Như nằm xuống khi chơi
WL giờ? Hay thích ngồi trước máy tính xách tay cả ngày? Hãy cẩn thận, bạn có thể đang sống
lối sống ít vận động hoặc lối sống ít vận động. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO),
lối sống ít vận động là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới. Ít nhất 2 triệu người chết mỗi năm do lối sống lười biếng này. Hãy hiểu sự nguy hiểm
lối sống ít vận động và nhiều cách khác nhau có thể được thực hiện để khắc phục chúng.
Sự nguy hiểm lối sống ít vận động không thể bị đánh giá thấp
Cẩn thận,
lối sống ít vận độngcó thể mời bệnh
Lối sống ít vận động là lối sống của những người lười vận động, ít vận động cơ thể, ví dụ như ở dạng ngồi quá lâu. Lối sống này được cho là có thể dẫn đến nhiều loại bệnh nguy hiểm, bao gồm:
- Béo phì
- Bệnh tiểu đường loại 2
- Một số loại ung thư
- Bệnh tim.
Một nghiên cứu thậm chí còn chứng minh rằng
lối sống ít vận động được cho là có thể gây ra tử vong sớm, bất kể mức độ hoạt động thể chất của những người có lối sống này. Một nghiên cứu cũng tiết lộ, cơ thể không tích cực vận động hoặc thường xuyên ngồi quá lâu (hơn 4 giờ mỗi ngày) có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch (tim và mạch máu), tiểu đường, béo phì.
Lối sống ít vận động và tác động của nó đối với sức khỏe tâm thần
Lối sống ít vận độngcó thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta Ngoài sức khỏe thể chất, lối sống ít vận động cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Điều này được chứng minh trong một nghiên cứu tiết lộ rằng 10.381 người tham gia với
lối sống ít vận động và hiếm khi hoạt động thể chất được chứng minh là có nhiều nguy cơ phát triển các rối loạn tâm thần hơn. Một báo cáo gần đây cũng tiết lộ mối liên hệ giữa
lối sống ít vận động và tăng nguy cơ trầm cảm. Sự gián đoạn sức khỏe thể chất và tinh thần do
lối sống ít vận động điều này không thể được đánh giá thấp. Nếu lối sống này không được thay đổi ngay lập tức, bạn có thể chịu rất nhiều tổn thất trong tương lai.
Làm thế nào để vượt qua lối sống ít vận động điều đó có thể được thử
Để ngăn chặn các tác động xấu khác nhau của
lối sống ít vận động ở trên, bạn có thể thử thay đổi lối sống của mình để lành mạnh hơn bằng cách thực hiện một số thói quen sau.
1. Đi bộ nhiều hơn
Nếu bạn có cơ hội để đi bộ, hãy làm điều đó. Cho dù đó là khi đến văn phòng, tìm kiếm bữa trưa bên ngoài văn phòng, hoặc thư thả đi dạo vào buổi chiều trong khi đưa gia đình đi chơi. Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày thậm chí còn được chứng minh là làm giảm nguy cơ tử vong do ngừng tim đột ngột.
đột tử do tim).
2. Đi lên cầu thang
Khi trên đường đến trung tâm mua sắm hoặc văn phòng, hãy cố gắng chọn đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy. Bởi vì, leo cầu thang được cho là hoạt động thể chất có thể đốt cháy nhiều calo hơn mỗi phút so với chạy bộ. Thói quen này thậm chí còn được cho là có thể giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, tăng cường xương, khớp và cơ bắp.
3. Đỗ xe ở một nơi hơi xa
Khi ở văn phòng hoặc trung tâm mua sắm, hãy cố gắng đậu xe xa hơn một chút. Điều này sẽ khuyến khích bạn đi bộ đến nơi bạn muốn ghé thăm. Bằng cách đó, cơ thể có thể vận động tích cực hơn.
4. Đứng dậy khỏi chỗ ngồi của bạn sau mỗi 20 phút
Nếu công việc của bạn yêu cầu bạn phải ngồi quá lâu, hãy cố gắng đứng dậy khỏi ghế sau mỗi 20 phút. Nếu cần, hãy đặt báo thức trên điện thoại để bạn biết khi nào nên rời khỏi ghế.
5. Tạo thói quen tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên là một trong những giải pháp chính để
lối sống ít vận động. Hơn thế nữa, tập thể dục thường xuyên còn có thể ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường loại 2, béo phì và tử vong sớm. Ngoài các phương pháp trên, có rất nhiều hoạt động khác mà bạn có thể làm để chiến đấu
lối sống ít vận động:
- Mua bàn làm việc đứng (đứngbàn) ở nhà để có thể làm việc trong khi đứng thoải mái
- Làm quen với việc nhà, chẳng hạn như quét hoặc tưới hoa
- Nhận cuộc gọi bên ngoài nhà khi đi bộ
- Dành thời gian rảnh cho các hoạt động thể chất thay vì xem tivi hoặc chơi game WL.
Chuỗi hoạt động trên nghe có vẻ tầm thường nhưng tác động đủ lớn để chống lại
lối sống ít vận động. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Lối sống ít vận động là một lối sống lười biếng có thể dẫn đến nhiều loại bệnh khác nhau. Do đó, hãy cố gắng chống lại lối sống ít vận động bằng các hoạt động thể chất thường xuyên hơn. Hãy thoải mái hỏi bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ
Cẩn thận,lối sống ít vận độngcó thể mời bệnh Lối sống ít vận động là lối sống của những người lười vận động, ít vận động cơ thể, ví dụ như ở dạng ngồi quá lâu. Lối sống này được cho là có thể dẫn đến nhiều loại bệnh nguy hiểm, bao gồm: 
Lối sống ít vận độngcó thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta Ngoài sức khỏe thể chất, lối sống ít vận động cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Điều này được chứng minh trong một nghiên cứu tiết lộ rằng 10.381 người tham gia với lối sống ít vận động và hiếm khi hoạt động thể chất được chứng minh là có nhiều nguy cơ phát triển các rối loạn tâm thần hơn. Một báo cáo gần đây cũng tiết lộ mối liên hệ giữa lối sống ít vận động và tăng nguy cơ trầm cảm. Sự gián đoạn sức khỏe thể chất và tinh thần do lối sống ít vận động điều này không thể được đánh giá thấp. Nếu lối sống này không được thay đổi ngay lập tức, bạn có thể chịu rất nhiều tổn thất trong tương lai. 
