. Một số người nói rằng chườm ấm là để hạ sốt, nhưng mặt khác cũng có những người cho rằng chườm lạnh sẽ hiệu quả hơn. Không chỉ giới hạn ở việc hạ sốt, chườm ấm vs. Cách chườm lạnh này cũng có thể áp dụng trong việc điều trị các tình trạng khác nhau. Trên thực tế, sự khác biệt giữa chườm ấm và chườm lạnh trong việc điều trị các vấn đề sức khỏe là gì?
So sánh giữa chườm ấm và chườm lạnh
Về cơ bản, chườm ấm và chườm lạnh đều có lợi cho một số tình trạng cơ thể nhất định. Tuy nhiên, có những lý do cụ thể tại sao chúng phải được sử dụng đúng cách để các chức năng của chúng có thể được sử dụng một cách tối ưu.
gạc ấm
Nói rộng ra, chườm ấm có chức năng làm giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng máu, giảm đau ở các cơ bị đau và thư giãn các cơ đang căng thẳng. Ngoài ra, chườm ấm cũng rất hữu ích để loại bỏ sự tích tụ axit lactic xuất hiện sau khi thực hiện một số hoạt động thể chất. Cách sử dụng nén này cũng rất dễ thực hiện. Để chườm ấm, bạn có thể sử dụng một phương tiện, chẳng hạn như vải, khăn, chai hoặc miếng đệm đặc biệt để đổ đầy nước ấm. Trước khi sử dụng, các phương tiện như chai và miếng đệm đặc biệt được đổ đầy nước ấm ở nhiệt độ 33-37,7 ° C. Trong khi đó, các phương tiện như vải và khăn tắm có thể được ngâm trong nước ở cùng nhiệt độ. Tiếp theo, đặt một miếng gạc ấm lên khu vực bị ảnh hưởng. Một nghiên cứu tiết lộ rằng nên chườm ấm trong 2 giờ. Khi sử dụng, cũng có thể thay gạc ấm sau mỗi 20 phút. Chườm ấm có thể được sử dụng để giảm đau cho những người có vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như viêm xương khớp, bong gân, bong gân, viêm gân, đau lưng và cổ, tăng thân nhiệt.
1. Sốt
Chườm ấm có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể do sốt. Ngoài việc hạ nhiệt độ cơ thể, cách chườm này còn giúp người bị sốt nghỉ ngơi và dễ chịu hơn.
2. Đau khớp, lưng và cổ
Bên cạnh việc có thể được sử dụng để giảm đau khớp, chẳng hạn như viêm xương khớp và bong gân, một miếng gạc ấm đặt trên cổ cũng có tác dụng làm giảm tình trạng cứng khớp có thể gây đau đầu. Ngoài ra, một nghiên cứu tiết lộ rằng chườm ấm còn có chức năng giảm đau nhẹ ở những bệnh nhân bị đau thắt lưng do vận động.
3. Tăng thân nhiệt
Một nghiên cứu tiết lộ, chườm ấm cũng rất hữu ích để hạ nhiệt độ cơ thể của những người bị tăng thân nhiệt. Các vấn đề sức khỏe do nhiễm trùng này gây ra khiến các cá nhân bị tăng nhiệt độ cơ thể vượt quá 37,5 ° C và phát sốt. Nghiên cứu kết luận rằng chườm ấm có tác dụng giảm thân nhiệt 0,4 độ C mỗi ngày và được thực hiện trong 3 ngày. Mặc dù có một số lợi ích, nhưng không nên sử dụng gạc ấm cho những người có bệnh lý, chẳng hạn như:
- Viêm da, da nóng và ửng đỏ
- Viêm da hoặc vết loét hở
- Tê
- Bệnh thần kinh ngoại biên khiến cá nhân không nhạy cảm với nhiệt.
Ngoài ra, đối với những bạn bị cao huyết áp và bệnh tim thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi chườm ấm.
