10 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi học mà điều này rất dễ thực hiện

Khi động lực học tập lên cao nhất, cơn buồn ngủ lại ám ảnh. Bạn đã bao giờ rơi vào tình huống khó chịu này chưa? Để tránh vấn đề này, có nhiều cách để giải quyết ngái ngủ trong khi việc học rất dễ thực hiện và đã được chứng minh là có hiệu quả.

10 cách để vượt qua ngái ngủ giờ học

Một số bạn có thể đã uống cà phê để vượt qua cơn buồn ngủ khi học bài vào ban đêm. Tuy nhiên, phương pháp này không được khuyến khích vì tiêu thụ caffeine vào ban đêm được cho là sẽ làm phiền và giảm số giờ ngủ. Vẫn còn nhiều cách để khắc phục ngái ngủ trong khi học vào ban đêm mà bạn có thể làm, mà không làm ảnh hưởng đến đồng hồ hoặc chất lượng của giấc ngủ.

1. Học cùng bạn bè

Học cùng bạn bè để thoát khỏi cơn buồn ngủ Học một mình được cho là sẽ khiến bạn cảm thấy ngái ngủ, so với việc học cùng bạn bè. Ngoài việc có thể tăng thêm sự hào hứng cho buổi học, việc thảo luận với bạn bè có thể mang đến một cái nhìn mới về những gì bạn đang nghiên cứu. Tuy nhiên, nếu bạn thích học một mình, hãy cố gắng học trong một đám đông. Điều này sẽ giúp bạn không buồn ngủ vì có những người khác xung quanh.

2. Chủ động di chuyển

Tích cực là một cách để vượt qua ngái ngủ thời gian học tập mạnh mẽ. Ngoài việc tăng cường năng lượng, hoạt động này còn có thể làm giảm căng thẳng và giúp bạn nhớ lại những gì đã học. Một nghiên cứu được thực hiện bởi trẻ em đi học và đại học đã chứng minh, đi bộ 10 phút bên ngoài nhà có thể cải thiện kỹ năng ghi nhớ. Do đó, cứ sau 30-50 phút, hãy rủ bản thân đi dạo nhàn nhã bên ngoài hoặc trong nhà để thoát khỏi cơn buồn ngủ đang ám ảnh bạn.

3. Bật đèn

Trong khi học vào buổi tối, đừng quên bật tất cả đèn trong phòng để bầu không khí sáng sủa. Ánh sáng yếu hoặc tối có thể làm tăng cảm giác buồn ngủ, khiến bạn khó học.

4. Ngồi thẳng lưng

Đối với những bạn thích học trong tư thế nằm nghiêng thì nên dừng ngay thói quen này. Vừa học vừa nằm có thể khiến bạn buồn ngủ và không hiệu quả. Cố gắng ngồi thẳng khi học. Phương pháp này được cho là giúp tăng cường sự tập trung và tỉnh táo trong khi học để bài học được tiêu hóa tốt hơn.

5. Tránh học trong phòng ngủ

Rõ ràng, học trong phòng ngủ được coi là không hiệu quả vì học gần một chiếc giường thoải mái được coi là khiến bạn buồn ngủ. Nếu có thể, hãy tìm một vị trí xa phòng ngủ. Ví dụ, trong phòng ăn, phòng xem tivi hoặc thư viện không xa nhà bạn.

6. Uống nước thường xuyên

Cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước hoặc thiếu chất lỏng. Ngoài ra, tình trạng mất nước có thể cản trở chức năng nhận thức khiến quá trình học tập không hiệu quả. Thực tế, một nghiên cứu đã chứng minh, mất nước có thể khiến bạn khó ghi nhớ, giảm khả năng tập trung, giảm tỉnh táo. Để tránh buồn ngủ trong khi học, hãy cố gắng uống nước thường xuyên hơn.

7. Nghỉ ngơi khỏi màn hình

Nhìn chằm chằm vào màn hình quá lâu trong khi học có thể khiến mắt bạn mệt mỏi. Hơn nữa, việc nhìn chằm chằm vào màn hình quá lâu được cho là sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng buồn ngủ khiến buổi học trở nên kém hiệu quả. Cố gắng rời mắt khỏi màn hình dụng cụ trong vài phút để mắt thư giãn và buồn ngủ không đến.

8. Đừng đơn điệu trong khi học

Học cùng một chủ đề trong một thời gian dài được cho là có thể gây buồn ngủ và giảm mức độ tỉnh táo. Cố gắng tìm một môn học khác để bạn cảm thấy thử thách và không cảm thấy buồn ngủ.

9. Làm cho phương pháp học tập tích cực hơn

Mời bạn bè thảo luận khi họ buồn ngủ Cố gắng thực hiện các phương pháp học tập tích cực hơn, chẳng hạn như đọc to sách giáo khoa hoặc chia sẻ những gì đã học với một người bạn. Với phương pháp học tích cực hơn này, bạn có thể khắc phục được tình trạng buồn ngủ để buổi học trở nên hiệu quả hơn.

10. Đừng quên ăn thức ăn lành mạnh

Cơn đói thường đến khi bạn học bài vào ban đêm. Nhưng hãy nhớ, hãy cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm tiêu thụ vào ban đêm. Đồ ăn ngọt và đồ ăn vặt được cho là làm tăng lượng đường trong máu khiến bạn buồn ngủ. Do đó, hãy chọn những thực phẩm giàu protein, carbohydrate phức hợp và chất béo tốt để tăng cường năng lượng để cơn buồn ngủ biến mất. Nhưng hãy nhớ, cũng phải chú ý đến phần ăn. [[bài viết liên quan]] Nếu bạn thường xuyên buồn ngủ mặc dù đã ngủ đủ giấc, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Bằng cách đó, bác sĩ có thể tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng buồn ngủ thường xuyên mà bạn gặp phải khi học. Hãy thoải mái hỏi bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play!