Ngủ gà hay mê sảng trong khi ngủ là một trong những vấn đề về giấc ngủ được gọi là
somniloquy hoặc là
nói mớ. Những người trải qua nó sẽ không nhận ra rằng anh ấy đang nói chuyện khi đang ngủ, cũng như không nhớ nó khi anh ấy thức dậy vào ngày hôm sau. Những gì được nói khi ngáy có thể khác nhau từ người này sang người khác. Một số nói những câu hoàn chỉnh và dễ hiểu, một số nói không mạch lạc, và một số thậm chí nói bằng ngôn ngữ chưa từng được nói trước đây.
Các giai đoạn mê sảng trong giấc ngủ
Phân loại các vấn đề về giấc ngủ
nói mớ một người được chia theo giai đoạn và mức độ nghiêm trọng của tình trạng. Đối với các giai đoạn, phân loại là:
Ở giai đoạn này, người ngủ hoặc mê sảng không phải trong giai đoạn ngủ.
giấc ngủ sâu để những gì được nói dễ hiểu hơn. Trên thực tế, những người lười biếng trong giai đoạn này có thể trả lời những gì người kia đang hỏi hoặc tiếp tục một cuộc trò chuyện hợp lý.
Những người chùng bước ở giai đoạn này đã tham gia
giấc ngủ sâu nên cái gì cũng lộn xộn khó hiểu. Thông thường, giọng nói mê sảng của anh ta giống như một câu nói lắp bắp hoặc chỉ là một âm thanh mơ màng. Trong khi đó, dựa trên mức độ nghiêm trọng của tình trạng, đây là phân loại những người mê sảng:
Ở giai đoạn này, những người lười biếng chỉ làm điều đó ít hơn một lần một tháng
Trong khi ở giai đoạn vừa phải hoặc
vừa phải, Sự chùng xuống có thể xảy ra một lần mỗi tuần, nhưng không phải mỗi đêm. Thông thường, giấc ngủ mê sảng của anh ấy không làm phiền những người anh ấy ngủ cùng.
Ở giai đoạn nặng hơn, tình trạng mê sảng có thể xảy ra hàng đêm và dễ làm phiền những người ngủ cùng phòng, ai cũng có thể ngủ được nhưng phổ biến hơn ở trẻ em và nam giới. Có những yếu tố di truyền cũng đóng một vai trò trong vấn đề ngủ mê sảng này. Vì vậy, nếu cha mẹ hoặc anh chị em của bạn có thói quen lười biếng, thì rất có thể bạn đã mắc phải. [[Bài viết liên quan]]
Nguyên nhân gây mê sảng khi ngủ
Vào những thời điểm nhất định, có khả năng ai đó sẽ chùng xuống hơn trước. Một ví dụ là khi:
- Bị đau hoặc sốt
- Uống rượu
- Mệt mỏi
- Căng thẳng quá mức
- Có vấn đề về tâm thần như trầm cảm
- Thiếu ngủ
- Đau khổ chứng ngưng thở lúc ngủ
- Thường gặp ác mộng
Mặc dù đó là một vấn đề về giấc ngủ, nhưng nó thực sự không phải là một vấn đề nghiêm trọng. Nhưng có những lúc những người đã quen với việc lười vận động cần đi khám. Chủ yếu, nếu tình trạng chùng xuống diễn ra với tần suất khá lớn và có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Trong những tình huống hiếm gặp hơn, tình trạng mê sảng khi ngủ cũng có thể kéo theo các vấn đề khác như co giật đến các vấn đề tâm thần đang diễn ra. Đối với những người bắt đầu bị chảy nước dãi từ khi 25 tuổi, bạn nên đến gặp bác sĩ. Ở tuổi cao, giấc ngủ thường liên quan đến một số vấn đề y tế.
Làm thế nào để đối phó với giấc ngủ mê sảng
Không có cách nào chắc chắn để giải quyết vấn đề chảy nước dãi hoặc mê sảng khi ngủ. Tuy nhiên, một số thay đổi lối sống được cho là giúp kiểm soát thói quen ngủ, chẳng hạn như:
- Tránh uống rượu
- Tránh các bữa ăn nặng trước khi đi ngủ
- Xây dựng một lịch trình ngủ đều đặn
- Thực hiện các nghi lễ trước khi đi ngủ như thiền định
- Đảm bảo không có ánh sáng khi ngủ
- Quản lý căng thẳng
- Chán nản có thể là tạm thời hoặc mãn tính. Ở một số người, cũng có những người chưa bao giờ trải qua tình trạng chùng xuống trong vài năm nhưng lại tái phát vào một thời điểm nhất định.
Một cách khác là ghi nhật ký về các kiểu ngủ để tìm hiểu điều gì khiến ai đó đi vào giấc ngủ. Ít nhất, hãy ghi lại kiểu ngủ này trong hai tuần, khi bạn bắt đầu chìm vào giấc ngủ và thức dậy. Sau đó, liên hệ nó với những gì đã tiêu thụ trong ngày hôm đó như cà phê, nước ngọt, rượu hoặc một số loại thuốc nhất định. [[Related-article]] Ngập ngừng có thể là tạm thời hoặc mãn tính. Ở một số người, cũng có những người chưa bao giờ trải qua tình trạng chùng xuống trong vài năm nhưng lại tái phát vào một thời điểm nhất định. Nếu giấc ngủ mê sảng thực sự làm phiền các cặp đôi ngủ chung, bạn có thể cân nhắc việc ngủ riêng hoặc mặc
nút tai. Tham khảo ý kiến của chuyên gia trong lĩnh vực này cũng có thể giúp giảm thói quen ngủ nướng để bạn có thể ngủ đủ giấc vào ban đêm. Điều này rất quan trọng vì bạn càng ngủ đủ giấc và chất lượng vào ban đêm, thì năng suất làm việc trong các hoạt động vào ngày hôm sau càng tốt. Thiếu ngủ có thể khiến một người khó tập trung và có thể nguy hiểm khi lái xe hoặc vận hành thiết bị nặng.
