Một thân hình cao hoặc cao có thể tăng thêm uy quyền và cho một vẻ ngoài đẹp hơn. Cách tăng chiều cao thực sự tràn lan trên internet, tạp chí hay một số sách báo. Tuy nhiên, những cách tăng chiều cao xung quanh bạn có thực sự đủ hiệu quả? Nếu bạn là người lớn bạn vẫn có thể tăng chiều cao?
Có cách nào để tăng chiều cao?
Trên thực tế, chiều cao được cho là yếu tố di truyền chi phối nhiều hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là các yếu tố môi trường, chẳng hạn như dinh dưỡng và tập thể dục, không có vai trò trong chiều cao của một người. Thật không may, khi bạn trên 18 tuổi hoặc khi bạn đã trưởng thành, bạn không thể sử dụng một số cách để tăng chiều cao của mình. Điều này là do khi chúng trưởng thành, các tấm xương phát triển đã đóng lại. Tuy nhiên, có một số 'biện pháp tăng chiều cao' bạn có thể làm để khiến bạn trông cao hơn và ngăn bạn giảm chiều cao khi có tuổi. Cách tăng chiều cao vẫn có thể có tác dụng tăng chiều cao ở trẻ em hoặc thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển. [[Bài viết liên quan]]
Một số 'cách tăng chiều cao' cho người lớn là gì?
Mặc dù người lớn không thể tăng chiều cao được nữa, nhưng vẫn có một số cách có thể áp dụng để giúp người lớn duy trì chiều cao hoặc làm cho trẻ trông cao hơn.
Uống bổ sung vitamin D là quan trọng đối với người lớn
Khi sử dụng thực phẩm chức năng như một cách 'để tăng chiều cao', bạn cần tìm hiểu tác dụng phụ và liệu thực phẩm chức năng bạn định mua có an toàn để sử dụng hay không. Một số chất bổ sung có thể được sử dụng để củng cố xương và ngăn ngừa giảm cân ở người già hoặc người lớn, chẳng hạn như chất bổ sung vitamin D, v.v. Tránh mua các loại thực phẩm chức năng đảm bảo giúp tăng chiều cao ở người lớn.
Đối với người lớn, tập thể dục không thể là cách tăng chiều cao nhưng có thể là cách để duy trì sức khỏe, giúp cơ thể cường tráng hơn và giảm nguy cơ loãng xương, làm giảm mật độ xương và khiến bạn trông gầy hơn.
Người lớn, đặc biệt là người cao tuổi, có thể duy trì chiều cao bằng cách tiêu thụ đầy đủ canxi và vitamin D. Áp dụng chế độ ăn kiêng bao gồm protein, các sản phẩm từ sữa, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa và đường.
Yoga giúp bạn trông cao hơn
Yoga có thể là một giải pháp thay thế được sử dụng để giúp người lớn trông cao hơn, vì yoga có thể giúp tăng cường cơ bắp, giữ thẳng cơ thể và cải thiện tư thế.
Cơ cốt lõi là một cơ chạy dọc theo bụng và các đốt sống. Mặc dù nó tăng cường
cơ cốt lõi ở người lớn không thể dùng làm cách tăng chiều cao mà tăng cường
cơ cốt lõi có thể làm cho bạn có tư thế tốt và trông cao hơn.
Tư thế tốt có thể giúp bạn trông cao hơn. Chú ý đến tư thế của bạn khi ngủ, ngồi hoặc đứng. Nếu bạn gặp vấn đề với tư thế của mình, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Giảm chiều cao vẫn có thể được ngăn chặn
Làm thế nào để ngăn ngừa giảm cân ở người lớn?
Đối với người lớn, các bước cụ thể có thể thực hiện không phải bằng cách tìm cách tăng chiều cao mà là tìm cách có thể thực hiện để ngăn ngừa tình trạng mất chiều cao theo tuổi tác. Khi một người bước qua tuổi 40, chiều cao giảm 1,2 cm mỗi 10 năm do các vấn đề về xương, áp lực lên xương, v.v. Vì vậy, hãy ngăn ngừa giảm chiều cao bằng cách uống đủ nước, không hút thuốc, nghỉ ngơi đầy đủ, tập tạ thường xuyên để ngăn ngừa mất cơ và tiêu thụ canxi điều độ.
Uống bổ sung vitamin D là quan trọng đối với người lớn 
Yoga giúp bạn trông cao hơn 
Giảm chiều cao vẫn có thể được ngăn chặn 
