Cơ thể di chuyển một mình khi đang ngủ? Đây là nguyên nhân

Dù thỉnh thoảng hay thường xuyên, chắc hẳn ai đó đã từng trải nghiệm cơ thể tự di chuyển trong khi ngủ. Trong thực tế, đôi khi đến mức hoàn toàn tỉnh táo. Tình trạng này còn được gọi là người giật gân hoặc là những cơn giật thôi miên. Nói chung, hiện tượng co giật giấc ngủ Điều này xảy ra trong quá trình chuyển đổi giữa giấc ngủ và bắt đầu thức dậy. Chuyển động không tự chủ này tương tự như cảm giác khi bạn nhảy lên khi bạn giật mình hoặc sợ hãi.

Các triệu chứng của cơ thể tự di chuyển

Theo kết quả nghiên cứu của một nhóm nghiên cứu từ Đại học Bologna, Ý, khoảng 70% cá nhân từng trải qua cảm giác cơ thể chuyển động trong khi ngủ. Tuy nhiên, không phải tất cả những sự kiện này đều khiến họ tỉnh táo. Nhiều người cũng quay trở lại giấc ngủ sau khi trải nghiệm nó. Cần phải nhấn mạnh rằng người giật gân đây không phải là một căn bệnh. Đây là một hiện tượng tự nhiên và rất phổ biến ở con người. Do đó, ngay cả khi các triệu chứng xuất hiện, nó không phải là dấu hiệu của một bệnh lý nào đó mà chỉ là cảm giác xuất hiện. Một số trong số đó là:
  • Các cơ của một số bộ phận cơ thể trở nên căng thẳng
  • Cảm giác như tôi sắp gục ngã
  • Những giấc mơ hoặc ảo giác như sắp rơi xuống
  • Hơi thở trở nên nhanh hơn
  • Nhịp tim nhanh hơn
  • Đổ mồ hôi

Nguyên nhân khiến cơ thể tự di chuyển trong khi ngủ

Không thực sự rõ ràng nguyên nhân khiến ai đó trải qua những cơn giật thôi miên. Những người khỏe mạnh có thể trải qua nó mà không có bất kỳ nguyên nhân xác định nào. Tuy nhiên, có một số giả thuyết phỏng đoán lý do khiến một người cảm thấy cơ thể tự chuyển động trong khi ngủ. Bao gồm các:
  • Lo lắng và căng thẳng quá mức

Căng thẳng có thể chuyển sang giấc ngủ. Những suy nghĩ lo lắng hoặc căng thẳng quá mức sẽ giữ cho não hoạt động, ngay cả khi các cơ đã bắt đầu thư giãn vào giấc mơ. Kết quả là, não bộ sẽ gửi tín hiệu cảnh báo ngay cả khi đang ngủ.
  • Chất kích thích

Tiêu thụ caffeine và nicotine có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ tự nhiên của cơ thể. Trên thực tế, điều này cũng có tác động đến chất lượng giấc ngủ để duy trì giấc ngủ. Các hóa chất trong caffeine và nicotine có thể ngăn cản não bước vào giai đoạn ngủ giấc ngủ sâu. Bộ não sẽ tiếp tục bị sốc định kỳ.
  • Thể thao

Tập thể dục cường độ cao Mặc dù hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng tập thể dục quá gần giờ đi ngủ có thể dẫn đến giật hạ vị giác. Nguyên nhân là do não bộ và cơ bắp chưa kịp thư giãn để bước vào giai đoạn ngủ.
  • Thiếu ngủ

Một người có chất lượng giấc ngủ kém hoặc thường xuyên bỏ ngủ cũng dễ gặp phải tình trạng cơ thể di chuyển trong khi ngủ
  • Sự phát triển

Theo nghiên cứu từ Đại học Colorado, có một ảnh hưởng đến thói quen tiến hóa của con người thời kỳ đầu liên quan đến hiện tượng này. Theo các nhà nghiên cứu, người giật gân là cách con người sớm điều chỉnh vị trí ngủ của mình trước khi đi vào giấc ngủ để không bị ngã từ trên cây hoặc bị thương.

Cần đi khám bác sĩ?

Coi đây không phải là bệnh nên không cần điều trị gì để khắc phục tình trạng cơ thể tự vận động khi ngủ. Đây không phải là một tình trạng nghiêm trọng và sẽ không gây ra biến chứng. Thay vào đó, tốt hơn là tập trung vào các biện pháp phòng ngừa để ngăn chặn điều này xảy ra. Một số điều bạn có thể cố gắng tránh xảy ra người giật gân Là:
  • Hạn chế tiêu thụ caffeine

Nếu bạn đã biết thời điểm tốt nhất để uống cà phê, bạn nên tránh uống cà phê trước khi đi ngủ. Giảm lượng caffein đưa vào máu, đặc biệt là vào buổi chiều và tối để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
  • Tránh các chất kích thích

Đồng thời hạn chế uống nicotine và rượu mỗi ngày, đặc biệt là sau buổi trưa. Uống rượu trước khi ngủ dễ gây ra giấc ngủ không ngon và dễ bị tỉnh giấc.
  • Giờ đi ngủ

Quan trọng là phải có Vệ sinh giấc ngủ Một điều tốt. Ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ, ngừng truy cập các thiết bị điện tử, tắt đèn và thực hiện các hoạt động thư giãn. Bằng cách này, não sẽ chuẩn bị cho giấc ngủ và hạ thấp mức năng lượng của cơ thể.
  • Kỹ thuật thở

Khi bạn đã sẵn sàng để ngủ, hãy thử các kỹ thuật thở. Ví dụ, hít vào khi đếm 10, giữ khi đếm 5, sau đó thở ra từ từ đếm 10. Kỹ thuật này sẽ giúp nhịp tim, não và hơi thở của bạn trở nên bình tĩnh hơn rất nhiều. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Miễn là nó không làm phiền tâm trí của bạn đến mức bạn không thể ngủ trong nhiều ngày, thì việc cơ thể bạn tự di chuyển trong khi ngủ không phải là vấn đề. Đây không phải là một căn bệnh. Thực tế, kể cả những điều bình thường và đã được nhiều người trải nghiệm. Tuy nhiên, không có gì sai khi biên dịch Vệ sinh giấc ngủ điều này tốt để giấc ngủ vẫn chất lượng. Không chỉ giúp ngủ ngon hơn mà không bị quấy rầy giật gân, Nó cũng sẽ cải thiện chất lượng tổng thể của giấc ngủ. Để thảo luận thêm về lý do tại sao giấc ngủ chất lượng lại quan trọng, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play.