Nén hơi lạnh
Chườm lạnh có thể làm giảm cơn đau do chứng đau nửa đầu. Ngược lại với chườm ấm, việc chườm lạnh về cơ bản nhằm giảm lưu lượng máu đến vùng bị thương, làm chậm tốc độ viêm và giảm nguy cơ sưng tấy và tổn thương mô. Không chỉ vậy, chườm lạnh còn có công dụng làm tê các mô bị bệnh giống như gây tê và làm chậm quá trình gửi thông điệp đau đớn lên não. Nên chườm lạnh để giảm đau ở các khớp và cơ bị viêm. Cách chườm này có hiệu quả nhất sau 48 giờ kể từ khi bạn bị thương. Để sử dụng một miếng gạc lạnh, trước tiên bạn phải nhúng một miếng đệm, vải hoặc khăn vào nước lạnh. Hãy nhớ rằng, nước lạnh, không phải nước đá hoặc nước đông lạnh. Tiếp theo, chườm lạnh trong 20 phút sau mỗi 4 đến 6 giờ. Đặt một miếng gạc lạnh lên vùng bị ảnh hưởng của cơ thể trong 3 ngày liên tục. Đặc biệt lưu ý không được chườm đá trực tiếp lên vùng cơ thể đang bị viêm. Ngoại trừ thực hiện mát xa bằng đá trong tối đa 5 phút. Khi xoa bóp bằng đá, đá viên cũng không được để một chỗ, phải di chuyển liên tục để tránh bị bỏng lạnh. Ngoài ra, không nên chườm đá lạnh lên vùng cột sống. Cũng không nên chườm trực tiếp đá viên lên vùng da thường trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động nào vì có thể gây tê cóng (
tê cóng). Chườm lạnh có thể được sử dụng để giảm các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như sốt, viêm xương khớp, chấn thương trực tiếp, bệnh gút, căng cơ, viêm gân và đau bụng kinh.
1. Bệnh xương khớp
Ở những người bị thoái hóa khớp, chườm lạnh có thể thay thế cho chườm ấm. Có thể chườm lạnh khoảng 10 phút trên vùng bị đau.
2. Đau nửa đầu
Ngoài ra, cũng có thể chườm lạnh lên trán để giảm những cơn đau khó chịu do chứng đau nửa đầu gây ra.
3. Đau bụng kinh
Một nghiên cứu cho thấy, chườm lạnh có hiệu quả cao hơn chườm ấm trong việc giảm đau cho bệnh nhân đau bụng kinh. Điều này là do việc chuyển cảm giác đau sang cảm giác lạnh chiếm ưu thế hơn trong việc chườm lạnh. Trong khi đó, chườm ấm không có tác dụng như chườm lạnh để giảm đau do hành kinh. Mặc dù có một số lợi ích, nhưng phương pháp chườm lạnh không thể được sử dụng cho những người mắc các bệnh lý sau:
- Chuột rút
- Tê
- Mở vết loét hoặc vết phồng rộp trên da
- Quá mẫn cảm với lạnh
- Các bệnh mạch máu, chẳng hạn như rối loạn chức năng giao cảm, là những rối loạn thần kinh ảnh hưởng đến lưu lượng máu.
Đó là một số điểm khác biệt giữa chườm nóng và chườm lạnh giúp bạn có thể sử dụng hợp lý hơn. Với việc sử dụng túi chườm đúng cách, các vấn đề sức khỏe mà bạn gặp phải có thể được khắc phục nhanh chóng hơn.
Chườm lạnh có thể làm giảm cơn đau do chứng đau nửa đầu. Ngược lại với chườm ấm, việc chườm lạnh về cơ bản nhằm giảm lưu lượng máu đến vùng bị thương, làm chậm tốc độ viêm và giảm nguy cơ sưng tấy và tổn thương mô. Không chỉ vậy, chườm lạnh còn có công dụng làm tê các mô bị bệnh giống như gây tê và làm chậm quá trình gửi thông điệp đau đớn lên não. Nên chườm lạnh để giảm đau ở các khớp và cơ bị viêm. Cách chườm này có hiệu quả nhất sau 48 giờ kể từ khi bạn bị thương. Để sử dụng một miếng gạc lạnh, trước tiên bạn phải nhúng một miếng đệm, vải hoặc khăn vào nước lạnh. Hãy nhớ rằng, nước lạnh, không phải nước đá hoặc nước đông lạnh. Tiếp theo, chườm lạnh trong 20 phút sau mỗi 4 đến 6 giờ. Đặt một miếng gạc lạnh lên vùng bị ảnh hưởng của cơ thể trong 3 ngày liên tục. Đặc biệt lưu ý không được chườm đá trực tiếp lên vùng cơ thể đang bị viêm. Ngoại trừ thực hiện mát xa bằng đá trong tối đa 5 phút. Khi xoa bóp bằng đá, đá viên cũng không được để một chỗ, phải di chuyển liên tục để tránh bị bỏng lạnh. Ngoài ra, không nên chườm đá lạnh lên vùng cột sống. Cũng không nên chườm trực tiếp đá viên lên vùng da thường trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động nào vì có thể gây tê cóng (tê cóng). Chườm lạnh có thể được sử dụng để giảm các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như sốt, viêm xương khớp, chấn thương trực tiếp, bệnh gút, căng cơ, viêm gân và đau bụng kinh. 
