Suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới thực sự là một điều phổ biến xảy ra theo tuổi tác. Đàn ông bước vào độ tuổi trên 60 thường khó duy trì được đam mê trong chuyện chăn gối. Tuy nhiên, tuổi tác không phải là nguyên nhân duy nhất khiến ham muốn ở nam giới giảm hoặc biến mất. Yếu tố môi trường và lối sống không tốt cũng thường là nguyên nhân khiến nam giới giảm ham muốn. Kết quả là, mối quan hệ hài hòa với đối tác của bạn có thể bị gián đoạn vì vấn đề này. Trước khi thảo luận về các nguyên nhân, trước tiên hãy xác định các đặc điểm của sự suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới.
Dấu hiệu giảm ham muốn tình dục nam
Dấu hiệu giảm ham muốn tình dục của nam giới là khi bạn nghĩ rằng chuyện chăn gối không còn hấp dẫn nữa. Mọi vấn đề trên thực tế đều có thể được xác định sớm, kể cả giảm ham muốn tình dục. Các dấu hiệu sau xuất hiện khi ham muốn tình dục của đàn ông bắt đầu giảm dần:
- Chỉ quan hệ tình dục một hoặc hai lần trong một tháng
- Không bao giờ chạm vào đối tác của bạn (hôn hoặc vuốt ve) bên ngoài phòng ngủ
- Tình dục không còn thú vị như xưa nữa
- Quan hệ tình dục chỉ như một hình thức trách nhiệm của người chồng
- Đừng coi tình dục là một dạng tình cảm mà chỉ là một hình thức
- Đôi khi quan hệ tình dục dựa trên sự ép buộc
- Bạn không còn có những tưởng tượng tình dục về đối tác của mình
Hãy thử tự hỏi bản thân về những điều trên. Bạn càng gặp nhiều dấu hiệu, có lẽ đã đến lúc bắt đầu tìm kiếm nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục và cố gắng khắc phục chúng.
Nguyên nhân làm giảm ham muốn ở nam giới
Sự suy giảm ham muốn tình dục của nam giới không phải diễn ra trong một sớm một chiều. Dưới đây là những điều làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới:
1. Tăng tuổi
Tuổi tác ngày càng cao đôi khi khiến nam giới cần phải cố gắng nhiều hơn để có một đời sống tình dục thú vị. Nguyên nhân là do giảm hormone testosterone có liên quan đến ham muốn tình dục của nam giới. Nam giới khi bước vào tuổi già khó hưng phấn, khó xuất tinh, thậm chí khó đạt cực khoái. Không những vậy, việc chỉ làm cho dương vật cương cứng lại có thể cần nhiều nỗ lực hơn để thực hiện. Thông thường ở độ tuổi 60-70 sẽ bị giảm ham muốn tình dục mà nguyên nhân thường là do các bệnh mắc phải, chẳng hạn như tiểu đường, cao huyết áp và các bệnh khác liên quan đến mạch máu.
2. Căng thẳng và trầm cảm
Một nghiên cứu được phát hành bởi
Nghiên cứu khoa học và tiểu luận đã đề cập, căng thẳng sẽ có ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục của một người. Căng thẳng cũng sẽ làm cản trở quá trình lưu thông máu đến dương vật, gây ra tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra căng thẳng, từ công việc, môi trường, đến bản thân tâm trí. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy có gánh nặng trong tâm trí, hãy cố gắng nói ngay vấn đề này với người yêu hoặc gia đình thân thiết của bạn. Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn để có được giải pháp phù hợp.
3. Rượu và ma túy bất hợp pháp
Ở mức độ vừa đủ, rượu có thể rất có lợi cho sức khỏe. Thật không may, việc uống quá nhiều rượu sẽ thực sự khiến bạn bị rối loạn tình dục. Đàn ông uống rượu 10–14 lần mỗi tuần sẽ bị giảm sản xuất testosterone. Ngoài rượu, việc sử dụng thuốc lá và cần sa cũng có thể làm giảm các hormone tương tự. Hàm lượng của các hoạt chất trong nó có thể làm giảm sản xuất tinh trùng, mức độ sinh sản, kích thích tình dục.
