Thuốc bổ sung Garcinia Cambogia có thể giúp bạn giảm cân không? Đây là lời giải thích!

Garcinia cambogia là một loại trái cây nhiệt đới được gọi là axit malabar hoặc axit gelugur ở Indonesia. Chiết xuất vỏ được sử dụng như một chất bổ sung giảm cân, vì nó có chứa axit hydroxycitric. Trước khi sử dụng nó, trước tiên hãy xác định hiệu quả và tác dụng phụ của Garcinia cambogia. Điều này là do Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) thực sự khuyến cáo nên tránh các chất bổ sung có chứa Garcinia cambogia.

Garcinia cambogia là gì?

Garcinia cambogia là một loại trái cây giống bí ngô màu vàng lục. Vị chua của nó làm cho Garcinia cambogia không được ưa chuộng trong cộng đồng như một loại thực phẩm, nhưng chỉ được sử dụng để làm gia vị nấu ăn. Ngày nay, nhiều chất bổ sung giảm cân được làm từ vỏ của quả Garcinia cambogia. Điều này là do vỏ của quả Garcinia cambogia có chứa axit hydroxycitric, một hợp chất hoạt động được cho là giúp giảm cân. Trung bình, các sản phẩm bổ sung giảm cân chứa 20-60% axit hydroxycitric. Trên thực tế, khi tham khảo nghiên cứu, phải cần đến 50-60% axit hydroxycitric mới có thể cảm nhận được công dụng của Garcinia cambogia. Vì vậy, trước khi sử dụng nó, bạn nên xem xét nội dung của thực phẩm chức năng giảm cân Garcinia cambogia. Nếu cần thiết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước về sự an toàn của việc dùng Garcinia cambogia.

Nó có được chứng minh là có thể giảm cân không?

Trái cây là thành phần của Garnicia cambogia Vì nhiều người tin vào lợi ích của Garcinia cambogia như một chất bổ sung giảm cân, các nhà nghiên cứu cuối cùng đã thực hiện một số nghiên cứu về tác dụng của chất bổ sung. Một số nghiên cứu chứng minh rằng thực phẩm chức năng giảm cân Garcinia cambogia có thể giảm cân, nhưng không đáng kể. Garcinia cambogia chỉ có thể giảm khoảng 0,88 kg (kg) trọng lượng cơ thể khi tiêu thụ trong 2-12 tuần. Mặc dù vậy, các nghiên cứu khác đã không tìm thấy lợi ích của Garcinia cambogia đối với việc giảm cân. Trong nghiên cứu lớn nhất liên quan đến 135 người trả lời, các nhà nghiên cứu thậm chí không tìm thấy sự khác biệt trong việc giảm cân giữa những người dùng Garcinia cambogia và thuốc rỗng (giả dược). Kết luận, các nhà nghiên cứu không thể đảm bảo hiệu quả của Garcinia cambogia. Bởi vì, các kết quả nghiên cứu về Garcinia cambogia vẫn rất đa dạng.

Garcinia cambogia hoạt động như thế nào để giảm cân?

Hàm lượng axit hydroxycitric chiết xuất từ vỏ của quả Garcinia cambogia được cho là có thể "ngăn chặn" loại enzyme tạo chất béo, được đặt tên là citrate lyase. Axit hydroxycitric cũng được cho là làm tăng giải phóng hormone serotonin trong não, do đó làm giảm cảm giác đói. Một lần nữa, nghiên cứu không tìm thấy sự khác biệt trong việc giảm cảm giác thèm ăn giữa những người dùng Garcinia cambogia và không dùng thuốc. Ngoài ra, hiệu quả cũng khác nhau ở mỗi người. Mặc dù vậy, có một kết quả nghiên cứu đầy hứa hẹn, có thể cho thấy rằng Garcinia có thể làm giảm nhiều loại chất béo khác nhau trong cơ thể. Trong nghiên cứu, những người được hỏi mắc bệnh béo phì tiêu thụ 2.800 miligam (mg) Garcinia cambogia mỗi ngày, trong tám tuần. Việc giảm chất béo là khá mạnh mẽ, như được giải thích dưới đây:

Tổng lượng cholesterol: giảm 6,3%
Cholesterol xấu (LDL): giảm 12,3%
Cholesterol tốt (HDL): tăng 10,7%
Triglyceride: giảm 8,6%
Chất béo chuyển hóa: 125-258% có thể đào thải qua nước tiểu.

