Bạn đã bao giờ từ chối đi khám khi bị ốm và cần giúp đỡ? Hoặc có thể trì hoãn công việc thực sự có thể được hoàn thành một cách dễ dàng và nhanh chóng? Nếu bạn đã từng làm điều đó, thói quen có thể là một dấu hiệu
tự phá hoại hoặc tự phá hoại. Nếu không được thay đổi ngay lập tức, những thói quen xấu này có thể cản trở bạn tiến bộ và có tác động tiêu cực đến cuộc sống nói chung.
Dấu hiệu cho thấy ai đó đang tự phá hoại
Dấu hiệu cho thấy ai đó đang làm
tự phá hoại có thể được nhìn thấy từ thái độ và hành vi mà bạn thể hiện. Một số dấu hiệu có thể rõ ràng, nhưng một số dấu hiệu khó nhận ra. Dưới đây là một số thái độ và hành vi có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang tự hủy hoại bản thân:
1. Đổ lỗi cho người khác khi mọi thứ không theo kế hoạch
Những người tự phá hoại bản thân thường đổ lỗi cho người khác khi họ đối mặt với một vấn đề. Trên thực tế, vấn đề này có thể xảy ra do thái độ và hành vi của chính bạn. Ví dụ, đối tác của bạn có thể có một số hành vi có thể không tốt cho mối quan hệ. Cảm thấy anh ấy không thể thay đổi được, khi đó bạn quyết định chấm dứt mối quan hệ. Nó cho thấy rằng bạn đang tự phá hoại bản thân để học hỏi và phát triển cùng đối tác của mình từ kinh nghiệm. Đó có thể là thái độ và hành động của bạn góp phần vào hành vi xấu mà đối tác của bạn thường làm.
2. Chọn tránh xa khi mọi thứ không suôn sẻ
Lựa chọn tránh xa khi mọi việc không suôn sẻ là một dấu hiệu
tự phá hoại . Lùi lại đôi khi là một quyết định khôn ngoan, nhưng hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thực sự đang cố gắng hết sức hay không. Tự phá hoại bản thân thường xảy ra vì bạn sợ xung đột hoặc bị chỉ trích. Hãy nhớ rằng việc trốn chạy các vấn đề sẽ chỉ khiến bạn nghi ngờ khả năng của mình và khó phát triển hơn.
3. Trì hoãn nhiệm vụ hoặc công việc
Trì hoãn công việc mà không có lý do rõ ràng là một hình thức tự phá hoại Việc trì hoãn nhiệm vụ hoặc công việc là một hành động tự phá hoại. Ví dụ, bạn thực sự đã sẵn sàng làm một công việc nào đó, nhưng chọn tránh nó bằng cách thực hiện các hoạt động khác như chơi
dụng cụ , xem phim, hoặc chợp mắt. Đôi khi, sự trì hoãn có thể xảy ra mà không có lý do rõ ràng. Tuy nhiên, một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này bao gồm:
- Khó quản lý thời gian
- Nghi ngờ khả năng và kỹ năng của chính bạn
- Cảm thấy choáng ngợp với nhiệm vụ phải hoàn thành
4. Sống sót ngay cả khi bạn đang ở trong một mối quan hệ với sai người
Hành vi tự phá hoại là phổ biến trong các mối quan hệ. Một ví dụ là gắn bó với những người luôn làm tổn thương bạn trong khi hy vọng rằng một ngày nào đó họ sẽ thay đổi. Một số ví dụ về các hành động
tự phá hoại trong các mối quan hệ, bao gồm:
- Làm theo mong muốn của đối tác mà bạn không thực sự muốn làm
- Sống sót với một đối tác có những mục tiêu khác nhau trong tương lai
- Có quan hệ với người cùng loại như trước, dù biết sẽ không vừa
5. Khó khăn trong việc chuyển tải nhu cầu
Nhiều người chọn đặt nhu cầu của bản thân sang một bên vì lợi ích của người khác. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang tự phá hoại bản thân. Những thái độ và hành vi này có thể xảy ra trong môi trường gia đình, công việc, tình bạn, cho đến các mối quan hệ với bạn đời. Ví dụ: hàng đợi của bạn đột nhiên bị người khác giật lấy khi đang mua sắm ở chợ nhỏ. Trên thực tế, lúc đó bạn đang rất vội vì muốn tham gia một cuộc họp quan trọng, tuy nhiên, bạn đã chọn cách im lặng và để mặc người đó, cho đến khi bạn đến muộn cuộc họp.
Nguyên nhân của việc ai đó tự phá hoại bản thân
Hành vi tự hủy hoại bản thân thường xảy ra trong một mối quan hệ. Có nhiều lý do khiến ai đó sau đó làm điều đó
tự phá hoại . Một số yếu tố có thể kích hoạt điều này, bao gồm:
- Những hình mẫu và cách dạy con của cha mẹ khi họ còn nhỏ
- Các bước thích ứng để tồn tại khi đối mặt với các vấn đề hoặc thách thức
- Chấn thương trong quá khứ khiến họ cảm thấy thế giới không phải là nơi an toàn và không xứng đáng nhận được những điều tốt đẹp trong cuộc sống
- Tránh xung đột và đe dọa, cả về thể chất và tâm lý, có thể nảy sinh khi thực hiện một số thái độ hoặc hành vi nhất định
- Bị người khác từ chối và bỏ mặc. Việc tự phá hoại được thực hiện nhằm cố gắng tránh bị từ chối và bỏ rơi thêm.
[[Bài viết liên quan]]
Làm thế nào để thoát khỏi thói quen tự phá hoại bản thân?
Cách để thoát khỏi thói quen tự hủy hoại bản thân là ghi nhớ và phân tích những hành vi có xu hướng gây hại cho bản thân khi bạn cảm thấy căng thẳng. Sau đó, hãy rèn luyện bản thân để phản ứng theo cách lành mạnh hơn, chẳng hạn như chia sẻ câu chuyện với những người đáng tin cậy, tập thể dục hoặc phát triển một sở thích mới. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc loại bỏ những thói quen xấu này, không có gì sai khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Sau đó, bác sĩ sẽ giúp giải quyết vấn đề trong khi loại bỏ thói quen tự phá hoại. Để thảo luận thêm về
tự phá hoại và làm thế nào để khỏi đúng cách, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play.
Trì hoãn công việc mà không có lý do rõ ràng là một hình thức tự phá hoại Việc trì hoãn nhiệm vụ hoặc công việc là một hành động tự phá hoại. Ví dụ, bạn thực sự đã sẵn sàng làm một công việc nào đó, nhưng chọn tránh nó bằng cách thực hiện các hoạt động khác như chơi dụng cụ , xem phim, hoặc chợp mắt. Đôi khi, sự trì hoãn có thể xảy ra mà không có lý do rõ ràng. Tuy nhiên, một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này bao gồm: 
Hành vi tự hủy hoại bản thân thường xảy ra trong một mối quan hệ. Có nhiều lý do khiến ai đó sau đó làm điều đó tự phá hoại . Một số yếu tố có thể kích hoạt điều này, bao gồm: 
