Không thích người khác là điều đương nhiên xảy ra. Tuy nhiên, cũng có những người không thích, thậm chí ghét mình. Nếu bạn là một trong số họ, tình trạng này được gọi là
tự ghê tởm bản thân .
Nguyên nhân của cảm giác tự ghê tởm bản thân
Tự ghê tởm bản thân là tự ghê tởm bản thân. Nhiều yếu tố khác nhau có thể khiến bạn nảy sinh cảm giác này, cả bên trong lẫn bên ngoài. Một số yếu tố có thể đóng góp, bao gồm:
1. Nhà phê bình nội tâm
Cảm giác căm thù bản thân có thể nảy sinh bởi vì
nhà phê bình nội tâm .
Nhà phê bình nội tâm là tình trạng khi bạn quá thường xuyên coi thường hoặc đưa ra những lời chỉ trích tiêu cực về bản thân. Khi đó, những lời chỉ trích khiến bạn so sánh mình với người khác và cảm thấy rằng bạn không có khả năng nào tốt hơn họ. Nếu được thực hiện liên tục,
nhà phê bình nội tâm có thể khiến bạn ghét chính mình. Kết quả là, những cảm giác này sau đó sẽ ảnh hưởng đến động lực của bạn để có thể đạt được thành công trong cuộc sống.
2. Những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ
Những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ có thể góp phần vào cảm xúc
tự ghê tởm bản thân . Có một số tình huống có thể kích hoạt nó, bao gồm các sự kiện đau buồn, quấy rối tình dục, hoặc đối xử tồi tệ từ cha mẹ của bạn khi bạn còn nhỏ.
3. Thường bị người khác coi thường
Việc thường xuyên hạ thấp thái độ của người khác có thể gây ra cảm giác tự ghét bản thân. Ví dụ, đồng nghiệp hoặc sếp của bạn tại nơi làm việc có xu hướng nói những điều khiến bạn cảm thấy tự ti hoặc khiến bạn xấu hổ trước nhiều người. Nếu được thực hiện liên tục và bị phản hồi tiêu cực,
tự ghê tởm bản thân trở nên khó tránh khỏi.
4. Trở thành nạn nhân bắt nạt
Bắt nạt có thể khiến một người ghét chính mình. Sự thù hận này nảy sinh vì nạn nhân cảm thấy rằng cô luôn là mục tiêu của những kẻ bắt nạt. Không chỉ gây ra cảm giác căm ghét bản thân, việc bị bắt nạt liên tục có thể dẫn đến ý định tự tử và hành động trả thù đối với thủ phạm.
5. Rối loạn sức khỏe tâm thần
Rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng cũng có thể góp phần vào cảm giác
tự ghê tởm bản thân . Ngoài việc gây ra sự tự hận bản thân, cả hai còn có thể khiến người bệnh cảm thấy không xứng đáng và không xứng đáng để đạt được những thành tích cao trong cuộc sống.
Dấu hiệu cho thấy ai đó ghét bản thân
Cần phải loại bỏ cảm giác ghê tởm bản thân để chúng không ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của bạn. Trước khi đối phó với nó, bạn cần phải hiểu trước những dấu hiệu ai đó ghét bản thân mình là gì. Một số thái độ và hành vi là dấu hiệu của
tự ghê tởm bản thân , bao gồm:
- Bỏ qua những lời khen của người khác
- Tập trung vào những điều tiêu cực về bản thân
- Sợ ước mơ lớn và đánh giá thấp bản thân
- Luôn cảm thấy rằng người khác không thích bạn
- Tự ti và cảm thấy không tốt hơn những người khác
- Thường cảm thấy ghen tị với khả năng hoặc cuộc sống của người khác
- Cảm thấy có lỗi với bản thân vì bạn cảm thấy mình bị người khác đối xử tệ bạc
- Lấy những lời chỉ trích từ người khác như một sự công kích cá nhân và phản ứng theo cách tiêu cực
Làm thế nào để loại bỏ tự ghê tởm bản thân?
Một số hành động bạn có thể làm để loại bỏ cảm xúc
tự ghê tởm bản thân . Các biện pháp có thể được thực hiện bao gồm:
Thách thức các mô hình suy nghĩ tiêu cực
Khi những suy nghĩ tiêu cực bắt đầu xuất hiện, hãy cố gắng thay đổi suy nghĩ của mình để thực tế hơn. Nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy tưởng tượng bạn là một người khác có khả năng chống lại những tiếng nói tiêu cực, cả bên trong lẫn bên ngoài.
Thiền có thể giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí. Ngoài ra, động tác này còn có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn nếu được thực hiện thường xuyên.
Dành thời gian với những người có ảnh hưởng tích cực
Những người bị ảnh hưởng tiêu cực có thể nảy sinh tình cảm
tự ghê tởm bản thân ở bạn. Do đó, hãy dành thời gian cho những người có thể có ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của bạn.
Làm thế nào để vượt qua cảm giác căm ghét bản thân có thể được thực hiện bằng cách áp dụng
tự chăm sóc . Bí quyết là hãy làm những điều có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn, chẳng hạn như tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng, tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ, đi dạo trong thiên nhiên và hạn chế thời gian chơi trên mạng xã hội.
Tham khảo ý kiến một nhà trị liệu
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc loại bỏ cảm xúc
tự ghê tởm bản thân , ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học. Sau đó, bạn sẽ được giúp loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí và thay thế chúng bằng những điều tích cực. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Tự ghê tởm bản thân là tự ghê tởm bản thân. Các yếu tố khác nhau có thể là nguyên nhân kích hoạt, bao gồm:
nhà phê bình nội tâm, những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ, thường bị người khác coi thường, do ảnh hưởng của một số vấn đề sức khỏe tâm thần. Để thảo luận thêm về cảm giác tự ghét bản thân và cách loại bỏ chúng, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ của bạn trên ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play.
