"Tại sao tôi lại khó giảm cân như vậy?" Một phần của câu trên có thể đã làm bạn suy nghĩ khi khó đạt được cân nặng lý tưởng. Đã làm đủ mọi cách nhưng dường như không hiệu quả. Khi bạn trải nghiệm điều này, hãy cố gắng nhìn lại một lần nữa. Biết đâu, có một lý do khiến bạn khó giảm cân mà bạn có thể khắc phục được. Khi bạn biết lý do, bạn có thể chọn một phương pháp hiệu quả hơn để cắt giảm trọng lượng dư thừa. Điều quan trọng cần biết là đôi khi một căn bệnh hoặc tình trạng di truyền cũng có thể khiến chúng ta khó giảm cân, vì vậy cần nhiều hơn là chỉ ăn kiêng để vượt qua nó.
Biết những lý do khó giảm cân
Hãy từ bỏ nó một cách dễ dàng, đừng dễ dàng bỏ cuộc chỉ vì bạn cảm thấy khó khăn trong quá trình ăn kiêng. Bạn phải luôn lạc quan rằng phải có một cách khác để giảm cân. Sau đó, tại sao bạn vẫn gặp khó khăn trong việc giảm cân? Những điều sau đây có thể là nguyên nhân.
1. Bỏ qua bữa sáng
Một trong những nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân là do bạn thường bỏ bữa sáng hoặc bữa sáng. Bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn cảm thấy đói hơn vào buổi sáng, khiến bạn ăn quá nhiều vào bữa trưa. Cố gắng ăn sáng một giờ sau khi thức dậy với thực đơn lành mạnh giàu chất xơ.
2. Bữa tối quá sát giờ đi ngủ
Khi bạn quyết định ăn tối sát giờ đi ngủ, đừng ngạc nhiên nếu bạn cảm thấy khó giảm cân. Ăn tối sát giờ đi ngủ có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, lượng đường trong máu và insulin, khiến chất béo ít bị đốt cháy hơn. Đặc biệt nếu những gì được tiêu thụ là thực phẩm ngọt và béo. Cố gắng bắt đầu ăn tối 3 giờ trước khi bạn đi ngủ. Cũng nên cẩn thận với việc ăn vặt vào buổi tối vì nó có thể nạp thêm calo vào cơ thể.
3. Căng thẳng
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân. Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ bị tăng lượng calo, khiến lượng calo trong cơ thể khó được đốt cháy. Bạn nên suy ngẫm lại bản thân để giảm bớt căng thẳng trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng.
4. Sự khác biệt về giới tính
Trong việc ăn kiêng hoặc giảm cân, phụ nữ và nam giới rất khác nhau. Trong các nghiên cứu đã được thực hiện, đàn ông rất dễ giảm lượng calo vào cơ thể hơn phụ nữ.
5. Thiếu ngủ
Một người khó ngủ chắc chắn khó giảm cân. Quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra chậm và khó có thể đốt cháy calo nhanh chóng. Cố gắng để bạn luôn ngủ thường xuyên trong khi ăn kiêng.
6. Yếu tố di truyền
Một yếu tố khác khiến bạn khó giảm cân là do yếu tố di truyền. Một số người có thể giảm cân dễ dàng, trong khi những người khác lại rất khó khăn. Tất cả phụ thuộc vào việc bạn có gen di truyền từ bố mẹ như thế nào. Nếu bạn có gen di truyền khó giảm cân thì bạn cần phải tập luyện chăm chỉ hơn những người khác.
7. Vấn đề sức khỏe
Tại sao rất khó để giảm cân? Có lẽ yếu tố ức chế là bạn có vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như:
- Bulimia hoặc rối loạn ăn uống
- Bệnh tim
- Rối loạn nội tiết tố
- Rối loạn giấc ngủ
Vì vậy, để khắc phục điều này trước hết bạn cần giải quyết vấn đề sức khỏe này. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng hoặc tiền sử mắc các bệnh trên. Đó là 7 yếu tố giảm cân đáng được quan tâm. Khi ăn kiêng để đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng, bạn vẫn nên duy trì lượng dinh dưỡng cân bằng. Tăng cường ăn rau và trái cây. Ngoài ra, hãy chọn một món ăn kèm có nhiều chất đạm. Đừng quên uống đủ nước. Cuối cùng, hãy hoàn thành nỗ lực này bằng việc tập thể dục thường xuyên để đốt cháy lượng mỡ cứng đầu trong cơ thể.
