Cuộc sống không bao giờ tách rời lý tưởng, mục tiêu sống, ra quyết định cho đến những lúc khó khăn. Để vượt qua tất cả, cần sự quyết tâm cao độ của mỗi cá nhân. Bền bỉ là gì? Làm thế nào để có một trái tim kiên định?
Bền bỉ là gì?
Theo Từ điển tiếng Indonesia lớn (KBBI), 'sự vững chắc' có nghĩa là sức mạnh hoặc sự quyết tâm. Nó đề cập đến trái tim, niềm tin, ý định, v.v. Martin và Marshall trong Wehmeyer (2002) định nghĩa quyết tâm là khả năng của một người để xác định mục tiêu của mình là gì, cũng như cách thức để đạt được mục tiêu đó.
Tầm quan trọng của việc quyết tâm
Có quyết tâm chắc chắn là rất quan trọng trong cuộc sống của bạn, coi như cuộc sống không bao giờ tách rời quá trình ra quyết định. Trên thực tế, có một trái tim kiên định cũng có thể giúp bạn đạt được thành công trong cuộc sống
. Có một số lợi ích mà bạn có thể nhận được nếu bạn có một trái tim mạnh mẽ, đó là:
1. Dễ đạt được mục tiêu hơn
Lợi ích của việc giải quyết đầu tiên là nó giúp bạn đạt được mục tiêu của mình dễ dàng hơn. Ví dụ, bạn có ý định giảm cân chỉ trong 3 ngày. Với quyết tâm cao và sự kiên định, bạn rất có thể biến nó thành hiện thực. Mặt khác, không có một trái tim vững chắc để đạt được mục tiêu sẽ chỉ khiến mục tiêu đó trở thành một 'giấc mơ' đơn thuần. Dựa trên một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA) vào năm 2011, 27% số người không thể biến ước mơ thành hiện thực vì họ thiếu ý chí.
2. Tự chủ hơn
Lòng dũng cảm cũng khiến bạn trở thành một người biết kiểm soát bản thân hơn. Theo nghiên cứu được thực hiện trên người khuyết tật, người ta biết rằng họ quyết tâm kiểm soát bản thân tốt hơn thay vì nhờ người khác giúp đỡ. Kiểm soát bản thân tốt là điều rất cần thiết trong cuộc sống. Bằng cách đó, bạn có thể xác định các bước tốt nhất để đạt được mục tiêu hoặc giải quyết một vấn đề. Không chỉ vậy, điều này còn khiến bạn có thể tôn trọng bản thân hơn.
3. Thành công hơn
Báo cáo từ Đại học Vanderbilt, một nghiên cứu vào năm 2003 nói rằng lợi ích của việc có một trái tim quyết tâm là làm tăng thành công. Nghiên cứu được thực hiện trên trẻ em khuyết tật cho thấy những người có quyết tâm sẽ thành công hơn trong học tập so với những người không.
4. Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần
Theo quan điểm y học, lợi ích của lòng dũng cảm là nó có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Khởi động APA, Terrie Moffitt, Tiến sĩ từ Đại học Duke đã thực hiện một nghiên cứu trên một nghìn người. Những cá nhân này được theo dõi từ khi họ sinh ra đến năm 32 tuổi. Kết quả của nghiên cứu cho thấy những người có trái tim vững vàng - và do đó tự chủ hơn - có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn những người thiếu quyết tâm khác.
5. Tránh những thói quen xấu
Sự can đảm cũng cần thiết để bạn có thể dừng lại hoặc tránh những thói quen xấu như:
- Khói
- Uống rượu
- Sử dụng ma túy bất hợp pháp
Vẫn từ nghiên cứu tương tự, Moffitt và nhóm của ông cũng cho rằng ai có tấm lòng kiên định thì ít có khả năng phạm tội hơn. Họ cũng có một tương lai tài chính tốt hơn và an toàn hơn vì họ đã quen với việc tiết kiệm một cách nhất quán.
6. Có chất lượng cuộc sống cao
Nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng những người quyết tâm từ nhỏ có chất lượng cuộc sống cao hơn khi trưởng thành.
Làm thế nào để củng cố lòng can đảm
Dưới đây là những mẹo hoặc cách để bạn có thể trở thành một cá nhân quyết tâm.
1. Hoàn thành từng kế hoạch một
Không sao khi có nhiều mục tiêu trong cuộc sống. Tuy nhiên, vấn đề là nếu bạn muốn hiện thực hóa tất cả các mục tiêu này càng nhanh càng tốt. Thay vì hoàn thành công việc, bạn có khả năng bị phân tâm, mất tập trung và khiến mọi thứ trở nên rối ren. Kết quả là bạn mất ý chí tiếp tục 'đấu tranh'. Do đó, tốt nhất bạn nên hoàn thành từng kế hoạch một. Tận hưởng tất cả các quá trình bạn trải qua để đạt được mục tiêu mong muốn và tập trung vào tiến độ bạn đã đạt được.
2. Làm điều gì đó gây mất tập trung
Khi cố gắng giữ vững lập trường, có những điều 'cám dỗ' khiến chúng có khả năng cản trở hoặc thậm chí cản trở ý định của bạn. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể làm điều gì đó để đánh lạc hướng bản thân khỏi sự cám dỗ. Phương pháp này khá hiệu quả để chống lại sự cám dỗ trong chốc lát.
3. Tạo một thói quen mới
Ngoài cám dỗ, căng thẳng cũng thường làm lung lay bạn, những người quyết tâm đạt được mục tiêu. Vào những lúc như thế này, có khả năng ai đó sẽ thực sự làm những thói quen cũ, điều này thực sự sẽ làm giảm quyết tâm và động lực. Để tránh điều này, bạn có thể cố gắng thực hiện một thói quen mới mà vẫn là một 'đường đua' với mục tiêu. Phương pháp này có thể làm cho tâm trí bình tĩnh hơn, ngoài ra còn có tác dụng xua đuổi sự buồn chán.
4. Làm theo trái tim của bạn
Mỗi người đều có mục tiêu và cách hiện thực hóa mong muốn của mình, bạn cũng vậy. Do đó, khi bạn có một ước muốn, hãy làm theo trái tim của bạn để đạt được nó. Đừng ép bản thân làm theo cách thức hay phương pháp của người khác vì chúng không nhất thiết phải 'phù hợp' với tính cách của bạn. Sử dụng phương pháp hoặc phương pháp của người khác làm tài liệu tham khảo. Phần còn lại, hãy tin vào bản thân. Miễn là bạn làm điều đó theo mong muốn của trái tim của bạn và đã được cân nhắc kỹ lưỡng, bạn có thể quyết tâm hơn trong việc làm những gì bạn muốn làm.
Ghi chú từ SehatQ
Lòng dũng cảm không phải là thứ tự nhiên mà có. Nghiên cứu cho thấy một trái tim khỏe cũng giống như một cơ bắp. Đó là, một trái tim kiên định sẽ xuất hiện cùng với thời gian và nỗ lực mà bạn tiếp tục làm. Bạn có câu hỏi về sức khỏe tâm thần? Trò chuyện với bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play.
