Hắt hơi khi bạn cảm thấy đau? Một lần. Lạc vào bộ phim bạn đang xem và cần rất nhiều khăn giấy? Cũng đã từng. Hóa ra không chỉ là một phản ứng thông thường, lợi ích của việc khóc có thể thải độc tố trong cơ thể ra ngoài để giảm đau. Bạn đã bao giờ cảm thấy
tâm trạng tốt hơn sau khi khóc? Nó là có thật. Trên thực tế, rơi nước mắt khi buồn cũng có thể nâng cao tinh thần.
Lợi ích của việc khóc
Có rất nhiều nghiên cứu tìm hiểu thêm về lợi ích của việc khóc đối với cơ thể và tâm hồn. Một số trong số đó là:
1. Loại bỏ chất độc
Khóc có thể là một phương pháp giải độc hoặc loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Dựa trên loại và chức năng, đây là lời giải thích:
- Phản xạ nước mắt loại bỏ bụi bẩn bám vào mắt
- Nước mắt liên tục bôi trơn mắt và bảo vệ mắt khỏi nhiễm trùng
- Xúc động rơi nước mắt được cho là có lợi cho sức khỏe vì nó giải phóng các hormone căng thẳng và độc tố khỏi cơ thể.
2. Bình tĩnh
Mọi người đều có quyền khóc. Bắt đầu từ trẻ em đến người già mặc dù. Lý do là vì khóc là cơ chế tốt nhất để bạn bình tĩnh lại. Khi bạn khóc, hệ thần kinh phó giao cảm sẽ hoạt động. Đây là một loại dây thần kinh giúp cơ thể nghỉ ngơi và tiêu hóa tối ưu. Thật vậy, lợi ích làm dịu này không được cảm nhận ngay lập tức khi con khóc. Thông thường, nó sẽ xuất hiện vài phút sau khi cơn khóc dịu đi.
3. Sửa chữa tâm trạng
Từng cảm thấy
tâm trạng lộn xộn và gắt gỏng cả ngày? Có lẽ, khóc, đặc biệt là nức nở có thể vực dậy tinh thần. Lý do là vì khi bạn nức nở, bạn hít thở không khí gấp nhiều lần. Hít thở không khí này có thể làm giảm nhiệt độ não. Khi não bộ trở nên mát mẻ hơn, nó sẽ cảm thấy thoải mái hơn cho cơ thể và tâm hồn. Vì vậy,
tâm trạng sẽ tốt hơn sau đó.
4. Xử lý đau buồn
Cảm thấy buồn không phải là một quá trình ngắn. Một số giai đoạn được tô màu bởi sự tê liệt, tức giận, buồn bã và cảm giác tội lỗi. Khóc là một yếu tố quan trọng trong giai đoạn này. Trên thực tế, có khả năng khóc giúp chấp nhận sự mất mát của một người thân yêu. Tuy nhiên, cách mọi người đau buồn chắc chắn là khác nhau. Nếu việc khóc thực sự cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, không có gì sai khi hỏi chuyên gia.
5. Khôi phục sự cân bằng cảm xúc
Khóc không chỉ liên quan đến nỗi buồn. Đôi khi, một người có thể khóc khi xúc động, cực kỳ hạnh phúc, căng thẳng hoặc sợ hãi. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Yale tin rằng khóc như vậy sẽ giúp cân bằng cảm xúc của một người. Khi họ cảm thấy hạnh phúc hoặc sợ hãi đến mức khóc, đó có thể là cách cơ thể cố gắng bình tĩnh lại. Những cảm xúc mãnh liệt như vậy cần được quản lý để không lấn át chúng.
6. Giúp bé thở
Có một lý do tại sao trẻ sơ sinh ngay lập tức khóc to như hét lên khi chúng được sinh ra đầu tiên trên thế giới. Đây là cách chúng lấy oxy sau khi không còn được cung cấp oxy từ dây rốn. Tiếng khóc đầu tiên của trẻ sẽ giúp phổi của trẻ thích nghi với thế giới bên ngoài. Không chỉ vậy, khóc còn giúp chúng loại bỏ chất lỏng dư thừa trong phổi, mũi, miệng.
7. Giảm đau
Khóc trong thời gian dài có thể là một cách để tăng hormone endorphin và oxytocin. Những hợp chất như vậy có thể giảm đau, cả về thể chất và cảm xúc. Khi cơ thể sản xuất endorphin, cơ thể sẽ cảm thấy tê liệt. Không chỉ vậy, lợi ích của việc khóc trong tình trạng này còn có thể mang lại cảm giác bình tĩnh và toàn diện. Nó cũng liên quan đến cách khóc là một cơ chế tự xoa dịu. Khóc cũng không sao. Bạn có quyền làm điều đó, thậm chí lợi ích của việc khóc là rất tốt cho thể chất và tâm hồn. Khi bạn cảm thấy muốn khóc, hãy vứt bỏ niềm kiêu hãnh của mình. Không cần phải kìm lại vì khóc là một cơ chế tự nhiên và lành mạnh để thể hiện cảm xúc một cách cân bằng. Tuy nhiên, hãy nhận biết khi nào khóc được coi là không lành mạnh. Nó có thể là một dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Thông thường, khóc không chỉ cản trở các hoạt động hàng ngày mà còn kèm theo cảm giác vô dụng và thất vọng. Không loại trừ khả năng xuất hiện
ý nghĩ tự tử. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Về mặt thể chất, các triệu chứng của bệnh trầm cảm cũng được biểu hiện bằng những thay đổi trong chế độ ăn uống, thiếu năng lượng, chu kỳ giấc ngủ bị xáo trộn và những cơn đau không rõ nguyên nhân. Để thảo luận thêm về lợi ích của việc khóc đối với sức khỏe tâm thần,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
