Khi cảm thấy lạc lõng và không hạnh phúc với cuộc sống mà họ đang sống, hầu hết mọi người thường đặt câu hỏi về ý nghĩa cuộc sống của họ. Những suy nghĩ này thường nảy sinh khi bước vào tuổi trưởng thành. Đối với một số người, biết được ý nghĩa của cuộc sống có thể ảnh hưởng đến cách họ suy nghĩ và hành xử. Khi ai đó cảm thấy cuộc sống của họ không còn ý nghĩa, tình trạng này có thể dẫn đến những hành động có khả năng gây nguy hiểm cho sự an toàn của chính họ.
Ý nghĩa của cuộc sống theo tâm lý học
Trong tâm lý học, có một số lý thuyết thảo luận về ý nghĩa của cuộc sống. Trong lý thuyết được trình bày bởi Steger, Frazier, Oishi và Kaler (2006), ý nghĩa của cuộc sống được chia thành hai khía cạnh riêng biệt, đó là sự gắn kết (mối quan hệ) và mục đích. Sự mạch lạc đề cập đến cách bạn hiểu cuộc sống, trong khi mục tiêu liên quan đến những gì bạn muốn đạt được hoặc hướng tới trong cuộc sống. Trong khi đó, lý thuyết được đưa ra bởi Reker và Wong (1988) nói rằng ý nghĩa của cuộc sống bao gồm ba chiều, bao gồm tính liên kết, mục đích và ý nghĩa. Ý nghĩa đề cập đến cảm giác rằng cuộc sống có những giá trị vốn có và đáng sống.
Làm thế nào để tìm thấy ý nghĩa cuộc sống?
Một số người thường khó tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống của họ. Để hiểu được ý nghĩa của cuộc sống đang sống, có thể thực hiện một số hành động, bao gồm:
1. Xác định các giá trị của bạn
Cách để xác định giá trị của bạn là tìm ra những đặc điểm và hành vi thúc đẩy và hướng dẫn bạn trong việc đưa ra quyết định. Khi ai đó cư xử phù hợp với những giá trị mà họ có, cuộc sống sẽ cảm thấy tràn đầy ý nghĩa và mục đích. Trong khi đó, bạn sẽ có xu hướng cảm thấy không hài lòng khi bạn cư xử theo cách không phù hợp với các giá trị của bạn. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải xác định được giá trị của mình để biết được ý nghĩa của cuộc sống. Sau đây là các giá trị chung:
- Nghề nghiệp
- Tâm linh / tôn giáo
- Mối quan hệ với gia đình
- Sức khỏe thể chất / hạnh phúc
- Tham gia vào cộng đồng
- Tình bạn và các mối quan hệ xã hội khác
- Phát triển cá nhân / giáo dục / học tập
- Mối quan hệ thân mật (ví dụ: hôn nhân)
Sau khi xác định được bạn có những giá trị nào, hãy viết chúng ra. Hãy chắc chắn rằng bạn viết ra những giá trị bạn thực sự có chứ không phải những giá trị bạn muốn có.
2. Phát triển động lực và sự nhiệt tình
Động lực và sự nhiệt tình khuyến khích mong muốn và hứng thú của một người trong các hoạt động. Động lực rất hữu ích để thực hiện các hoạt động được coi là nhàm chán. Trong khi đó, sự nhiệt tình là động lực để thực hiện các hoạt động có ý nghĩa hoặc quan trọng. Để vun đắp cả hai điều này, bạn cần xây dựng mối quan hệ với những người có cùng đam mê. Bằng cách đó, động lực và sự nhiệt tình sẽ phát triển một cách tự nhiên trong bạn.
3. Phát triển mối quan hệ với những người khác
Thiết lập và duy trì mối quan hệ với người khác là một cách có thể được thực hiện để phát triển ý nghĩa cuộc sống. Những người có mối quan hệ xã hội tối thiểu thường cảm thấy rằng họ không có ý nghĩa gì trong cuộc sống.
4. Tập trung vào các mối quan hệ làm tăng cảm giác thân thuộc của bạn
Các mối quan hệ xã hội là một khía cạnh quan trọng của cuộc sống, nhưng không phải tất cả đều bình đẳng. Để phát triển cảm giác có ý nghĩa, hãy tập trung vào các mối quan hệ khiến bạn cảm thấy thân thuộc và phù hợp với những người trong đó. Sự giúp đỡ, hỗ trợ và khen ngợi bạn nhận được có thể khiến cuộc sống cảm thấy ý nghĩa hơn.
5. Quản lý tâm trạng
Tâm trạng tích cực được báo cáo là mang lại cảm giác có ý nghĩa hơn. Mặc dù đôi khi khó khăn nhưng bạn có thể thực hiện một số hành động đơn giản để kiểm soát tâm trạng, bao gồm dành thời gian cho sở thích, nghỉ ngơi đầy đủ, tập thể dục thường xuyên, áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, để tự thư giãn (ví dụ: thiền hoặc yoga). Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hiểu ý nghĩa của cuộc sống, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Khi không được điều trị đúng cách, tình trạng này có thể gây tác động xấu đến sức khỏe tâm thần, thậm chí dẫn đến mong muốn kết thúc cuộc sống. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Nhận ra ý nghĩa của cuộc sống có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ và cách một người cư xử và hành xử. Để có được nó, một số hành động có thể được thực hiện bao gồm xác định giá trị bản thân, phát triển mối quan hệ với người khác, tăng động lực và sự nhiệt tình, cũng như quản lý tâm trạng tốt. Nếu có thắc mắc về các vấn đề sức khỏe, bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.
