Đối với phụ nữ mang thai, việc lựa chọn thực phẩm rất cần được quan tâm để giữ gìn sức khỏe của bản thân và thai nhi. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi phụ nữ mang thai tuân thủ các hạn chế ăn uống khác nhau để quá trình mang thai diễn ra suôn sẻ. Một trong những thực phẩm thường bị sợ hãi và kiêng kỵ là tôm. Lý do là, tôm và một số loại
Hải sản những loại khác được cho là chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể gây hại cho thai kỳ. Vậy ăn tôm cho bà bầu có an toàn không?
Ăn tôm an toàn cho phụ nữ có thai
Bạn cần biết rằng tôm là một loại hải sản an toàn để tiêu thụ vì nó chứa hàm lượng thủy ngân và chất béo thấp. Mặt khác, tôm thực sự chứa nhiều chất đạm nên rất tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng tôm có chất lượng tốt và không chọn những con bị thối. Tiếp theo, cho tôm vào nấu chín kỹ. Người ta sợ rằng tôm sống hoặc chưa nấu chín có thể chứa vi khuẩn hoặc các ký sinh trùng khác có thể gây nhiễm trùng và sẩy thai. Cũng tránh tiêu thụ quá nhiều tôm. Chỉ cần 2-3 bữa một tuần hoặc không quá 340 gram. Ngoài tôm, các loại hải sản khác an toàn cho phụ nữ mang thai, đó là cá hồi, cá hồi, cá tuyết, cá rô phi, cá rô phi, cá mòi và cá da trơn. Trong khi đó, các loại hải sản bà bầu nên tránh vì chứa nhiều thủy ngân là cá mập, cá kiếm, cá thu, cá ngói và cá thu. Thực phẩm chứa nhiều thủy ngân có thể gây hại cho hệ thần kinh của em bé đang lớn. [[Bài viết liên quan]]
Lợi ích của việc ăn tôm đối với bà bầu
Tôm tốt cho sức khỏe vì nó chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Một số lợi ích của việc ăn tôm đối với phụ nữ mang thai, đó là:
Theo một nghiên cứu, axit béo omega-3 có trong hải sản như tôm có khả năng làm giảm nguy cơ sinh non nếu tiêu thụ trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra, mẹ bổ sung đủ omega-3 có thể giảm nguy cơ sinh con nhẹ cân. Omega-3 thậm chí còn được cho là rất quan trọng đối với sự phát triển não và mắt của thai nhi.
Tôm bao gồm các loại hải sản giàu protein. Protein rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp hình thành máu, duy trì khả năng miễn dịch và duy trì sức khỏe của xương.
Chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết
Canxi, kali, natri và magiê là những khoáng chất thiết yếu cần thiết trong thai kỳ. Một số chất dinh dưỡng có thể cải thiện sức khỏe của xương, điều chỉnh sản xuất enzym và duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Không chỉ vậy, tôm còn chứa nhiều phốt pho, selen, vitamin A, D, E, B12 và B3. Canxi và phốt pho rất quan trọng cho sự phát triển xương của em bé, trong khi selen có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ.
Trung bình 100 gam tôm chứa khoảng 1,8 mg sắt. Hàm lượng sắt trong tôm cũng có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều máu hơn cho mẹ và thai nhi. Hàm lượng này rất hữu ích để chống lại bệnh thiếu máu do thiếu sắt đồng thời giúp bà bầu tràn đầy năng lượng hơn khi mang thai. Ngoài ra, sắt cũng có thể giúp giảm chuyển dạ sinh non.
Tôm là một loại hải sản ít chất béo. Điều này rất tốt cho phụ nữ mang thai vì thức ăn chứa nhiều dầu mỡ có thể ức chế sự phát triển não bộ của thai nhi. Bên cạnh đó, thức ăn có hàm lượng chất béo càng cao thì lượng calo càng cao nên có nguy cơ cản trở quá trình trao đổi chất của thai nhi. Mặc dù nó có nhiều lợi ích, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không bị dị ứng với tôm trước khi tiêu thụ. Nếu sau khi ăn tôm, bạn có các triệu chứng bất thường, chẳng hạn như ngứa, phát ban, buồn nôn, chóng mặt, ho hoặc nôn mửa, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng nên tiêu thụ và tránh khi mang thai.
