Trái ngược với việc tận hưởng thời gian một mình có thể mang lại nhiều lợi ích, cô đơn thực sự có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, điều quan trọng là phải có một hình tượng người bạn tốt. Trên thực tế, lợi ích của tình bạn có thể giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mắc các vấn đề lo lắng quá mức. Không chỉ là một giả định, những lợi ích khác nhau này đã được khoa học chứng minh. Vì vậy, ngay từ bây giờ, không có gì sai khi đầu tư thời gian và những phẩm chất tốt để tìm cho mình một người bạn đích thực.
Lợi ích của tình bạn
Ngay cả khi ai đó tuyên bố có thể sống cuộc đời này một mình, thì tình bạn vẫn có rất nhiều lợi ích đã được khoa học chứng minh. Bất cứ điều gì?
1. Tuổi thọ
Nếu một trong những điều ước của bạn trong ngày sinh nhật là sự trường thọ, thì một người bạn tốt có thể là một cách để đạt được điều đó. Trong một nghiên cứu với 7.000 người tham gia vào năm 1979, những người không có bạn bè có nguy cơ tử vong cao gấp đôi những người có bạn thân. Ngay cả khi những người tham gia có lối sống không lành mạnh như không vận động và hút thuốc, những người có mối quan hệ xã hội gần gũi vẫn sống lâu hơn. Điều thú vị là đây là sự so sánh với những người sống lành mạnh nhưng không có bất kỳ người bạn nào.
2. Ngăn ngừa bệnh tật do cô đơn
Nghiên cứu đã xác nhận rằng có mối quan hệ giữa cảm giác cô đơn và sức khỏe kém. Trong một nghiên cứu năm 2010 với dữ liệu từ 309.000 người, những người có tình bạn bền chặt có nguy cơ chết sớm vì các bệnh kể trên thấp hơn 50%.
3. Kích hoạt hành vi tích cực
Một lợi ích khác của tình bạn rất có ý nghĩa là sự hiện diện của hành vi tích cực. Không quá lời khi những thói quen tốt của một người bạn như siêng năng tập thể dục hay ăn rau có thể lan truyền nhanh chóng. Trên thực tế, sự hiện diện của một người bạn cũng có thể giám sát và đưa ra cảnh báo nếu lối sống của bạn bắt đầu chệch hướng. Ví dụ, khi hút thuốc hoặc uống rượu quá mức. Hiện tượng này cũng là lý do tại sao một người nào đó có thể ngoan ngoãn hơn với những cam kết khi ăn kiêng hoặc tập thể dục khi thực hiện với bạn bè. Sẽ dễ dàng hơn rất nhiều để duy trì hoạt động khi có một người bạn ở bên bạn.
4. Dám đi ra khỏi vùng an toàn của bạn
Có một người bạn tốt cũng có thể khiến bạn dám bước ra khỏi vùng an toàn của mình hơn. Có thể là, bạn bè thực sự mời tham gia những hoạt động chưa từng xảy ra trước đây. Tất nhiên, các hoạt động vẫn đang trong hành lang tích cực. Sự can đảm để thoát ra khỏi vùng an toàn này sẽ mang lại những thách thức riêng cho khả năng tinh thần. Đối với những người có xu hướng cảm thấy lo lắng quá mức, làm điều này sẽ là một điều thú vị để thử.
5. Cung cấp hỗ trợ tinh thần
Trong thời điểm khủng hoảng, sự hiện diện của bạn bè và người đồng hành là rất quan trọng. Với họ, quá trình chuyển đổi khi chông chênh đối mặt với những tình huống khó khăn có thể dễ dàng hơn. Theo nghiên cứu, hạnh phúc cũng dễ lây lan giữa một người và bạn của anh ta. Kết quả của cuộc nghiên cứu cho thấy những thanh thiếu niên bị trầm cảm có khả năng hồi phục cao gấp đôi khi họ được bao quanh bởi những người bạn vui vẻ. Không chỉ vậy, những thanh thiếu niên có bạn bè với
tâm trạng ổn định giảm 50% nguy cơ trầm cảm. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là điều ngược lại cũng đúng. Không giống như hạnh phúc, một người bạn bị trầm cảm sẽ không lây lan ra môi trường xung quanh anh ta.
6. Xây dựng lòng tự tin
Một người bị khủng hoảng niềm tin là điều tự nhiên. Tuy nhiên, có những người bạn tốt là yếu tố then chốt để xây dựng lại sự tự tin cho bản thân. Mọi người dễ dàng đánh giá cao và xây dựng
tự yêu bản thân. Một người bạn có thể nâng cao sự tự tin của bạn bằng cách trấn an bạn khi bạn nghi ngờ. Trên thực tế, đó có thể là những người thân thiết nhất với họ, những người có thể khám phá ra những tiềm năng mà chính họ không nhận ra được.
7. Thoát khỏi căng thẳng
Dành thời gian cho bạn bè có thể giảm bớt căng thẳng. Kết nối xã hội đẩy lùi căng thẳng này cũng làm giảm nguy cơ phát triển các vấn đề về tim mạch, tiêu hóa, kiểm soát insulin và hệ thống miễn dịch. Hơn nữa, bạn bè cũng giúp giải quyết những tình huống căng thẳng. Theo các nghiên cứu, những đứa trẻ chơi với bạn bè trong những tình huống căng thẳng được chứng minh là sản xuất ít hormone cortisol hơn. Đây là một loại hormone được sản sinh ra khi cơ thể cảm thấy căng thẳng. Quan trọng không kém, hình bóng của một người bạn cũng giúp một cá nhân trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Điều này xảy ra vì ảnh hưởng tích cực của họ.
8. Ngăn ngừa chứng mất trí nhớ
Báo cáo từ LiveScience, lợi ích của tình bạn thực sự có thể ngăn chặn sự xuất hiện của chứng sa sút trí tuệ do tình trạng bệnh lý. Bởi vì, có bạn được cho là có thể xua đuổi cảm giác cô đơn trong ta. Trong một nghiên cứu được xuất bản trong
Tạp chí Thần kinh học, Phẫu thuật Thần kinh và Tâm thần học, một số chuyên gia đã cố gắng kiểm tra khoảng 2.000 người tham gia từ 65 tuổi trở lên trong ba năm. Khi bắt đầu nghiên cứu, không ai trong số những người tham gia mắc chứng sa sút trí tuệ. Tuy nhiên, khoảng 13,4% những người tham gia cảm thấy cô đơn đã phát triển chứng sa sút trí tuệ trong quá trình nghiên cứu. Đây là một lý do tại sao sự cô đơn có thể dẫn đến chứng sa sút trí tuệ. Mặc dù vậy, vẫn cần nghiên cứu thêm để chứng minh tuyên bố này. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehaQ
Vì tính cách của bạn bè có sức lan tỏa và tầm quan trọng như thế nào, hãy đảm bảo rằng người được chọn này có thể mang lại ảnh hưởng tích cực chứ không phải ngược lại. Để thảo luận thêm về mối quan hệ giữa các kết nối xã hội và sức khỏe tâm thần,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
