Nếu bạn ăn trái cây họ cam quýt như cam, chất dinh dưỡng bạn có thể tìm kiếm nhiều nhất là vitamin C. Trên thực tế, trái cây họ cam quýt cũng chứa các hợp chất khác được cho là có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như hesperidin. Tìm hiểu những lợi ích của hesperidin cũng có sẵn ở dạng bổ sung.
Biết hesperidin là gì
Hesperidin là một hợp chất bioflavonoid tự nhiên thường được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt. Hợp chất này có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm nên được cho là có lợi cho sức khỏe. Một số loại trái cây có chứa hesperidin bao gồm cam, chanh,
bưởi , và quýt. Hợp chất này cũng có sẵn ở dạng bổ sung mà bạn có thể dùng. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn đã tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung hesperidin.
Lợi ích sức khỏe của hesperidin
Là một hợp chất tự nhiên có trong trái cây họ cam quýt, hesperidin mang lại những lợi ích sức khỏe sau:
1. Duy trì sức khỏe tim mạch
Tiêu thụ trái cây họ cam quýt có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và mạch máu. Về tác dụng của hesperidin, hợp chất này có tiềm năng duy trì sức khỏe tim mạch - mặc dù các kết quả nghiên cứu được tìm thấy vẫn còn hỗn hợp. Ví dụ, một nghiên cứu ở
Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ Báo cáo cho biết, uống nước cam hoặc nước uống hesperidin hàng ngày giúp giảm huyết áp tâm trương và cải thiện chức năng của nội mô (màng lót bên trong tim và mạch máu). Không chỉ vậy, chất bổ sung hesperidin cũng được cho là có lợi cho những người bị đau tim. Cần có các nghiên cứu sâu hơn để xác nhận lợi ích của hesperidin đối với sức khỏe tim và mạch máu. Lý do là, nghiên cứu khác báo cáo liều lượng
Độc thân hesperidin không được tìm thấy để làm giảm các dấu hiệu nguy cơ bệnh tim.
2. Duy trì chức năng nhận thức ở người cao tuổi
Hesperidin có lợi trong việc cải thiện chức năng nhận thức ở người cao tuổi. Thường xuyên tiêu thụ các nguồn bioflavonoid như hesperidin được cho là sẽ giúp duy trì chức năng nhận thức ở người cao tuổi. Trong một nghiên cứu được xuất bản trong
Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ , chức năng nhận thức của người trả lời được cải thiện đáng kể sau tám tuần tiêu thụ nước trái cây giàu bioflavonoid - so với tám tuần tiêu thụ ít bioflavonoid.
3. Có khả năng làm giảm bệnh trĩ
Các chất bổ sung kết hợp Bioflavonoid được cho là giúp điều trị bệnh trĩ hoặc bệnh trĩ. Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2015, 134 người trả lời mắc bệnh trĩ cấp tính được chia thành hai nhóm; nhóm đầu tiên được điều trị bằng sự kết hợp của bioflavonoid (hesperidin / diosmin / troxerutin) và nhóm thứ hai được điều trị bằng giả dược trong 12 ngày. Những người được hỏi tiêu thụ bioflavonoid đã giảm được các triệu chứng như đau và chảy máu. Bệnh nhân bị sưng và huyết khối cũng giảm đáng kể. [[Bài viết liên quan]]
Cảnh báo và tác dụng phụ khi dùng thực phẩm chức năng bổ sung hesperidin
Hesperidin có nguy cơ gây ra một số tác dụng phụ nhất định. Những tác dụng phụ này, ví dụ:
- Buồn cười
- Viêm da tiếp xúc
- Đau bụng
- Bệnh tiêu chảy
Về tương tác thuốc, các chất bổ sung hesperidin có nguy cơ tương tác với các loại thuốc như thuốc huyết áp và
thuốc chặn canxi . Bổ sung hợp chất này cũng có nguy cơ tương tác với thuốc chống đông máu và chống kết tập tiểu cầu vì chúng có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu và tăng nguy cơ chảy máu. Bệnh nhân mắc các bệnh chảy máu nên tránh dùng các chất bổ sung hesperidin. Tương tự như vậy, những bệnh nhân sắp hoặc vừa trải qua cuộc phẫu thuật trong vòng 2 tuần cũng không được dùng thực phẩm chức năng bổ sung hesperidin. Cuối cùng, như với bất kỳ chất bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung hesperidin. Tiêu thụ hesperidin từ các nguồn gốc như trái cây họ cam quýt chắc chắn tốt hơn nhiều so với thực phẩm bổ sung.
Ghi chú từ SehatQ
Hesperidin là một hợp chất bioflavonoid được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt. Hợp chất này cung cấp một số lợi ích sức khỏe vì vậy nó có sẵn ở dạng bổ sung. Tuy nhiên, theo khuyến cáo trong việc tiêu thụ thực phẩm chức năng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thử.
Hesperidin có lợi trong việc cải thiện chức năng nhận thức ở người cao tuổi. Thường xuyên tiêu thụ các nguồn bioflavonoid như hesperidin được cho là sẽ giúp duy trì chức năng nhận thức ở người cao tuổi. Trong một nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ , chức năng nhận thức của người trả lời được cải thiện đáng kể sau tám tuần tiêu thụ nước trái cây giàu bioflavonoid - so với tám tuần tiêu thụ ít bioflavonoid. 
