Theo dõi trọng lượng là một trong những chương trình ăn kiêng được coi là hiệu quả nhất để kiểm soát cân nặng. Hiệu quả của chế độ ăn kiêng này thậm chí còn được hỗ trợ bởi một số nghiên cứu. Mặc dù hiệu quả của chế độ ăn kiêng
theo dõi trọng lượng không khác nhiều so với các loại chế độ ăn kiêng khác, phương pháp này được coi là có một số ưu điểm nên khả năng thực hiện lâu dài hơn.
Theo dõi trọng lượng là một phương pháp ăn kiêng sử dụng một hệ thống đếm calo được đơn giản hóa và điều chỉnh dựa trên độ tuổi, cân nặng, chiều cao và giới tính của mỗi cá nhân. Không chỉ tập trung vào việc giảm cân, ăn kiêng
theo dõi trọng lượng cũng nhằm mục đích thiết lập một lối sống lành mạnh.
Cách ăn kiêng theo dõi trọng lượng
Ăn kiêng
theo dõi trọng lượng Điều này có thể được thực hiện sau khi đăng ký trên trang web hoặc ứng dụng. Trong đó, bạn có thể làm những việc sau.
- Tính toán nhu cầu calo hàng ngày theo hồ sơ của bạn
- Theo dõi tất cả các loại thực phẩm và đồ uống bạn tiêu thụ
- Theo dõi các loại bài tập bạn làm.
Sau khi điền vào hồ sơ, bạn sẽ được cộng điểm hàng ngày làm tiêu chuẩn ăn kiêng. Mỗi loại thực phẩm đều có những điểm riêng dựa trên số lượng calo, chất béo, chất đạm và đường có trong nó. Hệ thống này được gọi là SmartPoints để kiểm soát cân nặng. Về cơ bản, SmartPoints là một công cụ đếm calo đơn giản. Đang thực hiện chế độ ăn kiêng
theo dõi trọng lượng, bạn phải đảm bảo rằng số điểm từ việc tiêu thụ thức ăn và đồ uống không vượt quá hoặc ít hơn số điểm tiêu chuẩn hàng ngày để kiểm soát cân nặng. Trong khi đó, bài tập bạn thực hiện sẽ trừ điểm vào lượng thức ăn và đồ uống đã tiêu thụ vì bạn được cho là đã đốt cháy calo. Chương trình
theo dõi trọng lượng không hạn chế các loại thực phẩm bạn tiêu thụ. Tuy nhiên, chế độ ăn uống
theo dõi trọng lượng sẽ khuyến khích bạn ăn thực phẩm lành mạnh có điểm thấp hơn thực phẩm không lành mạnh có điểm cao, chẳng hạn như
thức ăn nhanh, kẹo, hoặc đồ uống có ga. [[Bài viết liên quan]]
Lợi ích của chế độ ăn kiêng theo dõi trọng lượng
Dưới đây là một số lợi ích của chế độ ăn kiêng
theo dõi trọng lượng mà bạn có thể nhận được.
1. Phương pháp ăn kiêng dễ áp dụng
Sử dụng SmartPoint thực hiện chế độ ăn kiêng
theo dõi trọng lượng dễ dàng hơn và thiết thực hơn để thực hiện. Bạn không cần phải tự tính lượng calo hoặc tuân theo thực đơn hàng ngày đã định sẵn. Bạn có thể đặt thực đơn của riêng mình và tính điểm hàng ngày dễ dàng hơn. Ngoài ra, SmartPoin cũng có thể được sử dụng bất cứ lúc nào 24/24 dù bạn đang hoạt động ở đâu.
2. Không có giới hạn chế độ ăn uống đặc biệt
Theo dõi trọng lượng không đưa ra các hạn chế đặc biệt hoặc yêu cầu bạn tiêu thụ một số loại thực phẩm liên tục. Vì vậy, bạn không cần phải bận tâm đến việc chuẩn bị một thực đơn ăn kiêng đặc biệt để kiểm soát cân nặng. Nếu bạn buộc phải ăn những thực phẩm được coi là không lành mạnh trong một bữa ăn, bạn có thể giảm khẩu phần hoặc đảm bảo tiêu thụ thực đơn lành mạnh hơn với ít điểm hơn vào bữa ăn tiếp theo. Sự tiện lợi này làm cho một chế độ ăn kiêng
theo dõi trọng lượng nhiều khả năng được sử dụng lâu dài. Lý do là, sự phức tạp của việc chuẩn bị một thực đơn ăn kiêng hoặc sự nhàm chán vì bạn phải ăn đi ăn lại một thực đơn giống nhau, thường là những lý do khiến ai đó không thực hiện được chương trình ăn kiêng của họ.
3. Khuyến khích lối sống lành mạnh
Bằng cách xem xét điểm số của mình trước khi ăn, uống hoặc tập thể dục, bạn có thể có động lực hơn để đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn. Thực phẩm giàu dinh dưỡng có những điểm nhỏ hơn để có thể cám dỗ bạn chọn thực đơn đó. Ngoài ra, nhìn thấy số điểm bị giảm sau khi tập luyện cũng có thể khiến bạn cảm thấy mình đã hoàn thành.
4. Không phải chết đói
Không phải hiếm khi mọi người xác định chế độ ăn kiêng với đói hoặc đói. Tuy nhiên, trong một chế độ ăn kiêng
đau bụng, có nhiều sự lựa chọn về loại thực phẩm khác nhau với điểm 0. Điều này có nghĩa là thực đơn có thể được ăn với số lượng lớn mà không lo lắng về số lượng calo. Thực phẩm bị 0 điểm thường là thực phẩm giàu protein và ít calo. Một số ví dụ về thực phẩm bị 0 điểm là trứng, cá, thịt gà bỏ da, đậu phụ, các loại hạt và sữa chua nguyên chất. Có thêm ít nhất 200 loại thực phẩm bị 0 điểm trong chương trình ăn kiêng
đau bụng. Đó là một số lợi ích của chế độ ăn kiêng
đau bụng mà bạn có thể thưởng thức. Bạn có muốn thử chương trình ăn kiêng này không? Nếu có thắc mắc về thực phẩm tốt cho sức khỏe, bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.
