Giữ mức cholesterol ở mức bình thường là điều bắt buộc nếu bạn muốn sống một cuộc sống lành mạnh. Lý do là, nồng độ axit uric cao có thể là nguồn gốc của nhiều bệnh khác nhau. Một trong số đó là sự gia tăng cholesterol. Mặc dù thoạt nhìn axit uric và cholesterol không liên quan nhưng hóa ra cả hai lại có liên quan với nhau. [[Bài viết liên quan]]
Có mối liên hệ nào giữa axit uric và cholesterol?
Trước khi tìm hiểu mối liên hệ giữa axit uric và cholesterol, sẽ rất hữu ích nếu bạn biết axit uric và cholesterol là gì. Axit uric là một hợp chất được hình thành trong cơ thể khi cơ thể tiêu hóa chất purin do cơ thể sản xuất hoặc tiêu thụ bởi một người. Sau đó axit uric sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu. Nếu cơ thể không thể bài tiết axit uric hoặc tạo ra quá nhiều axit uric, thì bạn sẽ bị tích tụ axit uric được gọi là tăng axit uric máu hay axit uric cao. Sự tích tụ này có thể xảy ra trong thận hoặc các khớp của cơ thể. Trong khi đó, cholesterol là một hợp chất mà cơ thể cần để hình thành các tế bào. Tuy nhiên, có hai loại cholesterol, đó là LDL hoặc những gì được gọi là cholesterol xấu và HDL hoặc những gì được gọi là cholesterol tốt. Mức cholesterol cao nói chung là mức cholesterol xấu LDL cao có thể gây tắc nghẽn động mạch. Nếu vậy, mối liên hệ giữa axit uric và cholesterol là ở đâu? Mối liên hệ là axit uric dường như là một chỉ số của cholesterol cao. Nghiên cứu cho thấy những người mắc hội chứng chuyển hóa (mức HDL cholesterol thấp) cũng có nồng độ axit uric cao. Vẫn cần nghiên cứu thêm để xác định mối liên hệ chính xác giữa axit uric và cholesterol. Mặc dù vậy, việc kiểm tra cholesterol và huyết áp sẽ không bao giờ khó khăn khi bạn phát hiện thấy nồng độ axit uric cao trong cơ thể.
Làm thế nào để kiểm tra axit uric và cholesterol?
Để sức khỏe của bạn luôn được theo dõi, không bao giờ đau đầu kiểm tra nồng độ axit uric và cholesterol để giảm nguy cơ mắc các bệnh không mong muốn. Bây giờ thật dễ dàng để kiểm tra axit uric và cholesterol. Bạn có thể kiểm tra nó tại hiệu thuốc. Tuy nhiên, nếu bạn muốn kết quả chính xác hơn, bạn có thể kiểm tra nó trong phòng thí nghiệm. Nói chung, bạn được yêu cầu nhịn ăn và uống trong bốn giờ trước khi thử nghiệm. Nếu bạn muốn kiểm tra, tránh dùng một số loại thuốc hoặc chất bổ sung trước khi làm xét nghiệm máu để các hợp chất trong thuốc hoặc chất bổ sung không làm nhầm lẫn kết quả của xét nghiệm máu. Xét nghiệm axit uric bình thường sẽ cho kết quả trong khoảng từ 3,5 đến 7,2 mg / dl. Nếu kết quả xét nghiệm bất thường, bạn có thể cân nhắc kiểm tra huyết áp và mức cholesterol. Mức cholesterol được gọi là bình thường nếu chúng dưới 200 mg / dL. Trong khi giá trị bình thường của LDL là dưới 100 mg / dL và HDL là hơn 60 mg / dL.
Làm thế nào để điều chỉnh lượng cholesterol để duy trì ở mức bình thường?
Biết được mối liên hệ giữa axit uric và cholesterol có thể giúp bạn có một khởi đầu mới, nhưng điều quan trọng nhất cần làm là giữ cho lượng cholesterol của bạn không tăng quá cao. Chìa khóa để duy trì cholesterol là áp dụng một lối sống lành mạnh. Dưới đây là một số mẹo có thể được thực hiện để điều chỉnh mức cholesterol trong cơ thể.
1. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục có thể giúp bạn giảm trọng lượng dư thừa có thể làm tăng nguy cơ phát triển cholesterol cao. Không chỉ vậy, tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng lượng cholesterol tốt HDL. Chúng tôi khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút năm lần một tuần. Bạn cũng có thể tăng cường hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe, v.v.
2. Ăn thức ăn lành mạnh
Việc tập luyện vẫn cần cân đối với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng, tập trung vào các loại thực phẩm có chất xơ, ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, và giàu axit béo omega-3. Thực phẩm có chứa omega-3 được cho là giúp giảm mức cholesterol và chất béo trung tính trong máu. Lựa chọn thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, quả óc chó và hạt chia để bình thường hóa axit uric và cholesterol của bạn.
3. Giảm uống rượu
Uống rượu có chừng mực vì uống quá nhiều thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng, chẳng hạn như suy tim,
Cú đánh, và bệnh tim.
4. Bỏ thuốc lá
Đừng nhầm, bỏ thuốc lá có thể giúp tăng mức cholesterol tốt HDL, giúp loại bỏ cholesterol xấu bám vào thành động mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
5. Kiểm soát cân nặng
Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng có thể là một giải pháp để cholesterol của bạn không tăng lên. Những người thừa cân hoặc béo phì có thể bị tăng đáng kể mức cholesterol trong cơ thể. Oleg, do đó, bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân trong khi giảm cholesterol. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Cholesterol và axit uric có thể được ngăn ngừa hoặc kiểm soát, miễn là bạn có ý định áp dụng một lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn đã thực hiện lối sống lành mạnh trên thì việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên để sức khỏe của bạn luôn được theo dõi cũng không có gì nguy hại cả.
