Có rất nhiều loại chất dinh dưỡng mà chúng ta tiêu thụ từ thực vật. Một thứ mà nhiều người có thể không quá quen thuộc là inositol, một loại cồn đường cũng được chứa trong cơ thể và cũng có sẵn ở dạng bổ sung. Tìm hiểu inositol là gì và những lợi ích mà nó mang lại.
Inositol là gì?
Inositol là một loại rượu đường đã được chứa sẵn trong cơ thể. Inositol cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và cũng có sẵn ở dạng bổ sung. Inositol thường được gọi là vitamin B8 mặc dù nó không thực sự là một loại vitamin. Có nhiều dạng khác nhau của phân tử inositol - mỗi dạng có cấu trúc tương tự như glucose. Inositol đóng một vai trò trong các quá trình khác nhau trong cơ thể do đó nó đã bắt đầu được nghiên cứu rộng rãi về lợi ích sức khỏe của nó. Inositol cũng được báo cáo là có tác dụng chống oxy hóa có thể chống lại tác động của các gốc tự do. Inositol giúp chống lại tác động của các gốc tự do lên não, mạch máu và các mô khác của cơ thể.
Lợi ích tiềm năng của inositol đối với sức khỏe y tế và tâm lý
Sau đây là một số lợi ích sức khỏe tiềm năng của inositol:
1. Giảm lo lắng
Inositol đóng một vai trò trong việc giảm lo lắng Một trong những lợi ích tiềm năng của inositol là giảm lo lắng. Tác dụng này được cung cấp bởi inositol vì nó có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, bao gồm cả serotonin. Là một chất dẫn truyền thần kinh, serotonin có vai trò truyền tải thông tin và ảnh hưởng đến
tâm trạng và hành vi của một người. Theo một nghiên cứu ở
Tạp chí Tâm thần học Hoa Kỳ , inositol có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn hoảng sợ và chứng sợ hãi chứng sợ không gian mở hoặc nơi công cộng hơn so với nhóm dùng giả dược. Các báo cáo khác cũng đề cập rằng việc bổ sung inositol có thể làm giảm các triệu chứng của OCD và rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Nghiên cứu sâu hơn chắc chắn là cần thiết để củng cố tiền đề về lợi ích của inositol.
2. Cải thiện độ nhạy insulin
Inositol cũng có khả năng giúp kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách tăng độ nhạy insulin. Insulin là một loại hormone quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Cơ thể suy giảm khả năng đáp ứng với insulin có liên quan đến nguy cơ mắc các hội chứng chuyển hóa như bệnh tiểu đường loại 2. Một nghiên cứu trên tạp chí
Thời kỳ mãn kinh báo cáo, tiêu thụ inositol giúp cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát huyết áp và mức cholesterol. Nghiên cứu này được thực hiện trong sáu tháng với 80 phụ nữ sau mãn kinh.
3. Làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm
Ngoài khả năng giảm lo lắng, inositol còn có khả năng làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Lợi ích này vẫn liên quan đến tác dụng của inositol đối với chất dẫn truyền thần kinh trong não - vì vậy nó đã bắt đầu được nghiên cứu trong điều trị trầm cảm mặc dù vẫn còn cần nhiều nghiên cứu chuyên sâu hơn.
4. Cải thiện khả năng sinh sản ở phụ nữ bị PCOS
Hội chứng buồng trứng đa nang hay còn gọi là PCOS là một hội chứng xảy ra khi cơ thể phụ nữ sản xuất ra một số loại hormone ở mức độ cao bất thường. Phụ nữ bị PCOS có nguy cơ cao mắc một số bệnh và các vấn đề về khả năng sinh sản. Các vấn đề về độ nhạy insulin được cho là một trong những nguyên nhân làm giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ mắc PCOS. Inositol cũng được ghi nhận là có tác dụng cải thiện chức năng buồng trứng và tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ mắc hội chứng này.
Các lợi ích tiềm năng khác của inositol
Inositol cũng có khả năng hỗ trợ giảm cân.
- Giúp giảm cân
- Kiểm soát mức cholesterol
- Giảm huyết áp ở phụ nữ bị PCOS
Nguồn inositol có thể được tiêu thụ
Inositol được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Tuy nhiên, những loại carbohydrate này thường được tìm thấy nhiều nhất trong hạt của các loại đậu, trái cây và ngũ cốc. Chúng ta thường tiêu thụ inositol từ thực phẩm từ dưới 1 gam đến vài gam trong một ngày. Inositol cũng được chứa trong các chất bổ sung. Inositol trong chất bổ sung thường đề cập đến phân tử myo-inositol. Myo-inositol chiếm khoảng 90% hàm lượng inositol trong tế bào cơ thể. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung inositol cho bất kỳ mục đích nào. Tham khảo ý kiến bác sĩ có thể tránh được những rủi ro không mong muốn khi sử dụng phần bổ sung này. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Inositol là một loại carbohydrate đã được chứa sẵn trong cơ thể và có thể được tiêu thụ từ thực phẩm và chất bổ sung. Thuốc bổ sung Inositol mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng mà bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Nếu bạn vẫn có câu hỏi liên quan đến inositol, bạn có thể
hỏi bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Ứng dụng SehatQ có sẵn miễn phí tại
Appstore và Playstore trong đó cung cấp thông tin đáng tin cậy về cuộc sống lành mạnh.
Inositol đóng một vai trò trong việc giảm lo lắng Một trong những lợi ích tiềm năng của inositol là giảm lo lắng. Tác dụng này được cung cấp bởi inositol vì nó có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, bao gồm cả serotonin. Là một chất dẫn truyền thần kinh, serotonin có vai trò truyền tải thông tin và ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi của một người. Theo một nghiên cứu ở Tạp chí Tâm thần học Hoa Kỳ , inositol có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn hoảng sợ và chứng sợ hãi chứng sợ không gian mở hoặc nơi công cộng hơn so với nhóm dùng giả dược. Các báo cáo khác cũng đề cập rằng việc bổ sung inositol có thể làm giảm các triệu chứng của OCD và rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Nghiên cứu sâu hơn chắc chắn là cần thiết để củng cố tiền đề về lợi ích của inositol. 
Inositol cũng có khả năng hỗ trợ giảm cân. 
