Giống như một tên trộm, cơn đau lưng thường đến đột ngột mà không được phép. Nguyên nhân của đau lưng có thể khác nhau. Có thể một câu chuyện như thế này cũng đã xảy ra với bạn. Làn gió mát dường như nhẹ nhàng vuốt ve mái tóc của bạn kèm theo mùi cà phê thơm nức mũi từ chiếc tách trên bàn sân thượng. Bạn quyết định đứng dậy và đi bộ xung quanh một lúc trước khi ngồi xuống và tận hưởng ánh nắng ban mai. Không có bất kỳ sự báo trước nào, đột nhiên một cơn đau nhói truyền xuống lưng của bạn. Chuyện gì đã xảy ra thế? Tại sao cơn đau lưng lại xuất hiện đột ngột? Nguyên nhân nào gây ra tình trạng đau lưng? [[Bài viết liên quan]]
Nguyên nhân của đau lưng
Không cần thiết phải trưng ra vẻ mặt bối rối, nguyên nhân gây ra chứng đau lưng không phải là một câu đố khó giải. Dưới đây là một số trong số họ.
- Nguyên nhân phổ biến nhất của đau lưng là chấn thương mô. Điều này có thể gây đau lưng bên phải hoặc bên trái. Tổn thương mô là một tình trạng có thể xảy ra ở cơ, khớp hoặc các bộ phận khác của cột sống. Chấn thương lưng thường xảy ra do chơi thể thao hoặc tai nạn.
- Nguyên nhân đau lưng có thể do viêm khớp, do thoái hóa khớp và cũng có thể do loãng xương.
- Khung cơ thể không phù hợp, chẳng hạn như cột sống quá cong (vẹo cột sống), v.v. là một trong những nguyên nhân gây ra đau lưng. Đĩa khớp bị sưng hoặc bị rách cũng có thể là một nguyên nhân khác gây đau lưng.
- Chuyển động đột ngột hoặc liên tục nâng tạ nặng có thể làm căng cơ lưng và cuối cùng dẫn đến đau lưng.
Vị trí đau lưng cụ thể có những nguyên nhân gây đau lưng khác nhau. Vì vậy, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp phải tình trạng đau lưng rất đáng lo ngại.
Làm thế nào để đối phó với chứng đau lưng
Sau khi biết nguyên nhân gây ra đau lưng, tất nhiên bạn sẽ tìm ra cách đối phó với những cơn đau lưng đã trải qua. Ngoài những đặc điểm và nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng. Bài viết này cũng sẽ thảo luận về các phương pháp điều trị có thể được thực hiện tại nhà.
1. Thay đổi loại giày
Giày dép có vẻ như là một thứ tầm thường nhưng giày dép không vừa với bạn có thể là nguyên nhân gây ra đau lưng. Giày cao gót là một ví dụ. Đi giày cao gót có thể gây đau lưng dưới. Khi chúng ta đi bộ, chúng ta tạo áp lực lên mỗi chân gấp 5 lần trọng lượng của cơ thể. Sử dụng giày cao gót sẽ làm thay đổi sự liên kết của tư thế cơ thể vì trọng lượng cơ thể chỉ được nâng đỡ lên một số bộ phận nhất định của bàn chân. Kết quả là lưng trở nên căng và đau.
2. Kéo dài
Kéo giãn có thể giúp giảm đau lưng và có thể được thực hiện dễ dàng tại nhà. Không chỉ vậy, tập thể dục thể thao bằng cách kéo căng cơ thể có thể tăng cường và nuôi dưỡng lưng. Có nhiều kỹ thuật
kéo dài điều đó có thể được thực hiện. Ví dụ: kéo căng cơ thể xuống cho đến khi chạm vào các ngón chân,
tư thế trẻ em trong yoga, v.v. Kéo căng cơ thể trong khoảng 30 giây.
3. Máy nén và túi sưởi
Cách đơn giản nhất để giảm đau lưng là chườm bằng một miếng vải có chứa đá viên hoặc túi sưởi. Nguyên nhân đau lưng do căng cơ có thể được khắc phục bằng cách chườm một miếng vải chứa đầy đá viên. Chườm vùng lưng bị đau bằng một miếng gạc vải có chứa đá viên trong tối đa 20 phút. Có thể dùng túi sưởi hoặc vải ấm để chườm để điều trị chứng đau lưng nhức mỏi và cứng lưng. Bạn có thể đặt túi sưởi sau 48 giờ kể từ khi đặt túi chườm lạnh. Túi sưởi có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau nhức, thư giãn các cơ. Tuy nhiên, tác dụng của túi sưởi chỉ phát huy trong tuần đầu tiên. Tiếp theo, bạn có thể tiến hành chườm lạnh.
4. Tu sửa nơi làm việc
Ngoài giày dép, nơi làm việc của bạn cũng có thể là một nguồn gây đau lưng. Cúi hoặc duỗi người khi ngồi và làm việc có thể gây đau lưng. Do đó, hãy đảm bảo rằng màn hình máy tính vừa tầm mắt và ghế của bạn không quá thấp cũng không quá cao.
5. Giảm căng thẳng
Căng thẳng không chỉ khiến bạn chóng mặt mà còn là một nguyên nhân gây ra chứng đau lưng. Căng thẳng có thể gây căng cơ gây đau lưng. Thực hành các kỹ thuật thư giãn để kiểm soát mức độ căng thẳng, chẳng hạn như yoga, thiền, v.v.
6. Chú ý đến giường và chăn gối
Gối không đúng kích cỡ và nệm không thoải mái là sự kết hợp có thể gây đau lưng. Gối được sử dụng phải có thể giữ lưng và cổ của bạn ở tư thế thẳng. Nếu bạn ngủ nghiêng, hãy kê một chiếc gối giữa hai đầu gối. Hoặc bạn có thể thử ngủ trên một chiếc giường khá chắc chắn mà không cần dùng gối để giảm đau lưng. Sau khi biết nguyên nhân đau lưng và cách khắc phục, hy vọng những cơn đau lưng mà bạn cảm thấy có thể giảm bớt.
