Tăng và giảm cân không chỉ là về lượng calo và mức độ hoạt động thể chất mà bạn thực hiện. Có những yếu tố cũng ảnh hưởng đến hormone leptin. Điều thú vị là kháng leptin, tức là khi cơ thể không phản ứng với leptin, là nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Nói rộng ra, leptin là một loại hormone đóng vai trò chính trong sự lên xuống của cân nặng của một người. Vì vậy, nếu bạn đã từng nghĩ rằng cân nặng chỉ liên quan đến calo, thì bạn nên làm quen với hormone leptin.
Tìm hiểu về hormone leptin
Hormone leptin được sản xuất bởi các tế bào mỡ trong cơ thể. Đôi khi, hormone này được gọi là
hoocmon no hoặc là
kích thích tố đói. Như tên của nó, nó đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định cảm giác no và đói của một người. Mục tiêu chính của leptin là não, đặc biệt là vùng dưới đồi. Khi lượng chất béo dự trữ được đáp ứng, hormone leptin sẽ đưa ra lệnh cho não. Lệnh chứa các lệnh ngừng cảm thấy đói và không cần ăn nữa. Đồng thời, cơ thể bắt đầu đốt cháy calo ở tốc độ bình thường. Đây là vai trò chính của hormone leptin. Về lâu dài, leptin có vai trò nhận biết năng lượng, bao gồm số calo tiêu thụ và đốt cháy. Tương tự như vậy với lượng chất béo được lưu trữ trong cơ thể. Hệ thống leptin là thứ đưa ra tín hiệu khi một người cảm thấy no hoặc đói. Hormone này giúp một người không cảm thấy quá no hoặc quá đói để họ có thể thực hiện tốt các chức năng của mình.
Hormone leptin, yếu tố quyết định cảm giác đói và no
Lượng hormone leptin của một người phụ thuộc vào các tế bào mỡ trong cơ thể người đó. Càng có nhiều tế bào mỡ, thì càng sản xuất nhiều leptin. Trong cơ thể, leptin được vận chuyển theo đường máu đến não. Đây là nơi chuyển tiếp các tín hiệu đến vùng dưới đồi. Vùng dưới đồi là phần não điều chỉnh thời điểm và lượng thức ăn của một người. Sau đó, khi một người ăn, chất béo trong cơ thể sẽ tăng lên. Tương tự như vậy với hormone leptin. Đó là lúc tín hiệu xuất hiện là cảm giác no và bắt đầu quá trình đốt cháy calo. Ngược lại, khi bạn không ăn, lượng mỡ trong cơ thể sẽ giảm xuống. Hormone leptin cũng giảm xuống. Trong giai đoạn này, trẻ sẽ muốn ăn nhiều hơn. Quá trình đốt cháy calo cũng giảm đi. Hệ thống này được gọi là
vòng lặp phản hồi tiêu cực, Nó tương tự như một cơ chế kiểm soát các chức năng sinh lý khác nhau như hơi thở, nhiệt độ cơ thể và huyết áp.
Kháng leptin
Thật không may, cơ chế này có thể bị phá vỡ khi một người bị kháng leptin. Điều này có nghĩa là các tín hiệu do leptin gửi đến não không hoạt động bình thường. Điều này dễ xảy ra ở những người béo phì. Điều này là do mức độ leptin trong cơ thể rất cao. Tương tự như vậy với mức độ chất béo. Tốt nhất cho những người béo phì, họ hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Bởi vì, não bộ biết rằng trong cơ thể đã có rất nhiều chất béo và năng lượng được dự trữ. Nhưng trong điều kiện kháng leptin, não không nhìn thấy các tín hiệu được gửi bởi các hormone kiểm soát cảm giác đói và no. Do đó, rất có thể một người tiêu thụ quá nhiều calo hơn mức họ đốt cháy. Vì não bộ liên tục nghĩ rằng cơ thể đang đói. Hiện nay, kháng leptin được cho là một trong những nguyên nhân sinh học gây ra bệnh béo phì. Không nghi ngờ gì nữa, bởi vì bộ não sẽ nghĩ rằng:
- Phải ăn liên tục để không bị đói
- Cảm thấy cơ thể cần tiết kiệm năng lượng để lượng calo đốt cháy không được tối ưu
Điều này có nghĩa là ăn quá nhiều và không tập thể dục không còn là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân. Có thể là, có một vai trò của hormone và não bộ đứng đằng sau nó, cụ thể là khả năng kháng leptin.
Tác động đến chế độ ăn uống
Cũng có thể, kháng leptin là một trong những lý do khiến chế độ ăn kiêng lặp đi lặp lại. Đối với những người có tình trạng kháng leptin, giảm cân sẽ làm giảm khối lượng chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, não đã không thể khôi phục khả năng kháng leptin trở lại bình thường. Khi leptin giảm, tất nhiên nó sẽ khiến một người dễ đói, thèm ăn, mất động lực tập thể dục và lượng calo đốt cháy khi nghỉ ngơi cũng ít. Đồng thời, não bộ luôn nghĩ rằng cơ thể đang đói và chu kỳ này cứ lặp đi lặp lại. Đây cũng có thể là một lời giải thích hợp lý tại sao một người nào đó có thể bị tăng cân nhanh chóng.
yo-yo ăn kiêng.Ghi chú từ SehatQ
Cách hiệu quả nhất để phát hiện bạn có kháng leptin hay không là soi gương. Nếu bạn bị tích tụ chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng, bạn gần như chắc chắn đang bị kháng leptin. Từ đó tập trung vào lối sống lành mạnh. Chiến lược này có hiệu quả trong việc đánh bại những lời thúc giục từ não rằng cơ thể luôn đói. Hãy thử làm những việc như tránh thực phẩm chế biến quá kỹ, tiêu thụ chất xơ hòa tan, ngủ đủ giấc, tập thể dục và tiêu thụ protein. Không kém phần quan trọng, cũng giảm lượng carbohydrate để giữ cho chất béo trung tính trong tầm kiểm soát. Bởi vì, chất béo trung tính cao sẽ ngăn cản sự xuất hiện của leptin từ quá trình tuần hoàn máu lên não. [[Related-article]] Thật vậy, một số phương pháp trên không phải là tức thì và không thể thành hiện thực ngay lập tức. Nó cần có sự nhất quán, cam kết, cũng như một lời nhắc nhở rằng cơ thể không thường xuyên đói. Để thảo luận thêm về cách vượt qua tình trạng kháng leptin,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
