Cà phê sữa đá được bán ở nhiều cửa hàng cà phê khác nhau ở đất nước này kể từ khi việc mở rộng các cửa hàng cà phê rất phổ biến ở Indonesia. Báo cáo từ
Tirto , có khoảng 3.000 cửa hàng cà phê hoạt động ở Indonesia trong ba năm qua. Cơ hội thưởng thức ly cà phê của bạn, kể cả cà phê sữa đá luôn rộng mở. Cà phê sữa đá là một trong những dạng thức uống cà phê có hương vị nhẹ nhàng, thân thiện với những người không có thói quen uống cà phê. Hỗn hợp sữa trong tách cà phê khiến thức uống này trở nên dễ dàng được nhiều người thưởng thức, kể cả những người thậm chí không có thói quen uống cà phê. Hàm lượng sữa trong cà phê cũng được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một số điều mà bạn cần chú ý để có được lợi ích của việc uống cà phê sữa tốt cho sức khỏe và có lợi cho cơ thể.
Cách pha cà phê sữa đá một người khỏe mạnh
Không khó để bạn có thể tự pha cà phê đá tại nhà. Ngoài việc tiết kiệm chi phí, việc tự pha cà phê đá cũng tốt cho sức khỏe hơn vì bạn có thể điều chỉnh nguyên liệu sử dụng để không lạm dụng quá nhiều. Dưới đây là một trong những công thức pha cà phê đá tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thực hành tại nhà.
1. Sử dụng cà phê hữu cơ
Cà phê sữa có chứa caffein không? Tất nhiên, có, thậm chí lên đến 90 mg mỗi khẩu phần. Cà phê là một nguồn caffeine tự nhiên có thể cung cấp một số lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải loại cà phê nào cũng có thể mang lại những lợi ích tốt cho cơ thể. Để có thể nhận được những lợi ích của cà phê đối với sức khỏe, hãy tránh tiêu thụ cà phê được chế biến tại nhà máy có chứa các thành phần bổ sung khác có thể gây hại cho sức khỏe. Thay vào đó, hãy chọn loại cà phê cho cà phê sữa đá từ Arabica hoặc robusta hữu cơ từ những nông dân trồng cà phê được lựa chọn ưu tiên chất lượng và phù hợp với nhu cầu tiêu dùng. Sau khi rang và xay nhuyễn, bạn có thể trộn cà phê hữu cơ với sữa để tạo thành một ly cà phê sữa đá.
2. Trộn với sữa hữu cơ
Để có thể pha cà phê sữa đá tốt cho sức khỏe, tránh sử dụng
người làm kem , sữa đặc có đường và sữa đã qua chế biến. Thay vào đó, hãy sử dụng sữa hữu cơ có thể được pha với một ly cà phê hữu cơ mà bạn chọn. Một số nghiên cứu cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng quan trọng trong sữa hữu cơ, chẳng hạn như omega-3, sắt và vitamin E, được duy trì nhiều hơn so với sữa đã qua chế biến, sữa đặc có đường hoặc nước cốt dừa.
người làm kem . Hàng loạt các chất dinh dưỡng này đóng một vai trò quan trọng trong việc cung cấp một số lợi ích cho sức khỏe của cơ thể. [[Bài viết liên quan]]
3. Sử dụng đá viên từ nước đun sôi
Sử dụng đá viên từ nước đun sôi chắc chắn tốt cho sức khỏe hơn vì nước từ đá viên tan ra sẽ được hòa vào ly cà phê sữa đá mà chúng ta uống sau đó. Sử dụng nước đá từ nước chưa chín sẽ làm nhiễm vi khuẩn hoặc vi rút có hại cho cơ thể.
4. Chú ý đến liều lượng cà phê sữa đá
Đây là điểm quan trọng cần phải hiểu trước khi thực hiện cách pha cà phê sữa đá tốt cho sức khỏe. Một số chuyên gia sức khỏe khuyến cáo không nên tiêu thụ cà phê quá 2,5 mg trọng lượng cơ thể mỗi kg trong một ngày. Số lượng này tương đương với việc tiêu thụ hai tách cà phê mỗi ngày cho một cá nhân nặng 80 kg. Xin lưu ý, lượng calo của cà phê đá có đường là 30 kcal. Lượng calo đến từ:
- Chất béo: 4%
- Carb: 92%
- Protein: 4%.
Điều này cần được cân nhắc vì tiêu thụ cà phê quá mức có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bạn có thể sử dụng biện pháp này để pha cà phê sữa đá tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, bạn cũng có thể pha sữa hữu cơ vào ly cà phê với liều lượng phù hợp với khẩu vị của mình.
Lợi ích của cà phê sữa đá
Uống một ly cà phê sữa đá với liều lượng và thành phần phù hợp có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe của bạn, bao gồm:
- Cà phê và sữa hữu cơ là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào để xua đuổi các gốc tự do gây ra các bệnh nguy hiểm, như ung thư gan, đại trực tràng và ruột kết.
- Hàm lượng trong cà phê sữa được cho là giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm.
- Cà phê và sữa hữu cơ được cho là giúp duy trì sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa, chẳng hạn như bệnh Alzheimer.
Ghi chú từ SehatQ
Dựa trên những lợi ích này, việc thử một ly cà phê sữa không bao giờ có hại. Nhưng có một lưu ý, không được tiêu thụ quá mức và phải đúng liều lượng. Nếu bạn muốn biết thêm về những lợi ích khác của cà phê,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play . [[Bài viết liên quan]]
