Trong đại dịch Covid-19 này, thuật ngữ hệ thống miễn dịch hoặc hệ thống miễn dịch dường như ngày càng trở nên quen thuộc trong công chúng. Tuy nhiên, bạn có biết thực chất hệ thống miễn dịch hoạt động như thế nào và làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể? Kiểm tra lời giải thích dưới đây!
Hệ thống miễn dịch là gì?
Tế bào bạch cầu có vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của con người Hệ thống miễn dịch (hệ thống miễn dịch) là một chuỗi các thành phần bao gồm các tế bào, mô, cơ quan và protein kết hợp với nhau để tấn công các vi sinh vật lạ được coi là có hại cho cơ thể. Các vi sinh vật này, hay được gọi là mầm bệnh, bao gồm vi khuẩn, vi rút, nấm, các chất độc do vi sinh sản sinh ra. Một trong những thành phần quan trọng trong hệ thống miễn dịch là bạch cầu (bạch cầu). Các loại tế bào bạch cầu có vai trò trong hệ thống miễn dịch bao gồm:
1. Thực bào
Thực bào có vai trò “ăn” các vi sinh vật có hại. Từ trang của Viện Ung thư Quốc gia, thực bào bao gồm 3 loại, đó là bạch cầu trung tính, bạch cầu đơn nhân và đại thực bào. Một loại thực bào, cụ thể là bạch cầu trung tính, chịu trách nhiệm chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn. Đó là lý do tại sao các bác sĩ thường yêu cầu kiểm tra bạch cầu trung tính, thông qua xét nghiệm máu toàn bộ để xác nhận nhiễm trùng do vi khuẩn. Nhiễm trùng do vi khuẩn làm cho mức bạch cầu trung tính trong cơ thể vượt quá giới hạn bình thường. Trong khi đó, những người khác có nhiệm vụ đảm bảo cơ thể có phản ứng tấn công tốt.
2. Tế bào bạch huyết
Nói chung, chức năng của tế bào lympho là ghi nhớ và tiêu diệt các vi sinh vật có hại. Có hai loại tế bào lympho, đó là tế bào lympho B và tế bào lympho T. Tế bào lympho B được hình thành trong tủy sống. Trong khi đó, tế bào lympho T sẽ đi đến tuyến ức, cho quá trình trưởng thành. Tế bào lympho B có nhiệm vụ tìm ra mầm bệnh và ghi nhớ chúng. Sau đó, tế bào lympho T sẽ làm nhiệm vụ tiêu diệt nguyên nhân gây bệnh. [[Bài viết liên quan]]
Hệ thống miễn dịch hoạt động như thế nào?
Sốt và viêm là những dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch của cơ thể đang chống lại bệnh tật, hệ thống miễn dịch sẽ bắt đầu hoạt động khi các vi sinh vật lạ xâm nhập vào cơ thể (mầm bệnh). Các mầm bệnh lạ này sau đó xâm nhập vào cơ thể, và cơ thể nhận biết chúng là kháng nguyên. Khi một kháng nguyên được phát hiện, các tế bào lympho B từ tủy sống sẽ tạo ra một loại protein gọi là kháng thể (immunoglobulin). Các kháng thể này sẽ nhận biết và khóa kháng nguyên của các vi sinh vật có hại này. Hơn nữa, các tế bào lympho T từ tuyến ức sẽ hoạt động để tiêu diệt các kháng nguyên có hại này. Đó là lý do tại sao, tế bào lympho T (tế bào T) còn được gọi là tế bào sát thủ. Ngoài ra, các tế bào T này còn có vai trò phát tín hiệu cho các tế bào khác, chẳng hạn như tế bào thực bào để thực hiện công việc của chúng, cụ thể là chiến đấu. Một số phản ứng của hệ thống miễn dịch đối với bệnh tật, bao gồm viêm, mệt mỏi và sốt. Khả năng của một loạt hệ thống miễn dịch để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật được gọi là miễn dịch cơ thể. Khi cơ thể đã hình thành các kháng thể chống lại một số vi sinh vật, các kháng thể này sẽ tồn tại trong cơ thể một thời gian. Bằng cách đó, nếu cùng một vi sinh vật lại tấn công cơ thể, các kháng thể này sẽ sẵn sàng chống lại nó. Đó là lý do tại sao, bạn có thể trở nên miễn dịch với một căn bệnh nào đó nếu bạn đã trải qua nó. Tức là bạn không bị lây nhiễm hai lần. Hoặc, ngay cả khi bị nhiễm, các triệu chứng có thể nhẹ hơn. Đó là công việc của hệ thống miễn dịch của bạn đã ghi nhớ "kẻ thù" bằng cách tạo ra các kháng thể. Cơ chế này cũng là khái niệm cơ bản của vắc xin phòng bệnh. Tiêm phòng hoặc chủng ngừa đưa vào cơ thể các kháng nguyên, mà không cần phải trải qua một quá trình phát bệnh. Vắc xin đi vào cơ thể đã được thiết kế để cơ thể vẫn tạo ra kháng thể, ngay cả khi bạn không trực tiếp tiếp xúc với vi rút hoặc nguyên nhân gây bệnh. Như vậy, hệ thống miễn dịch của bạn đã sẵn sàng để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật trong tương lai. [[Bài viết liên quan]]
Làm thế nào để tăng sức bền
Mặc dù đóng vai trò bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, nhưng hệ thống miễn dịch của con người cần được duy trì và củng cố để có thể thực hiện đúng chức năng của mình. Chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh góp phần tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể trước sự tấn công của các vi sinh vật có hại gây bệnh. Dưới đây là một số cách tăng sức bền mà bạn có thể thực hiện.
1. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp hệ thống miễn dịch tỉnh táo Giấc ngủ chất lượng thường liên quan đến hệ thống miễn dịch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng người lớn ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày dễ bị ốm hơn, bao gồm cả cảm cúm. Nghỉ ngơi đầy đủ có thể tăng cường hệ thống miễn dịch một cách tự nhiên. Vì lý do này, bạn nên ngủ ít nhất 7 giờ hoặc hơn mỗi đêm. Ngoài ra, khi bị ốm bạn cũng được khuyên nên ngủ nhiều hơn để hệ miễn dịch tập trung chống lại bệnh tật.
2. Tiêu thụ thực phẩm dinh dưỡng cân bằng
Thực phẩm có dinh dưỡng cân bằng, chẳng hạn như carbohydrate, protein thực vật và động vật, vitamin và khoáng chất cần thiết để thực hiện các chức năng của cơ thể và hỗ trợ sức khỏe. Không chỉ vậy, để duy trì và tăng sức bền, không nên bỏ qua một số thành phần dinh dưỡng. Một số chất dinh dưỡng quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch bao gồm:
- Chất chống oxy hóa Nó làm giảm viêm và ngăn ngừa các gốc tự do gây bệnh. Bạn có thể lấy nó từ trái cây và rau quả.
- Chất xơ có thể giúp sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột, có ích cho hệ thống miễn dịch.
- Vitamin C có nguồn gốc từ trái cây và rau quả có thể tăng cường cơ thể và tăng tốc.
- Chất béo lành mạnh như omega-3 , có nguồn gốc từ dầu ô liu và cá hồi.
- Probiotics , đến từ thực phẩm lên men, chẳng hạn như sữa chua.
3. Hạn chế tiêu thụ đường
Tiêu thụ quá nhiều đường và carbohydrate bổ sung có thể làm tăng lượng đường trong máu và trở nên thừa cân. Điều này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và béo phì khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Vì lý do này, hạn chế ăn đường có thể làm giảm nguy cơ viêm nhiễm và giúp giảm cân để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
4. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường khả năng miễn dịch Tập thể dục thường xuyên với cường độ nhẹ đến trung bình có thể tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp giảm viêm và giúp các tế bào miễn dịch tái tạo thường xuyên. Tập thể dục ít nhất 20-30 phút mỗi ngày.
5. Đủ nhu cầu chất lỏng của cơ thể
Cơ thể cần uống đủ để ngăn ngừa mất nước và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Tập thói quen uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày.
6. Tránh căng thẳng
Căng thẳng có nguy cơ làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn. Căng thẳng có thể làm tăng chứng viêm và làm mất cân bằng chức năng tế bào miễn dịch. Đó là lý do tại sao tránh căng thẳng và lo lắng là một trong những chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Uống bổ sung hoặc vitamin để tăng cường miễn dịch, nếu cần, cũng có thể hữu ích. Tuy nhiên, so với thực phẩm bổ sung, sống một lối sống lành mạnh sẽ tốt hơn nhiều trong việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể về lâu dài. Cần có thời gian để xây dựng một hệ thống miễn dịch tốt. Đó là lý do tại sao, bạn cần có thói quen và nhất quán để duy trì một lối sống lành mạnh mà bạn đang sống. Trong đại dịch Covid-19, việc duy trì và cải thiện hệ thống miễn dịch là điều quan trọng cần được quan tâm, bên cạnh việc duy trì các phác đồ sức khỏe và thực hiện tiêm chủng. Với khả năng miễn dịch tốt, cơ thể sẽ tránh được nhiễm các loại vi sinh vật có hại gây bệnh, trong đó có virus SARS-Cov-2 gây bệnh Covid-19. Nếu bạn muốn tham khảo về hệ thống miễn dịch hoặc các khuyến nghị về sản phẩm để tăng sức bền, bạn có thể ghé thăm cửa hàng SehatQ hoặc tham khảo
Trực tuyến sử dụng các tính năng
bác sĩ trò chuyện trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ứng dụng tại
Cửa hàng ứng dụng và Google Play Hiện nay!
