Sẵn sàng để bắt đầu Thứ Hai? Đợi tí. Còn một việc trong nước nữa cũng không kém phần quan trọng, đó là mua sắm hàng tuần. Điều này rất quan trọng vì bằng cách thiết kế nó gọn gàng, công việc của tuần trước sẽ dễ dàng hơn nhiều. Nếu không, hãy cẩn thận khi mua những thứ bạn không thực sự cần. Bên cạnh hiệu quả hơn và có thể đo lường được, việc có một danh sách mua sắm hàng tuần cho các bà nội trợ cũng khiến bạn tập trung hơn. Cả khi mua sắm, thanh toán, đến việc thực hiện nó thành nhiều món ăn ngon tại nhà.
Cách mua sắm hàng tuần hiệu quả
Có những người đi mua sắm hàng tuần hoặc đặt hàng trực tuyến một cách có kế hoạch. Mặt khác, cũng có những người tìm kiếm cảm hứng từ một loạt các sản phẩm trong siêu thị hoặc chợ. Bạn thuộc loại nào? Dù đó là gì, không có gì sai khi thử các phương pháp mua sắm hàng tuần hiệu quả sau đây để tiết kiệm thời gian, năng lượng và tiền bạc. Bất cứ điều gì?
1. Tạo danh sách mua sắm
Nếu bạn không quen với việc lập danh sách mua sắm hàng tuần cho các bà nội trợ thì bạn nên làm ngay. Đây là vũ khí chính trước khi lao vào chiến trường thực sự. Với danh sách mua sắm, những món bạn mua là những thứ thực sự quan trọng. Ngay cả khi bạn có một danh sách mua sắm chi tiết, bạn có thể chọn những sản phẩm tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn sẽ không dễ dàng bị ấn tượng bởi bao bì hấp dẫn của hàng ngàn sản phẩm trong cửa hàng.
2. Xác định danh mục
Vẫn liên quan đến việc lập danh sách mua sắm hàng tuần cho các bà nội trợ, hãy xác định danh mục. Lý tưởng nhất là các thành phần lành mạnh chứa toàn bộ chất dinh dưỡng. Bắt đầu từ rau, trái cây và các nguồn protein. Hãy ưu tiên điều này trong danh sách mua sắm của bạn. Từ đó, tạo một danh mục nhỏ khác. Bắt đầu từ đâu
thức ăn đông lạnh, lúa mì, hạt, quả hạch, các sản phẩm từ sữa hoặc không từ sữa, đồ uống, v.v.
3. Thực hiện lên kế hoạch ăn uống
Lên kế hoạch thực phẩm cho tuần tới cũng sẽ giúp bạn dễ dàng hơn khi đi mua sắm. Vì vậy, các vật liệu được mua có thể cụ thể hơn nhiều. Không chỉ loại, mà còn cả số lượng. Tuy nhiên, cũng cần điều chỉnh theo nhịp điệu hàng ngày. Nếu công việc hoặc sự bận rộn không cho phép bạn nấu ăn hàng ngày thì không cần ép buộc điều này. Tương tự như vậy, khi ăn ở nhà và chỉ có thể nấu vào cuối tuần hoặc khi ăn tối, điều đó có nghĩa là
lên kế hoạch ăn uống chỉ có bảy menu. Không cần viết ngay
lên kế hoạch ăn uống ba lần một ngày trong một tuần đầy đủ.
4. Kiểm tra hàng tại nhà
Đừng quên kiểm tra xem bạn có những vật liệu và vật dụng nào ở nhà. Loại bỏ những thứ đã hết hạn và không phù hợp. Sau đó, thay thế nó bằng một sản phẩm bền hoặc
thức ăn đông lạnh mạnh khỏe. Đây là một mẹo nhỏ dành cho những ai không thể mua sắm thường xuyên hàng tuần. Ngoài việc giúp ngăn những món đồ vô dụng chất đống trong tủ lạnh và nhà bếp, phương pháp này còn giúp việc mua sắm trở nên dễ dàng hơn. Trọng tâm có thể là hàng hóa hết nhanh, chẳng hạn như rau, trái cây và các sản phẩm từ sữa.
5. Dành thời gian để đọc nhãn bao bì
Đừng quên khi mua sắm hàng tuần, hãy phân bổ thời gian để xem nhãn hiệu trên bao bì. Đặc biệt nếu bạn chỉ định thử hoặc phân vân trong việc lựa chọn giữa một số tùy chọn. Hãy tập trung vào nhãn dinh dưỡng, không chỉ là hình thức bên ngoài. Thú vị, không nhất thiết phải lành mạnh. Vì vậy, đừng dễ dàng bị phân tâm bởi một loạt các sản phẩm thú vị với những tuyên bố tốt cho sức khỏe. Tập trung vào những gì bạn đang mua và so sánh các chất dinh dưỡng được liệt kê trên bao bì.
6. Đừng mua sắm khi bạn đói
Nếu có giả định rằng những người đói mua sắm bốc đồng hơn, thì đó là sự thật. Khi dạ dày trống rỗng, một người có xu hướng chi tiêu nhiều hơn mức anh ta cần. Đầu óc dễ bị phân tâm khi nhìn vào bao bì sản phẩm khiến việc mua sắm trở nên nhiều hơn. Không tạo ra điều này, bằng chứng là một nghiên cứu năm 2014 đã tìm thấy mối tương quan. Đói là một bản năng của con người để tìm và ăn thức ăn để đáp ứng nhu cầu calo của nó. Trong một thử nghiệm với 379 người, những người tham gia vào các quán cà phê được hỏi mức độ đói của họ. Sau đó, nhà nghiên cứu yêu cầu nhận xét và
Xếp hạng trên một số thực phẩm như bánh mì sandwich và
bánh quy. Không có gì ngạc nhiên khi những người đói
Xếp hạng cao về sản phẩm được đề cập. Khi được hỏi anh ta muốn gì, những người đang đói muốn số lượng nhiều hơn. Điều này cũng áp dụng cho các mặt hàng không phải thực phẩm, chẳng hạn như iPad và phiếu mua hàng spa được bao gồm trong thử nghiệm.
7. Mua sắm chu vi
Bạn đã nghe hay đã thử chưa
mua sắm chu vi? Đây là hoạt động mua sắm hàng tuần tập trung vào khu vực rìa siêu thị. Đây là nơi chứa các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau và protein. Trong khi ở giữa, có nhiều sản phẩm bền hơn như các loại hạt và thực phẩm đông lạnh. Vì vậy, hãy bắt đầu lấp đầy giỏ hàng với các sản phẩm từ chu vi bên ngoài theo những sản phẩm trong danh sách mua sắm. Mới, đi vào bên trong để tăng lượng dự trữ các loại hạt hoặc các sản phẩm tốt cho sức khỏe khác. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Khi cố gắng viết một danh sách mua sắm hàng tuần của các bà nội trợ lành mạnh, liệu có còn chỗ để mua không?
đồ ăn nhẹ yêu thích nhưng không tốt cho sức khỏe? Đừng lo lắng, bạn vẫn có thể mua nó. Tuy nhiên, tất nhiên không nhận được nhiều hơn thực phẩm và các thành phần dinh dưỡng. Để mua sắm hàng tuần dễ dàng hơn, hãy thử bắt đầu bằng cách chọn hai bữa ăn để nấu vào tuần tới. Mang theo công thức để giúp bạn dễ dàng hơn trong việc chọn những thứ cần có trong giỏ hàng và những thứ không. Nếu bạn muốn biết thêm những nguyên liệu nấu ăn bổ dưỡng cho cả gia đình,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
