Mỗi thời điểm, có những lời nói xuất phát từ bên trong một người. Cho dù đó là ý tưởng, suy nghĩ, niềm tin, câu hỏi, v.v.
Độc thoại là một thuật ngữ cho điều này, nó có thể tích cực hoặc tiêu cực tùy thuộc vào tính cách của một người.
Tự nói chuyện tích cực những người lạc quan thường cảm thấy. Nếu không thì,
tự nói chuyện tiêu cực thường xuất phát từ một người bi quan. Thay vì chứa
độc thoại hy vọng và tích cực,
tự nói chuyện tiêu cực Ưu tiên những suy nghĩ tiêu cực. Tất cả các cuộc đối thoại trong hoặc
độc thoại điều này có thể ảnh hưởng đến cách một người đối phó với căng thẳng.
Phúc lợi tự nói chuyện tích cực
Ngay cả khi nó chỉ ở một người mà không được thể hiện,
độc thoại có một vai trò quan trọng. Trên thực tế, cuộc đối thoại này trong tâm trí của một người ảnh hưởng đến hiệu suất và cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, các vận động viên đã quen với việc nghe
tự nói chuyện tích cực có xu hướng nâng tạ lâu hơn. Ngoài ra, những lợi ích
tự nói chuyện tích cực Là:
- Không bị căng thẳng chi phối
- Tình trạng thể chất tốt hơn
- Chức năng miễn dịch ngày càng tốt hơn
- Cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống
- cơ thể khỏe mạnh
- Duy trì sức khỏe tim mạch
- Giảm nguy cơ tử vong
Trên thực tế, không rõ tại sao một người lạc quan với
tự nói chuyện tích cực có thể nhận được các lợi ích khác nhau ở trên. Tuy nhiên, có một số nghiên cứu nói rằng những người có
tự nói chuyện tích cực giỏi kiểm soát suy nghĩ hoặc tâm lý của mình trong việc giải quyết vấn đề. Không chỉ vậy, những người có
tự nói chuyện tích cực cũng có một suy nghĩ khác. Họ có thể suy nghĩ hiệu quả hơn khi đối mặt với khó khăn hoặc thách thức. Đó là lý do tại sao họ có thể tránh được căng thẳng và lo lắng quá mức. [[Bài viết liên quan]]
Cách đào tự nói chuyện tích cực?
Để có thể luyện nghe
tự nói chuyện tích cực, ai đó phải xác định trước
suy nghĩ tiêu cực trong anh ấy. Nhớ lại,
suy nghĩ tiêu cực không phải lúc nào cũng xấu, thậm chí nó có thể khiến ai đó cảnh giác và cẩn thận hơn. Trong việc xác định
suy nghĩ tiêu cực, Đầu tiên xác định 4 loại:
- Cá nhân hóa xu hướng đổ lỗi cho bản thân
- Phóng đại tức là tập trung vào những khía cạnh tiêu cực của mỗi tình huống và bỏ qua những mặt tích cực
- Thảm họa tức là mong đợi điều tồi tệ nhất xảy ra mà không có bất kỳ thỏa hiệp hợp lý nào
- Phân cực nghĩa là nhìn thế giới từ hai phía, cụ thể là tốt và xấu, mà không để lại khoảng cách cho các khía cạnh giữa hai bên
Sau khi xác định
suy nghĩ tiêu cực, bước tiếp theo là thay đổi nó thành
suy nghĩ tích cực. Cần có thời gian và sự kiên định để thay đổi điều này, nó không thể xảy ra trong một sớm một chiều. Tuy nhiên, nó không phải là không thể. Ngay cả một đứa trẻ nhỏ cũng có thể thay đổi
tự nói chuyện tiêu cực tích cực. Trong việc biến những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực, sẽ luôn có một viễn cảnh xảy ra trong con người. Nó giống như có hai cực đối thoại với các lý lẽ của nhau. Cùng với thói quen ưu tiên
tự nói chuyện tích cực, Khi đó suy nghĩ tích cực sẽ chiến thắng. Điều này sẽ ảnh hưởng đến thái độ và hành vi của một người. [[Bài viết liên quan]]
Nộp đơn tự nói chuyện tích cực hằng ngày
Đối thoại nội bộ dưới hình thức
tự nói chuyện tích cực nên được chia một phần lớn hơn để nó có thể được thực hành trong cuộc sống hàng ngày. Để làm cho nó xảy ra, có một số cách để làm điều đó:
Tránh bẫy tự nói chuyện tiêu cực
Đôi khi, một người ở trong tình huống nghi ngờ khả năng của chính mình và vô thức dành phần ưu thế hơn cho
tự nói chuyện tiêu cực. Điều này chủ yếu xảy ra khi bạn ở trong một tình huống khó khăn hoặc thử thách. Tránh bị vướng vào
tự nói chuyện tiêu cực để tạo thêm chỗ cho suy nghĩ tích cực.
Khi bạn cảm thấy
tự nói chuyện tiêu cực thống trị, cố gắng tạm dừng một chút để tự đánh giá. Tại sao tình hình lại tiêu cực như vậy? Có thể làm gì để thay đổi điều kiện này cho tốt hơn? Việc tạm dừng này có thể giúp vạch ra các vấn đề và suy nghĩ rõ ràng hơn.
Khám phá khía cạnh hài hước
Không phải ai cũng có thể tìm thấy khía cạnh hài hước của mọi thứ, đặc biệt là khi việc quản lý kỳ vọng rất khó khăn. Nhưng khi bạn có thể nhìn thấy điều gì đó khó khăn với một chút hài hước, đó là lý do thành công của việc lắng nghe
tự nói chuyện tích cực. Ngoài ra, hãy chuyển hướng những suy nghĩ tiêu cực bằng cách xem một thứ gì đó hài hước và vui vẻ.
Đi chơi với những người tích cực
Đúng là khi tụ tập với những người bán nước hoa, chúng tôi cũng sẽ thấy thơm. Tương tự như vậy, khi bạn quen đi chơi với những người tích cực, những người quen suy nghĩ lạc quan, thì
tự nói chuyện tích cực có thể nhận được xác nhận cao hơn.
Đưa ra lời khẳng định tích cực
Cách để củng cố
tự nói chuyện tích cực trong tâm trí là đưa ra những lời khẳng định tích cực. Đôi khi, điều này có thể được kích hoạt bằng cách nhìn vào những từ ngữ hoặc hình ảnh truyền cảm hứng để những suy nghĩ có thể được xác nhận. Chỉ cần đặt tài nguyên khẳng định tích cực này ở nơi thường xuyên lui tới chẳng hạn như phòng, bàn làm việc hoặc văn phòng của bạn
ghi chú trên điện thoại di động. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Tự nói chuyện tích cực có thể là anh hùng sức khỏe tâm thần của ai đó. Hơn nữa, không gì có thể ngăn cản sự xuất hiện của những tác nhân gây căng thẳng từ mọi thứ xung quanh. Gia đình, công việc, tài chính, tình yêu, tất cả đều có thể là tác nhân gây căng thẳng. Vì vậy, quyền kiểm soát nằm trong tay bạn. Tối ưu hóa sự tập trung của bạn cho
tự nói chuyện tích cực hơn là đóng cửa và chìm vào những suy nghĩ tiêu cực. Bạn đã thử chưa?
