Cùng với dâu tây, việt quất và dâu tằm, nam việt quất được xếp vào loại quả mọng rất giàu chất dinh dưỡng. Lợi ích sức khỏe của nam việt quất cũng không thua kém các loại quả mọng khác. Nhiều người nghĩ về quả nam việt quất là
siêu thực phẩm vì hàm lượng dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cao. Khi so sánh với các loại trái cây khác, nam việt quất có lượng calo và đường thấp nên chúng an toàn để tiêu thụ ngay cả đối với bệnh nhân tiểu đường. [[Bài viết liên quan]]
Hàm lượng quả nam việt quất có nhiều chất dinh dưỡng
Nam việt quất có đặc tính chống oxy hóa có thể giúp chống lại các gốc tự do. Bên cạnh việc chứa nhiều chất chống oxy hóa, nam việt quất còn chứa các chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng khác, chẳng hạn như vitamin A, vitamin C, sắt, kẽm và natri. Tuy nhiên, mặc dù nó rất giàu chất dinh dưỡng, nhưng việc tiêu thụ quả nam việt quất không nên quá mức. Lý do là, ăn quá nhiều quả nam việt quất có thể gây đau bụng hoặc tiêu chảy, vì nó có vị khá chua.
Cũng đọc: 18 loại trái cây chứa nhiều vitamin C để chăm sóc sức khỏe của bạn Lợi ích sức khỏe của quả nam việt quất
Ngoài một số sự thật ở trên, dưới đây là những lợi ích của quả nam việt quất tốt cho cơ thể của bạn.
1. Thúc đẩy lưu thông máu
Lợi ích của quả nam việt quất bao gồm giúp cải thiện sức khỏe mạch máu. Quả nam việt quất đã được chứng minh là giúp tăng tính linh hoạt của các mạch máu, có thể cải thiện lưu thông và lưu lượng máu. Lưu thông máu trơn tru cũng góp phần tăng năng lượng và chức năng nhận thức. Ngoài ra, quả nam việt quất cũng có thể làm giảm huyết áp của bạn.
2. Ngăn ngừa tình trạng kháng thuốc kháng sinh
Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học McGill, Canada, các nhà khoa học phát hiện ra rằng chiết xuất nam việt quất có thể ngăn vi khuẩn phát triển. Các nhà nghiên cứu đã chọn ra một số vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm phổi và viêm dạ dày ruột, những vi khuẩn này thường trở nên đề kháng với việc điều trị bằng thuốc kháng sinh. Quả nam việt quất làm cho thành tế bào của những vi khuẩn này dễ bị kháng sinh xâm nhập hơn, khiến vi khuẩn khó bơm ra thuốc kháng sinh. Tuy nhiên, nghiên cứu này vẫn được phân loại là nghiên cứu sơ bộ vì vậy nó cần một số nghiên cứu sâu hơn để thực sự chứng minh những phát hiện này.
3. Giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu
Một trong những lợi ích của quả nam việt quất khá phổ biến là ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), ở cả trẻ em và phụ nữ. Hàm lượng cao proanthocyanidins trong quả nam việt quất giúp giảm khả năng vi khuẩn bám vào thành đường tiết niệu và ngăn ngừa nhiễm trùng. Tuy nhiên, cần một hàm lượng lớn quả nam việt quất để ngăn vi khuẩn bám vào thành đường tiết niệu, do đó bạn không nên bỏ qua việc điều trị từ bác sĩ.
4. Cải thiện khả năng não bộ
Một lợi ích khác của quả nam việt quất là nó cải thiện chức năng não. Các hợp chất chống oxy hóa và chống viêm có trong quả nam việt quất có thể cải thiện trí nhớ và khả năng phối hợp. Vì vậy, nếu bạn muốn giữ một trí nhớ mạnh mẽ đến tuổi già, hãy tiêu thụ quả nam việt quất thường xuyên.
5. Ngăn ngừa ung thư
Nam việt quất có chứa polyphenol (một loại chất chống oxy hóa) và isoprenoids, cả hai đều có thể góp phần ngăn ngừa ung thư. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ quả nam việt quất có thể có lợi trong việc làm chậm sự tiến triển của khối u và cho thấy tác dụng tích cực chống lại ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, gan, ruột kết và buồng trứng.
6. Giúp giảm cân
Quả nam việt quất có tác dụng nhũ hóa chất béo được lưu trữ trong cơ thể, do đó giúp giảm cân. Nam việt quất cũng rất giàu chất xơ cần thiết cho cơ thể để duy trì hệ tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn và ngăn ngừa những thay đổi lớn về lượng đường trong máu của bạn. Bằng cách đó, cách ăn uống của bạn có thể được kiểm soát một cách gián tiếp. Ngoài ra, tiêu thụ đủ chất xơ cũng giúp bạn tránh bị đầy hơi và táo bón. Hãy nhớ rằng quả nam việt quất tốt nhất nên ăn trực tiếp khi chúng còn tươi, không được chế biến thành nước trái cây hoặc những thứ tương tự để hàm lượng chất xơ có thể được sử dụng một cách tối ưu.
7. Ngăn ngừa sâu răng
Lợi ích sức khỏe của quả nam việt quất thậm chí còn lan rộng đến miệng của bạn vì chúng có thể giúp ngăn ngừa bệnh nướu răng. Lợi ích của quả nam việt quất đến từ hàm lượng proanthocyanidins, đây là những hợp chất tạo ra màu đỏ và xanh lam cho trái cây có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng. Hợp chất này có khả năng ngăn chặn vi khuẩn bám trên bề mặt miệng như răng và nướu, do đó làm giảm khả năng nhiễm trùng.
8. Kiểm soát lượng đường trong máu
Như đã phân tích ở trên, nam việt quất là một trong những loại trái cây có hàm lượng đường thấp. Ngoài ra, quả nam việt quất thực sự có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn vì chúng có chứa khoáng chất mangan. Một nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu Khoa học Y tế
e phát hiện ra rằng ăn quả nam việt quất mỗi ngày giúp điều chỉnh lượng đường trong máu ở bệnh nhân nam mắc bệnh tiểu đường loại 2.
9. Duy trì sức khỏe tim mạch
Quả nam việt quất chứa các hợp chất polyphenol, quercetin và anthocyanins được biết là tốt cho sức khỏe tim mạch. Ba hợp chất này có thể cải thiện chức năng của nội mô hoặc các tế bào giúp tim lưu thông máu đến mao mạch. Trích dẫn từ nghiên cứu trong
Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, tiêu thụ nước ép nam việt quất trong 4 tuần thường xuyên, có thể làm giảm sóng xung và các biện pháp độ cứng động mạch chủ. Nhịp tim tốt cho biết tim của bạn đang hoạt động khỏe mạnh như thế nào. Trong khi đó, giảm độ cứng động mạch chủ được định nghĩa là giảm huyết áp.
Cũng đọc: Không chỉ ngon, đây là một loạt các lợi ích của quả BlackberryTin nhắn từ SehatQ
Về cơ bản, quả nam việt quất có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hầu hết những lợi ích này bạn có thể nhận được bằng cách ăn nó ở dạng nguyên chất và không đường. Bạn có thể mua nam việt quất ở nhiều cửa hàng trực tuyến khác nhau nếu bạn gặp khó khăn khi tìm chúng ở siêu thị. Chọn quả nam việt quất tươi để bạn có thể nhận được những lợi ích tối ưu. Nếu muốn được bác sĩ tư vấn trực tiếp, bạn có thể
bác sĩ trò chuyện trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ.Tải xuống ứng dụng ngay bây giờ trên Google Play và Apple Store.
