Ho thực chất là một cơ chế tự nhiên của cơ thể nhằm thông tắc nghẽn trong đường thở. Nhưng nếu nó cứ diễn ra, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Do đó, bạn nên tuân thủ các giai đoạn của một cơn ho hiệu quả để tắc nghẽn nhanh chóng thoát ra ngoài hơn. Ngoài kỹ thuật chữa ho, bạn cũng phải chú ý đến các nghi thức trị ho đúng cách để nước bọt tiết ra khi ho không bị lây lan và lây truyền bệnh. Đây là lời giải thích.
Lợi ích của việc thực hành một kỹ thuật ho hiệu quả
Ho là một cách để mở đường thở bị tắc. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật, bạn sẽ dễ thở hơn và nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp sẽ giảm xuống. Ho bằng một kỹ thuật hiệu quả cũng sẽ tiết kiệm năng lượng. Như chúng ta đã biết, những cơn ho liên tục có thể khiến chúng ta mệt mỏi. Chưa kể, tình trạng này thực sự sẽ giữ đờm bên trong cho đến khi khó thoát ra ngoài. Theo Bộ Y tế Indonesia, các kỹ thuật ho hiệu quả cũng có thể huấn luyện các cơ hô hấp để thực hiện đúng chức năng của chúng. Với kỹ thuật này, bạn cũng sẽ quen với việc thở tốt. Học cách chữa ho hiệu quả đặc biệt quan trọng đối với những người có tiền sử mắc các bệnh về đường hô hấp, chẳng hạn như:
- Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
- Khí phổi thủng
- Xơ hóa
- Bệnh hen suyễn
- Nhiễm trùng phổi
- bệnh nhân nằm nghỉ trên giường (nghỉ ngơi tại giường)
- Bệnh nhân vừa phẫu thuật xong
Trong khi đó, những người có tiền sử mắc các bệnh như dưới đây, không nên sử dụng các cách chữa ho hiệu quả vì thực sự sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
- Căng tràn khí màng phổi
- Ho ra máu hoặc ho ra máu
- Bệnh tim mạch như tăng huyết áp, hạ huyết áp, nhồi máu cơ tim hoặc loạn nhịp tim
- Phù phổi
- Tràn dịch màng phổi
Cách chữa ho hiệu quả
Thấy được những lợi ích đáng kể, những tuyệt chiêu chữa ho hiệu quả cần được áp dụng mà ai cũng có thể thực hiện được. Đây là các bước.
- Ngồi trên ghế hoặc mép giường với cả hai chân trên sàn.
- Vị trí cơ thể hơi nghiêng về phía trước nhưng vẫn thư giãn.
- Khoanh tay trước bụng và hít vào từ từ bằng mũi.
- Khi thở ra, lại cúi người về phía trước và ấn bụng bằng cách sử dụng nếp gấp ở giữa và ho 2-3 lần, hơi mở miệng.
- Lần ho đầu tiên sẽ làm đờm di chuyển lên trên. Hơn nữa, lần ho thứ hai và thứ ba sẽ đẩy nó ra ngoài.
- Lặp lại các bước trên nếu cần.
Khi ho, bạn không nên thở quá nhanh và sâu bằng miệng. Điều này là do điều này có thể cản trở sự di chuyển của đờm ra khỏi phổi và thực sự sẽ làm cho cơn ho của bạn trở nên tồi tệ hơn. Để giúp giảm ho, bạn cũng nên uống 6-8 cốc nước mỗi ngày. Việc uống nhiều nước sẽ làm cho đờm có nhiều chất lỏng hơn, dễ dàng trôi qua hơn. Kỹ thuật chữa ho hiệu quả ở trên chỉ có thể được thực hiện nếu bạn đang ở nhà hoặc ở bệnh viện. Khi bạn ở ngoài trời, bạn có thể thực hiện việc đứng lên theo các bước gần như tương tự, cụ thể là:
- Hít thở sâu 4-5 lần
- Vào hơi thở cuối cùng, hãy nín thở trong 1-2 giây
- Nâng vai và ngực của bạn và thả lỏng, sau đó ho to và tự nhiên
- Loại bỏ đờm trong khi hắng giọng
- Làm lại nếu cần
Khi ho, cả ở nhà và bên ngoài nhà, hãy cung cấp một nơi để loại bỏ đờm. Không được ném đờm một cách bất cẩn, đặc biệt nếu bạn trực tiếp khạc nhổ trên đường. Nước bọt và đờm có thể là môi giới truyền bệnh. [[Bài viết liên quan]]
Nghi thức trị ho đúng
Khi bị ho, bạn cũng phải tuân thủ các nghi thức trị ho đúng cách để không lây bệnh cho những người xung quanh. Nếu bạn cảm thấy mình sắp bị ho và có những người khác xung quanh bạn, hãy thực hiện những quy tắc trị ho sau đây.
- Sử dụng mặt nạ.
- Nếu bạn không đeo khẩu trang, hãy che miệng và mũi bằng khăn giấy khi ho hoặc che mặt trong của khuỷu tay.
- Đừng ho vào mặt người khác, quay mặt đi khi ho.
- Vứt ngay khăn giấy đã sử dụng vào thùng rác.
- Rửa tay bằng nước và xà phòng hoặc nước rửa tay.
- Nếu bạn chưa rửa tay, đừng chạm vào người khác hoặc những thứ mà bạn chia sẻ nhiều.
- Nếu bạn đã chạm vào một vật thể, ngay lập tức làm sạch nó bằng chất khử trùng.
- Khi bị bệnh, bạn không nên ở gần người khác trong một thời gian.
Bằng cách thực hành các kỹ thuật ho hiệu quả và nghi thức ho, bạn sẽ cảm thấy thở dễ dàng hơn và bạn sẽ ngăn ngừa được việc truyền bệnh cho những người thân thiết nhất.
