Giữa đợt bùng phát dịch bệnh Covid-19, có thể gây ra các vấn đề về hô hấp, nghĩa vụ duy trì sức khỏe của các cơ quan trong hệ thống này ngày càng được coi trọng. Hơn nữa, hiện nay vẫn chưa có thuốc hoặc vắc xin để điều trị bệnh. Bằng cách thực hiện nhiều cách khác nhau để duy trì các cơ quan hô hấp, bạn đã đóng một vai trò nào đó trong việc ngăn chặn sự lây lan của virus corona đang ngày càng lan tràn. Hãy nhớ rằng, các cơ quan hô hấp không chỉ là phổi. Miệng, mũi và cổ họng cũng được bao gồm trong đó. Vì vậy, việc phòng ngừa cũng cần được thực hiện một cách tổng thể.
Đây là cách chăm sóc cơ quan hô hấp
Đừng nghĩ ngay đến những cách phức tạp để giữ cho cơ quan hô hấp luôn khỏe mạnh. Bởi vì hóa ra, bạn có thể thực hiện các bước sau để có được nó:
1. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên là một cách rất hiệu quả để duy trì các cơ quan hô hấp. Bởi vì bằng cách tích cực vận động, tuần hoàn trong cơ thể sẽ vận hành trơn tru. Có như vậy thì cơ quan hô hấp, đặc biệt là phổi mới luôn khỏe mạnh.
2. Ăn thức ăn bổ dưỡng
Việc ăn uống nhiều dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của cơ quan hô hấp. Những người bị suy dinh dưỡng đã được chứng minh là dễ bị các rối loạn hô hấp khác nhau. Một số vitamin và khoáng chất quan trọng để duy trì các cơ quan hô hấp bao gồm:
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin E
- Kẽm
- Kali
- Selen
- Magiê
3. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là một cách duy trì hoạt động của các cơ quan hô hấp đơn giản nhất. Bằng cách uống nhiều nước, các chất nhầy hay chất nhầy tích tụ trong đường hô hấp hàng ngày sẽ dễ dàng hòa tan để không bị tắc nghẽn hay gây ra các triệu chứng của các bệnh về đường hô hấp.
4. Siêng năng rửa tay của bạn
Đến đây có lẽ bạn đã hiểu rằng siêng năng rửa tay có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của các cơ quan hô hấp, đặc biệt là khi dịch bệnh bùng phát. Không chỉ Covid-19, các bệnh đường hô hấp khác như cảm cúm cũng có thể phòng tránh được nếu bạn siêng năng vệ sinh tay. Thói quen tốt này sẽ giúp ngăn chặn vi rút, vi khuẩn, bụi bẩn có thể gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Rửa tay đúng cách bằng xà phòng và vòi nước. Nếu không có nước sinh hoạt, hãy sử dụng nước rửa tay để có được những lợi ích tương tự.
5. Không hút thuốc
Thói quen gây hại cho cơ quan hô hấp nhất là hút thuốc lá. Vì vậy, một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì hoạt động của các cơ quan hô hấp là không hút thuốc. Bạn có biết rằng ung thư phổi là một trong những loại ung thư phổ biến nhất ở Indonesia? Vì vậy, nếu không muốn bị xếp vào danh sách những con số thống kê về tỷ lệ tử vong vì ung thư phổi thì bạn nên chấm dứt ngay thói quen xấu này.
6. Tránh tiếp xúc với ô nhiễm
Thường xuyên tiếp xúc với ô nhiễm, có thể làm cho các cơ quan hô hấp của bạn, đặc biệt là phổi, bị rối loạn. Hãy nhớ rằng ô nhiễm không chỉ là khói xe. Khói thuốc lá, khói nhà máy, hóa chất thải vào không khí cũng có thể gây hại cho hệ hô hấp. Để bảo vệ cơ quan hô hấp, bạn có thể làm những điều sau đây để tránh ô nhiễm:
- Tránh xa khói thuốc, ngay cả khi bạn không hút thuốc. Đừng để bạn trở thành một người hút thuốc lá thụ động.
- Không ở ngoài trời quá lâu với chất lượng không khí kém.
- Nếu bạn là công nhân dễ tiếp xúc với khói nhà máy hoặc hóa chất trong không khí, hãy đảm bảo luôn sử dụng các thiết bị bảo hộ cá nhân phù hợp.
- Biến ngôi nhà của bạn thành khu vực không khói thuốc.
- Dọn dẹp nhà cửa ít nhất một lần một tuần.
- Thường xuyên mở cửa sổ trong nhà để không khí được trao đổi.
- Thông gió nhiều để không khí nơi ở của bạn không bị vòng vo.
7. Làm cho ngôi nhà trở thành một khu vực đẹp
Giữ nhiều cây xanh trong nhà sẽ giúp không khí trong khu vực sống của bạn trong lành hơn. Lý do là, cây cối sẽ giúp tăng cường sản xuất oxy trong không khí và lọc bỏ ô nhiễm, độc tố xung quanh chúng ta
8. Tiêm chủng
Chưa có thuốc chủng ngừa cho Covid-19. Tuy nhiên, bệnh đường hô hấp không chỉ có vậy. Các bệnh đường hô hấp khác như cúm, viêm phổi, và bệnh lao có thể được ngăn ngừa hiệu quả nếu bạn được chủng ngừa. Khi tránh được các bệnh hô hấp khác nhau này, sức khỏe của các cơ quan hô hấp sẽ tỉnh táo hơn.
9. Kiểm tra sức khỏe cá nhân thường xuyên
Cuối cùng, cách chăm sóc cơ quan hô hấp mà nhiều người chưa thực hiện đó là khám sức khỏe định kỳ hoặc
khám sức khỏe định kỳ. Hầu hết mọi người chỉ đến gặp bác sĩ khi có phàn nàn. Trên thực tế, việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên có thể giúp phát hiện nhiều bệnh về đường hô hấp khác nhau. Bởi vì, không ít bệnh ở hệ hô hấp không gây ra triệu chứng và chỉ cảm thấy bệnh khi tình trạng bệnh đã nặng. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Có nhiều cách chăm sóc cơ quan hô hấp mà bạn có thể làm, và hầu hết chúng đều là những bước đơn giản dễ bắt chước. Do đó, đừng lơ là chú ý đến sức khỏe tổng thể đường hô hấp và cơ thể của mình, nhất là giữa thời đại đại dịch như hiện nay.