4. Mắc bệnh mãn tính
Hầu hết các bệnh đến từ một lối sống không lành mạnh. Gọi nó là bệnh tiểu đường, béo phì, cao huyết áp, ung thư và cholesterol. Các bệnh lý này sẽ cản trở quá trình sản xuất tinh trùng của cơ thể dẫn đến suy giảm ham muốn. Khi điều này xảy ra, tốt hơn là bạn nên thực hiện liệu pháp điều trị và chữa bệnh. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn nên thực hiện một lối sống lành mạnh trước khi căn bệnh mãn tính xâm nhập vào cơ thể.
5. Thiếu tự tin
Đôi khi những điều nhỏ nhặt có thể có tác động tiêu cực đến một điều gì đó lớn lao. Ví dụ, nỗi sợ hãi của một người đàn ông đối với hoạt động tình dục cũng ảnh hưởng rất nhiều đến ham muốn quan hệ tình dục của anh ta. Cứ ba người đàn ông thì có một người gặp vấn đề về xuất tinh trong khi quan hệ tình dục. Thêm vào đó, thực tế là chỉ 25% phụ nữ đạt cực khoái khi quan hệ tình dục có thể thêm vào danh sách những nỗi lo của nam giới. Kết quả là ham muốn làm tình của nam giới ngày càng giảm sút.
6. Tập thể dục ít hoặc quá nhiều
Một điều cần lưu ý: tập thể dục là tốt khi được thực hiện đúng! Không bao giờ tập thể dục sẽ gây béo phì và làm giảm testosterone. Vận động quá nhiều cũng sẽ khiến bạn miễn cưỡng thực hiện lại "hành động" trên giường. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày nếu bạn muốn tập thể dục gắng sức ít nhất 75 phút.
7. Rối loạn giấc ngủ
Trong một nghiên cứu, những người đàn ông thiếu ngủ bị giảm mức testosterone. Trong nghiên cứu, người ta thấy rằng những người đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày bị giảm testosterone khoảng 10-15%. Giảm ham muốn tình dục có thể được cảm nhận ngay vào ngày hôm sau sau khi thiếu ngủ. Vì vậy, ngay từ bây giờ đừng coi thường giấc ngủ, OK!
Làm thế nào để đối phó với tình trạng suy giảm ham muốn tình dục nam
Bắt đầu một cuộc sống lành mạnh là một trong những cách để duy trì sự kích thích tình dục. Dưới đây là một số điều bạn cần làm để ngăn chặn tình trạng giảm ham muốn tình dục:
- Tập thể dục thường xuyên trong 30 phút, ít nhất 5 lần mỗi tuần
- Thường xuyên ăn trái cây, chẳng hạn như sung, chuối và bơ
- Thêm tỏi vào thức ăn để tăng lưu lượng máu
- Tập thiền để giải tỏa căng thẳng
- Ngủ đủ ít nhất 6 giờ mỗi ngày
- Thường xuyên liên lạc với đối tác của bạn bằng nhiều cách khác nhau
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn cảm thấy các triệu chứng của giảm ham muốn tình dục
[[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Tuổi tác chính là tác nhân lớn nhất khiến ham muốn ở nam giới bị suy giảm. Tuy nhiên, các yếu tố căng thẳng và bệnh tật xuất phát từ lối sống không lành mạnh cũng có thể khiến nam giới suy giảm ham muốn tình dục. May mắn thay, có nhiều cách khác nhau để bạn có thể duy trì ham muốn tình dục của mình ở đỉnh cao. Tập thể dục thường xuyên và thiết lập giao tiếp tốt với đối tác của bạn là những cách đơn giản bạn có thể làm để duy trì kích thích tình dục. Để trao đổi thêm về vấn đề kích thích tình dục nam giới, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play.
Dấu hiệu giảm ham muốn tình dục của nam giới là khi bạn nghĩ rằng chuyện chăn gối không còn hấp dẫn nữa. Mọi vấn đề trên thực tế đều có thể được xác định sớm, kể cả giảm ham muốn tình dục. Các dấu hiệu sau xuất hiện khi ham muốn tình dục của đàn ông bắt đầu giảm dần: 