Tế bào bạch cầu có vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của con người Hệ thống miễn dịch (hệ thống miễn dịch) là một chuỗi các thành phần bao gồm các tế bào, mô, cơ quan và protein kết hợp với nhau để tấn công các vi sinh vật lạ được coi là có hại cho cơ thể. Các vi sinh vật này, hay được gọi là mầm bệnh, bao gồm vi khuẩn, vi rút, nấm, các chất độc do vi sinh sản sinh ra. Một trong những thành phần quan trọng trong hệ thống miễn dịch là bạch cầu (bạch cầu). Các loại tế bào bạch cầu có vai trò trong hệ thống miễn dịch bao gồm: 
Sốt và viêm là những dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch của cơ thể đang chống lại bệnh tật, hệ thống miễn dịch sẽ bắt đầu hoạt động khi các vi sinh vật lạ xâm nhập vào cơ thể (mầm bệnh). Các mầm bệnh lạ này sau đó xâm nhập vào cơ thể, và cơ thể nhận biết chúng là kháng nguyên. Khi một kháng nguyên được phát hiện, các tế bào lympho B từ tủy sống sẽ tạo ra một loại protein gọi là kháng thể (immunoglobulin). Các kháng thể này sẽ nhận biết và khóa kháng nguyên của các vi sinh vật có hại này. Hơn nữa, các tế bào lympho T từ tuyến ức sẽ hoạt động để tiêu diệt các kháng nguyên có hại này. Đó là lý do tại sao, tế bào lympho T (tế bào T) còn được gọi là tế bào sát thủ. Ngoài ra, các tế bào T này còn có vai trò phát tín hiệu cho các tế bào khác, chẳng hạn như tế bào thực bào để thực hiện công việc của chúng, cụ thể là chiến đấu. Một số phản ứng của hệ thống miễn dịch đối với bệnh tật, bao gồm viêm, mệt mỏi và sốt. Khả năng của một loạt hệ thống miễn dịch để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật được gọi là miễn dịch cơ thể. Khi cơ thể đã hình thành các kháng thể chống lại một số vi sinh vật, các kháng thể này sẽ tồn tại trong cơ thể một thời gian. Bằng cách đó, nếu cùng một vi sinh vật lại tấn công cơ thể, các kháng thể này sẽ sẵn sàng chống lại nó. Đó là lý do tại sao, bạn có thể trở nên miễn dịch với một căn bệnh nào đó nếu bạn đã trải qua nó. Tức là bạn không bị lây nhiễm hai lần. Hoặc, ngay cả khi bị nhiễm, các triệu chứng có thể nhẹ hơn. Đó là công việc của hệ thống miễn dịch của bạn đã ghi nhớ "kẻ thù" bằng cách tạo ra các kháng thể. Cơ chế này cũng là khái niệm cơ bản của vắc xin phòng bệnh. Tiêm phòng hoặc chủng ngừa đưa vào cơ thể các kháng nguyên, mà không cần phải trải qua một quá trình phát bệnh. Vắc xin đi vào cơ thể đã được thiết kế để cơ thể vẫn tạo ra kháng thể, ngay cả khi bạn không trực tiếp tiếp xúc với vi rút hoặc nguyên nhân gây bệnh. Như vậy, hệ thống miễn dịch của bạn đã sẵn sàng để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật trong tương lai. [[Bài viết liên quan]] 
Ngủ đủ giấc giúp hệ thống miễn dịch tỉnh táo Giấc ngủ chất lượng thường liên quan đến hệ thống miễn dịch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng người lớn ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày dễ bị ốm hơn, bao gồm cả cảm cúm. Nghỉ ngơi đầy đủ có thể tăng cường hệ thống miễn dịch một cách tự nhiên. Vì lý do này, bạn nên ngủ ít nhất 7 giờ hoặc hơn mỗi đêm. Ngoài ra, khi bị ốm bạn cũng được khuyên nên ngủ nhiều hơn để hệ miễn dịch tập trung chống lại bệnh tật. 
Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường khả năng miễn dịch Tập thể dục thường xuyên với cường độ nhẹ đến trung bình có thể tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp giảm viêm và giúp các tế bào miễn dịch tái tạo thường xuyên. Tập thể dục ít nhất 20-30 phút mỗi ngày. 