Bằng cách ức chế citrate lyaseGarcinia cambogia được cho là có thể làm chậm quá trình sản xuất chất béo trong cơ thể. Không có gì lạ khi các chất bổ sung giảm cân với những thành phần này được khẳng định là có tác dụng giảm mỡ và giảm cân. Báo cáo từ Healthline, đây là những lợi ích khác của Garcinia cambogia:

Giảm mức insulin
Giảm mức leptin
Giảm viêm
Khả năng kiểm soát lượng đường trong máu
Tăng độ nhạy insulin.

Ngoài ra, lợi ích của Garcinia cambogia cũng được cho là cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, những lợi ích này cần được nghiên cứu thêm.

Cảnh báo trước khi dùng Garcinia cambogia

Một số nghiên cứu đã tuyên bố rằng dùng Garcinia cambogia với liều 2.800 mg axit hydroxycitric mỗi ngày vẫn an toàn. Nghiên cứu chứng minh, nếu sử dụng Garcinia cambogia vượt quá liều lượng, sẽ có những tác dụng phụ có thể phát sinh. Ví dụ, các nghiên cứu trên động vật đã cho thấy tinh hoàn bị teo hoặc co rút sau khi dùng Garcinia cambogia vượt quá liều khuyến cáo. Ngoài ra, không dùng Garcinia cambogia cùng với các loại thuốc tiểu đường như insulin, thuốc giảm đau và thuốc theo toa cho các bệnh tâm thần. Bởi vì, có báo cáo về việc phụ nữ bị ngộ độc serotonin sau khi dùng Garcinia cambogia cùng với thuốc chống trầm cảm. Không chỉ vậy, Garcinia cambogia được cho là có thể làm trầm trọng thêm một số tình trạng bệnh lý. Ví dụ, trong một số trường hợp, Garcinia cambogia gây ra tổn thương và suy gan ở một số người.

Tránh dùng Garcinia cambogia ngay lập tức nếu bạn có vấn đề về gan, hoặc đang mang thai hoặc cho con bú.

Garcinia cambogia tác dụng phụ

Garcinia cambogia cũng có những tác dụng phụ tiềm ẩn. Mặc dù nó được coi là nhẹ nhưng bạn cũng phải lưu ý về nó. Tác dụng phụ của Garcinia cambogia bao gồm:

Chóng mặt
khô miệng
Đau đầu
Đau dạ dày hoặc tiêu chảy

Ngay cả vào năm 2017, FDA đã dán nhãn Garcinia cambogia không an toàn. Bởi vì, FDA nhận thấy rằng có những tác dụng phụ bất lợi, chẳng hạn như các vấn đề về gan, ở một số người dùng Garcinia cambogia. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ:

SehatQ không khuyến nghị bạn dùng Garcinia cambogia, trước khi tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Đặc biệt nếu bạn có một số bệnh lý, chẳng hạn như các vấn đề về gan, hoặc đang mang thai và cho con bú. Liều lượng thích hợp và sự giám sát của bác sĩ là rất cần thiết, miễn là bạn đang dùng Garcinia cambogia. Có nhiều phương pháp khác để giảm cân lành mạnh hơn, và đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc thu nhỏ dạ dày. Vì vậy, hãy suy nghĩ cẩn thận trước khi bạn dùng thực phẩm chức năng giảm cân có chứa Garcinia cambogia.