Hàm lượng vitamin tốt cho trẻ khó ăn
Trẻ biếng ăn có thể do nhiều yếu tố tác động. Có thể là vì nó thích kén ăn, thích chơi thay vì ăn, hoặc vì một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như ho cảm hoặc đau họng. Để có thể tăng cảm giác thèm ăn, vitamin tăng cảm giác thèm ăn cho trẻ khó ăn phải chứa các chất sau: 1. Kẽm
Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến hương vị của thực phẩm được tiêu thụ. Ăn không đủ kẽm cũng có tác động đến sự thèm ăn. Khi thiếu kẽm, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều axit amin có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn. Quá nhiều axit amin làm cho cơ thể miễn dịch với cảm giác thèm ăn. Cuối cùng, sự thèm ăn của trẻ giảm đi. Theo Số 28 năm 2019 của Bộ trưởng Bộ Y tế Cộng hòa Indonesia về Tỷ lệ Dinh dưỡng Đầy đủ, lượng kẽm hàng ngày cho trẻ từ 1 đến 9 tuổi là khoảng 3-5 miligam. Trong khi đó, trẻ từ 10 đến 15 tuổi cần 8-11 mg kẽm mỗi ngày.2. Vitamin B
Vitamin B, đặc biệt là vitamin B-1 hoặc thiamine kiểm soát cảm giác no. Khi thiếu vitamin B-1, cơ thể dường như cảm thấy no mặc dù lượng thức ăn không được cung cấp đủ. Cảm giác "no giả" này gây ra cảm giác chán ăn. Sau đây là lượng thiamine được khuyến nghị hàng ngày cho trẻ em dựa trên độ tuổi và giới tính:- Từ 1-3 tuổi: 0,5 mg.
- 4-8 tuổi: 0,6 mg.
- Nam từ 9 tuổi trở lên: 1,2 mg.
- Phụ nữ từ 9-13 tuổi: 0,9 mg.
3. Dầu cá
Dầu cá lưu thông trên thị trường nói chung nhằm mục đích duy trì sức khỏe của trẻ em. Rõ ràng, dầu cá cũng có thể được sử dụng như một loại vitamin cho trẻ khó ăn. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Khoa Khoa học Dinh dưỡng tại Đại học Copenhagen, cảm giác no sẽ giảm sau khi tiêu thụ dầu cá. Vì vậy, dầu cá có thể là một loại vitamin được lựa chọn cho trẻ khó ăn.4. Vitamin D
Nếu trẻ bị dị ứng với một số loại thức ăn, trẻ sẽ trở nên khó ăn. Lượng vitamin D của họ đã giảm. Điều này làm cho vitamin D trở thành một lựa chọn như một loại vitamin giúp tăng cảm giác ngon miệng cho trẻ khó ăn. Theo kết quả được công bố trên Tạp chí Y học Tế bào và Phân tử, việc hấp thụ ít vitamin D mà cơ thể nhận được có thể làm tăng nguy cơ dị ứng thực phẩm. Vitamin D còn có khả năng làm chắc xương cho trẻ. Sức mạnh của xương rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Vì vậy, trẻ em nên tiêu thụ 400 IU vitamin D mỗi ngày, ngay cả khi chúng còn là những đứa trẻ.Các mẹo khác để trẻ ăn
Trước khi cho trẻ uống một loại vitamin giúp tăng cảm giác thèm ăn, cha mẹ cần hiểu rằng cách ăn uống của trẻ rất khó đoán định. Đôi khi, họ có vẻ ngon miệng với thức ăn của mình. Tuy nhiên, vào những ngày khác, chúng không ăn thức ăn đã được cho. Vì vậy, ngoài việc cung cấp các loại vitamin giúp tăng cảm giác thèm ăn, đây là cách con bạn không gặp khó khăn trong việc ăn uống: 1. Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh
Ngoài việc cung cấp vitamin cho trẻ khó ăn, hãy bắt đầu thói quen ăn uống điều độ. Thói quen được hình thành từ những thói quen được thực hiện lặp đi lặp lại liên tục. Ví dụ, bạn có thể từ từ giới thiệu các loại thức ăn mới bằng cách đong từng thìa một. Nhân số thìa theo độ tuổi của trẻ. Ví dụ, cung cấp ba thìa mỗi loại thức ăn cho trẻ ba tuổi. Khi bạn muốn cho trẻ ăn một loại thức ăn mới, hãy thử kết hợp chúng với thức ăn mà chúng đã thử trước đó. Phương pháp này sẽ không làm họ ngạc nhiên và sẽ thực sự từ chối nó, bởi vì họ đã quen với món ăn yêu thích của họ. Bạn cũng có thể phục vụ đồ ăn theo cách sáng tạo hơn. Sau khi cung cấp các loại vitamin giúp tăng cảm giác thèm ăn, hãy phục vụ đồ ăn với cách sắp xếp nhân vật dễ thương như bento Nhật Bản. Điều này sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn của con bạn. Ở giai đoạn này, sự kiên nhẫn của bạn sẽ được thử thách. Hãy thử liên tục cho con bạn ăn những món mới, nhưng đừng bao giờ ép chúng. [[Bài viết liên quan]]2. Làm cho giờ ăn vui vẻ
Khi đến giờ ăn, trẻ đôi khi chỉ cần tránh. Trên thực tế, họ thậm chí còn coi giờ ăn là khoảng thời gian khó chịu. Điều này có thể bị lừa bởi:- Đừng bắt con bạn ăn quá nhiều chặt với thời gian chơi
- Tạo một thói quen
Trẻ em có xu hướng thích những thứ giống nhau theo thời gian. Đặt giờ ăn thông thường. Chuẩn bị bàn ghế vào vị trí cũ.
- Mời đi ăn chung
Nếu con bạn ăn một mình, chúng có xu hướng thực hiện các hoạt động khác trong khi ăn món ăn. Điều này có thể được khắc phục bằng cách yêu cầu họ ngồi cùng nhau và không rời khỏi bàn cho đến khi mọi việc hoàn thành.
- Tạo cảm giác thoải mái và vui vẻ Khi đến giờ ăn, hãy tránh những cuộc tranh cãi hoặc những cuộc trò chuyện khó chịu. Trẻ sẽ cảm thấy thoải mái khi ăn nếu tình hình có lợi.
3. Đừng quên những món ăn nhẹ
Nếu bạn muốn cân nhắc việc cho trẻ khó ăn uống vitamin, hãy chú ý đến khẩu phần ăn của trẻ. Cho vitamin không phải để thay thế khẩu phần thức ăn. Mỗi ngày, lý tưởng nhất là nên cho trẻ ăn nặng (cơm và các món phụ) 3 lần và ăn nhẹ 2 lần. Trẻ em thường không ăn đủ trong một bữa. Do đó, hãy cung cấp các món ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn chính. Những món ăn nhẹ lành mạnh mà con bạn có thể thử, chẳng hạn như:- Sữa chua
- Cắt trái cây
- Bánh quy lúa mì với bơ đậu phộng.
