Bạn đã bao giờ cảm thấy co thắt cơ vào ban đêm khi đang ngủ say chưa? Bạn không cô đơn. Co thắt cơ vào ban đêm hoặc
chuột rút chân về đêm là một điều phổ biến. Những cơn co giật này có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút. Cơn co thắt cơ trung bình kéo dài chín phút. Thông thường, những cơn chuột rút hoặc co thắt cơ này xảy ra ở vùng bắp chân. Các cơ sẽ có cảm giác bị kéo và khó cử động. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây ra chứng co cứng cơ vào ban đêm. [[Bài viết liên quan]]
Nguyên nhân nào gây ra co cứng cơ?
Nói chung, chuột rút xảy ra khi cơ thể đang thực hiện các hoạt động như bơi lội hoặc chạy. Nhưng với chứng co thắt cơ vào ban đêm thì khác. Nếu không có cảnh báo, chuột rút có thể xảy ra mà không có lý do rõ ràng. Một số điều thường liên quan đến co thắt cơ là:
- cơ bắp quá căng
- sau khi ngồi trong một thời gian dài
- ngồi sai tư thế
- làm việc hoặc đứng trên sàn bê tông
- cấu trúc chân phẳng (bàn chân bẹt)
Khi nói đến bệnh, có một số điều kiện y tế có liên quan đến co thắt cơ:
- thai kỳ
- Nghiện rượu
- mất nước
- Parkinson
- Bệnh tiểu đường
Một trong những yếu tố khác có thể gây ra co thắt cơ vào ban đêm là căng cơ do tập thể dục. Các cử động ép các cơ quá nhiều có thể gây ra chuột rút. Hơn nữa, nếu việc sưởi ấm và làm mát không được thực hiện một cách tối ưu.
Co thắt cơ trong một số điều kiện
Người lớn tuổi dễ bị co cứng cơ vào ban đêm hơn so với những người trẻ tuổi. Thông thường, các cơ bắt đầu lỏng lẻo ở độ tuổi ngoài 40 khi người đó không tích cực tập thể dục. Ngoài ra, 50-60% người lớn và 7% trẻ em sẽ bị co cứng cơ. Đối với phụ nữ mang thai, co thắt cơ có thể xảy ra thường xuyên hơn. Khi mang thai, tử cung sẽ chèn ép lên một số dây thần kinh khiến quá trình lưu thông máu ở chân không được thông suốt. Ngoài ra, thiếu hụt canxi và magie cũng gây ra tình trạng co cứng cơ. Thêm vào đó, mất nước đóng một vai trò làm tăng nguy cơ chuột rút.
Làm thế nào để đối phó với co thắt cơ
Khi bạn bị co cứng cơ, một số cách tự dùng thuốc sau đây có thể hữu ích cho bạn.
- Nhẹ nhàng kéo giãn và xoa bóp vùng bị chuột rút để thư giãn trở lại.
- Đặt một miếng gạc lạnh hoặc nóng lên vùng cơ có cảm giác căng.
- Tắm vòi sen hoặc ngâm mình trong nước nóng cũng có thể giúp thư giãn các cơ đang căng thẳng.
Làm thế nào để ngăn chặn nó?
Trên thực tế, co thắt cơ là vô hại và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Hơn nữa, những cơn chuột rút này chỉ diễn ra trong thời gian ngắn và tự khỏi. Sau đó, có cách nào để ngăn ngừa co thắt cơ không? Dưới đây là một số cách bạn có thể thử:
- Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước bằng cách uống đủ nước, ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày
- Nếu bạn tập thể dục, hãy khởi động và hạ nhiệt ở mức tối đa
- kéo dài bằng cách đứng trước một bức tường, một chân trước chân kia. Nhấn tường cho đến khi cơ bắp chân được kéo. Làm điều đó trong 15-30 giây.
- sử dụng giày dép phù hợp với kích thước chân của bạn
- tránh vị trí của chăn có thể quấn vào chân bạn một cách vô thức trong khi ngủ
Mặc dù co thắt cơ không đe dọa, nhưng hãy chú ý quan sát các tín hiệu xảy ra vào ban đêm. Nếu tình trạng co thắt cơ xảy ra thường xuyên hơn, hãy tìm hiểu xem có các triệu chứng khác xảy ra trên cơ thể bạn hay không.
